網(wǎng)球擊球正確手腕動作

　　網(wǎng)球擊球手腕動作不正確就容易造成手腕受傷，有些是及時就能發(fā)現(xiàn)的外傷，有些確實暗傷，經(jīng)過長年累月的積累之后一經(jīng)發(fā)作就來勢洶洶，所以，在練習網(wǎng)球時保持正確的擊球姿勢還是有必要的。下面小編和大家分享四種網(wǎng)球擊球情況時手腕該怎么做。

　　一、網(wǎng)球正手正確的手腕動作

　　傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的擊球而不用擔心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。

　　二、網(wǎng)球發(fā)球正確的手腕動作

　　發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動作類似于擰開一個電燈泡。

　　現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。

　　三、網(wǎng)球單手反拍和截擊正確的手腕動作

　　在使用這兩種擊球時，你不應該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。

　　四、網(wǎng)球雙手反拍正確的手腕動作

　　雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。

　　正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運動過程中的傷害。

　　網(wǎng)球底線正拍擊球技術

　　具體方法如下：

　�、傥张姆�東方式正拍握拍法或東西方混合握拍法。

　　②準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態(tài)。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。準備時，面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向?qū)Ψ�，注意力集中準備迎擊來球�?/p>

　�、酆髷[動作當發(fā)現(xiàn)對方擊球朝正拍來時，就開始。后拉拍，轉(zhuǎn)髓的同時轉(zhuǎn)動雙肩，帶動拍子向后引，成引、做后擺動作；或直接向后拉拍，肘關節(jié)彎曲并稍抬起（注 意手臂不要伸直），與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。

　�、軗羟驎r的步法擊球步法分為“關閉式”和“開放式” 兩種。關閉式步法是在球拍做后擺動作的同時右腳向右轉(zhuǎn)，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出�！伴_放式”步法是在球拍向后引做后擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉(zhuǎn)體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。

　　⑤擊球動作從拍子后擺進入向前揮動時，一定要向前迎擊球，借助轉(zhuǎn)髖和腰的快速短促扭轉(zhuǎn)，利用離心力大力擺動身體并立即揮出球拍。此時應緊握球拍固定手腕，肘關節(jié)微屈，擊球點在軸心腳的側(cè)前方。關閉式步法 擊球點在左腳尖的前方；開放式步法擊球點在右腳側(cè)前方。

　　⑥隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續(xù)向上揮動，肘關節(jié)向前上方跟進前伸，轉(zhuǎn)體動作也由后擺時的側(cè)身對網(wǎng) 轉(zhuǎn)向正面對網(wǎng)，拍子隨揮至左肩上方結(jié)束，動作放松，同時馬上還原到準備回擊下一次來球的狀態(tài)。

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