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拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)男人的好處
男人因?yàn)槌袚?dān)過(guò)大的社會(huì)壓力和體力勞作，所以更容易出現(xiàn)精力不濟(jì)和疲乏等現(xiàn)象。男性一到中年將會(huì)面對(duì)很多的健康危機(jī)，那么該如何緩解中年男人精力不足和容易生病現(xiàn)象呢?下面小編就和大家一同來(lái)了解男人拉哪里可以緩解精力不足，以及中醫(yī)對(duì)這種運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。
每天“拉一下”會(huì)更健康
長(zhǎng)期的久坐、體力勞動(dòng)、精神壓力大會(huì)導(dǎo)致肌肉的僵硬、血液循環(huán)的緩慢和關(guān)節(jié)的不靈活等。而我們這里要提到的便是可以緩解這些癥狀的拉伸運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，不管是古老的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲和八段錦，還是來(lái)自古印度的瑜伽，現(xiàn)代的健身運(yùn)動(dòng)。都有拉伸動(dòng)作的存在，而最近的一篇網(wǎng)絡(luò)報(bào)道稱(chēng)，每天拉伸身體10分鐘可以很好的緩解疲勞、失眠、提高體能，甚至有預(yù)防老年癡呆的作用。下面就一同來(lái)了解拉伸運(yùn)動(dòng)的好處。
1.改善酸痛感
不管是久坐、體力勞動(dòng)還是精神壓力都會(huì)造成身體出現(xiàn)酸痛和僵硬的感覺(jué)，一般是因?yàn)槿樗岫逊e在肌肉中造成。通過(guò)適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)可以減少乳酸的堆積，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和防止淤血形成。
2.打開(kāi)關(guān)節(jié)讓身體活動(dòng)自如
拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高身體的柔韌性，打開(kāi)關(guān)節(jié)和韌帶，讓活動(dòng)更加自如。這一點(diǎn)可以防止男性因?yàn)楣琴|(zhì)疏松、肢體僵硬以及突然運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的腰腿不適現(xiàn)象。同時(shí)可以防止肌肉拉傷、扭傷等現(xiàn)象。
3.改善身體曲線(xiàn)
大多數(shù)中年男性都容易出現(xiàn)一種身材，即肚子大、身體肥胖、出現(xiàn)臃腫等。往往這一類(lèi)現(xiàn)象是由于的缺乏運(yùn)動(dòng)等因素所導(dǎo)致的，而沒(méi)有時(shí)間是大多數(shù)人不運(yùn)動(dòng)的借口。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以使肌肉更加緊實(shí)，改變身體線(xiàn)條。
另外，長(zhǎng)期拉伸運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到類(lèi)似練習(xí)瑜伽的效果，如改善血液循環(huán)、提升體力、釋放壓力等。
中醫(yī)對(duì)拉伸運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)
其實(shí)拉伸運(yùn)動(dòng)在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái)，還屬于拉筋運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)有“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”的說(shuō)法，雖然這種說(shuō)法有些夸張，但是對(duì)健康卻有諸多好處。傳統(tǒng)的氣功中有“筋壯則強(qiáng)、筋和則康”的說(shuō)法。說(shuō)明通過(guò)拉筋可以維護(hù)身體健康，減少疾病的發(fā)生。
所以說(shuō)拉伸運(yùn)動(dòng)也可以提高男人的精力，減少疾病的發(fā)生和維護(hù)身體的健康。那么有關(guān)于拉伸運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)你了解嗎?
在生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“臭男人這樣的詞語(yǔ)，可能是一種戲謔，也有可能是男性真沒(méi)有注重清潔，造成身體出現(xiàn)異味�？赡苡腥藭�(huì)說(shuō)，女人身上有股天然的體香，但是，這樣的體香味道，在男人身上是極少存在的，更多的時(shí)候，是有一些異味的出現(xiàn)。
以身體出現(xiàn)臭味來(lái)說(shuō)，在男性的身上，或許會(huì)顯得更為常見(jiàn)，其實(shí)不然，出現(xiàn)了這樣的臭味，往往會(huì)是一種疾病前兆，千萬(wàn)不可忽視，下面就來(lái)看看，身體哪些部位要是出現(xiàn)臭味，需要你多加小心。
1、腋下發(fā)臭
說(shuō)到身體哪些部位會(huì)出現(xiàn)臭味，腋臭或許是值得大家關(guān)心的事情，在生活中，腋臭是一件非常尷尬的事情。
特別是在夏天，溫度高，會(huì)造成身體的代謝出現(xiàn)困難，造成毒素排不出體外，長(zhǎng)時(shí)間的處于腋臭的癥狀，甚至?xí)莼蔀楹簟?/p>
狐臭的危害大家都是知道的，雖說(shuō)比不上狐臭的危害大，但是，依然需要注意。
大量的出汗會(huì)導(dǎo)致上皮周?chē)陌欛薏粩嘣龆�，這樣容易滋生細(xì)菌，一般來(lái)說(shuō)，腋臭是由汗液、細(xì)菌合成的。同時(shí)，大量的出汗往往還和雄性激素的分泌有一定的關(guān)系，雄性激素分泌過(guò)多，會(huì)造成汗液增多，容易造成腋下發(fā)臭。
如何應(yīng)對(duì)
針對(duì)腋下經(jīng)常出汗，在生活中，首先要做的就是止汗，適當(dāng)?shù)氖褂弥购孤秾?duì)于止汗有一定的作用;對(duì)于夏天穿的衣服一定要每天進(jìn)行換洗;在此期間，每天最少要洗一次澡，特別是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，更是要進(jìn)行洗澡，這樣對(duì)于防止細(xì)菌滋生、腋下臭味加重有非常好的幫助。
