運動瘦大腿內側的方法

　　想要擁有完美的身材，大腿內側就一定不能有贅肉，要想擁有纖長的大腿，就要了解瘦大腿內側的方法，今天小編就教大家?guī)渍羞\動瘦大腿內側的方法，幫助腿粗的美眉們消滅難看的大象腿。

　　1、伸展運動

　　兩個手臂朝下，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

　　2、模擬騎單車

　　平躺在床上，同時保持雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

　　3、壓腿

　　壓腿有正壓腿，側壓腿，還有后壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。

　　注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。

　　4、爬樓梯

　　平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

　　有一個笑話，現(xiàn)在年輕人坐著電梯上樓，花這錢跑步，說的就是多數(shù)人沒重視在生活中的瘦腿方法的，像爬樓梯是非常減肥的一種方法，因此大家可以在上班以及回家的時候選擇這種方法，相對于其他的方法來說，更加省時有效。

　　討厭的大象腿讓我們不能穿修身的衣服，讓很多人都極為頭疼，為了消滅大象腿不少人也是絞盡腦汁，為了讓我們的身材更美麗，就一定要做運動，堅持下去才能看到成效的哦，愛美的你快快行動起來吧!

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