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運(yùn)動損傷自救措施
運(yùn)動損傷時應(yīng)該怎么進(jìn)行自救呢？以下是小編整理的運(yùn)動損傷自救措施，歡迎參考閱讀!
膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦？
膝關(guān)節(jié)扭傷通常來自于外界暴力沖撞、擠壓和膝關(guān)節(jié)自身的強(qiáng)烈扭轉(zhuǎn)。它可能損傷膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶、交叉韌帶及半月板。受傷后多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限、不能伸直等。
急救措施：膝關(guān)節(jié)扭傷后，可按髕骨骨折的方法處理。把一長木板放在傷肢下面，木板的長度要能夠固定踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)下墊上厚棉墊或衣物，使傷肢呈中立位，膝關(guān)節(jié)略屈曲綁在木板上，下要按揉腫脹的膝關(guān)節(jié)，局部冷敷更能起到減少損傷部位的瘀血腫脹和明顯止痛的作用。然后抬上擔(dān)架向醫(yī)院轉(zhuǎn)送。
鎖骨骨折的應(yīng)急措施
鎖骨骨折多由間接暴力引起。如騎車時突然摔倒，肩部著地，可導(dǎo)致鎖骨骨折。骨折后患側(cè)肩部下沉，并向前、向內(nèi)傾斜。傷員常用健側(cè)手掌支托患側(cè)肘部，以減輕因上肢重量牽拉所引起的疼痛；同時頭部向患側(cè)傾斜，使胸鎖乳突肌松弛而減輕疼痛。肩部活動受限。幼兒受傷后因不能自述疼痛部位，且皮下脂肪豐滿，畸形不明顯。若不愿活動傷側(cè)上肢，且穿衣伸手時哭鬧，應(yīng)考慮有鎖骨骨折的可能。
急救措施：
從傷情判斷發(fā)生鎖骨骨折后，可用長布帶或繃帶橫“8”字綁扎法將骨折的鎖骨固定。然后同三角巾或衣物將前臂懸吊于胸前即可送往醫(yī)院。幼兒鎖骨骨折多為青枝骨折，只要用三角巾懸吊傷側(cè)肢體即可直接送往醫(yī)院治療。
手指、足趾挫傷怎么辦？
手指、足趾挫傷多發(fā)生于打排球、踢足球等球類運(yùn)動中，受傷后傷指(趾)表現(xiàn)為腫脹、疼痛，嚴(yán)重者可出現(xiàn)骨折或脫位。
急救措施：
發(fā)生挫傷后可立即給予傷指(趾)冷敷，以減輕瘀血腫脹和疼痛。然后用厚紙等材料做成夾板將傷能(趾)綁扎固定；對于挫傷后傷指(趾)脫位畸形，不能排除骨折可能時，不宜急于自行牽位復(fù)位，最好用厚紙綁扎固定后去醫(yī)院接受X光檢查，由醫(yī)生決定治療方法。
拓展閱讀：運(yùn)動損傷的治療原則
由于運(yùn)動技術(shù)的難度高、強(qiáng)度大，對骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)重，又要按期比賽，爭取最好成績的任務(wù)，因此，運(yùn)動損傷治療的要求很高。其原則是：
�、俸侠戆才艂笥�(xùn)練：這是治療運(yùn)動損傷的首要內(nèi)容。為了使運(yùn)動員能保持已經(jīng)獲得的訓(xùn)練水平，一旦傷愈即能迅速投入正規(guī)訓(xùn)練，防止因傷后突然停訓(xùn)而引起的“停訓(xùn)綜合癥”。通過肌力練習(xí)防止傷部肌肉萎縮，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，改善傷部組織代謝與營養(yǎng)，消除粘連，縮短修復(fù)時間，運(yùn)動員受傷后應(yīng)晝避免完全停止訓(xùn)練。為達(dá)到合理安排的目的，必須采用三結(jié)合的工作方法，亦即醫(yī)師根據(jù)傷情、損傷機(jī)理、解剖弱點(diǎn)等，提出應(yīng)避免或減少哪些動作，應(yīng)加強(qiáng)哪些肌肉的練習(xí)，然后教練提出全面及傷部訓(xùn)練的具體計劃交運(yùn)動員研究試用，并詳細(xì)記錄其反應(yīng)，以后再共同制訂新的計劃。只有這樣反復(fù)實(shí)踐才能使訓(xùn)練安排較為合理。
�、谑褂谜掣嘀С謳Щ虮Ｗo(hù)帶：其目的是防止再傷和保護(hù)已傷關(guān)節(jié)，使運(yùn)動員能迅速投入訓(xùn)練。
�、劬植恐委煛叭绨茨�、理療、外敷藥、局部封閉(常用的有奴佛卡因、可的松類藥物、透明質(zhì)酸酶、糜蛋白酶、生理鹽水、10%葡萄糖液、當(dāng)歸注射液等)，其作用是消炎止痛、改善傷部代謝、消除水腫、加速愈合、消除於痕粘連與攣縮等。均有一定效果，但應(yīng)用必須適時適當(dāng),尤其是封閉類藥物不可經(jīng)常使用，否則會引起粘連，軟組織的脆性增加，更加容易受傷。
�、茏⒁馊碇委煟哼\(yùn)動損傷的發(fā)生常與全身狀態(tài)不良有關(guān)。治療時也應(yīng)注意改善全身狀態(tài)，如內(nèi)服中藥，補(bǔ)給維生素B、C、E等
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