2、口臭
在生活中，口臭也是大家常見(jiàn)的一種癥狀，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在與人交談的時(shí)候，口中要是出現(xiàn)不一樣的味道，無(wú)疑會(huì)讓人避而遠(yuǎn)之。男性口臭人數(shù)往往會(huì)比女性多，患上口臭，大多與脾胃、肺部、胃部有一定的關(guān)系。
有人會(huì)說(shuō)，不科學(xué)的飲食或許會(huì)造成口臭的發(fā)生，的確，食用一些刺激性較重的食物，容易造成口臭。
拉伸運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.有針對(duì)性的進(jìn)行
把拉伸運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)放在身體容易彎曲、僵硬和疲勞的部位，可以更好的提升體力和緩解疲勞。
2.平穩(wěn)的呼吸更重要
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)配合平穩(wěn)的呼吸，可以令肌肉得以放松和消除緊張感。
3.避免用力過(guò)度
在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度而對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶造成傷害，而且正確的拉伸運(yùn)動(dòng)是不會(huì)造成人體第二天的不適現(xiàn)象。所以，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意控制。
另外，還要注意對(duì)時(shí)間的控制，拉伸運(yùn)動(dòng)固然好，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)同樣對(duì)健康不利。所以男性尤其是中年男性，想要提升精力，那么需要注意運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性。而除此之外還要注意預(yù)防中年常見(jiàn)的健康危機(jī)。
導(dǎo)致男人精力差的原因
其實(shí)男人精力差也是一種提醒信號(hào)，說(shuō)明人體的工作和運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)超過(guò)了所能承受的范圍，需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。
1.隱形營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏
雖然現(xiàn)代生活水平提高，但是并不意味著不缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。長(zhǎng)期的高脂肪和高熱量飲食，反而容易導(dǎo)致維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)的缺乏，如鉀元素缺乏就容易疲憊和乏力。
2.工作壓力導(dǎo)致
長(zhǎng)期的工作壓力大，影響睡眠、免疫力和人體的內(nèi)分泌，繼而容易發(fā)生精力差和乏力現(xiàn)象，同時(shí)脾氣也會(huì)變差。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
很多人只有當(dāng)面對(duì)健康受到威脅之后，才會(huì)想起運(yùn)動(dòng)的重要性，雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)為時(shí)不晚，但是疾病已經(jīng)造成。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體的肌肉變軟、虛弱和減少，而同時(shí)脂肪增多，身體維度增大。
4.煙酒導(dǎo)致
男人精力變差還會(huì)因?yàn)闊熅频膫λ�，煙草�?huì)對(duì)人體的各個(gè)的器官和系統(tǒng)造成傷害，如肺、肝臟、胃和皮膚等。同時(shí)還容易導(dǎo)致血管的病變和大腦的記憶力的減退。
而酒精不僅對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有直接的毒害作用，同時(shí)其在肝臟中代謝，是引起酒精肝和脂肪肝的兇手之一。
所以男人精力變差也不是沒(méi)有原因的，而除此之外，如熬夜、食物過(guò)敏、咖啡飲用過(guò)多等同樣也會(huì)對(duì)健康造成威脅。
中年男人的常見(jiàn)健康危機(jī)
1.腰部問(wèn)題
中年男人常常會(huì)因?yàn)槟I虛、慢性腎病、生殖器疾病等，而發(fā)生腰部問(wèn)題。如腰肌勞損、腰膝酸軟、泌尿系統(tǒng)疾病等。
2.謝頂
中年男性會(huì)因?yàn)榫駢毫Υ�、飲食中油脂過(guò)高、頭發(fā)油膩、熬夜等問(wèn)題導(dǎo)致脫發(fā)、謝頂?shù)某霈F(xiàn)。而這這一類(lèi)頭發(fā)問(wèn)題是可以通過(guò)改變生活習(xí)慣解決的，如提高飲食中的膳食纖維、維生素，清洗頭，作息規(guī)律等。
3.心血管疾病
中年人男性往往忽視對(duì)身體的保養(yǎng)，同時(shí)長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，導(dǎo)致人到中年之后心血管疾病多發(fā)，并且發(fā)病急。
4.肥胖問(wèn)題
肥胖也是中年男人常發(fā)生的現(xiàn)象之一，主要是由于兩方面因素導(dǎo)致，其一為飲食中高鹽分、高糖和高脂肪，而膳食纖維少。其二是由于運(yùn)動(dòng)少，熬夜多和不積極遵循作息規(guī)律。
結(jié)語(yǔ)：從上文我們不難看出中年男性常出現(xiàn)的精力差、脫發(fā)、疾病和肥胖等，都是由于不良的習(xí)慣造成，而同時(shí)這些現(xiàn)象又可以通過(guò)自身來(lái)調(diào)節(jié)。上文我們給大家介紹了每天進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)男人的好處，以及中年男人常遇到的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
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