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兒童健美操教學(xué)視頻
兒童練健身操能運(yùn)動(dòng)身體，提高體能素質(zhì)。促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì)因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。那么，兒童健美操怎么練呢?下面就和jy135小編一起看看吧!
兒童健身操的好處
1、運(yùn)動(dòng)身體，提高體能素質(zhì)
�、� 促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì)因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。
⑵ 促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會(huì)受到刺激，使骨骼的生長(zhǎng)更為旺盛和堅(jiān)固。
�、� 促進(jìn)器官發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動(dòng)起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強(qiáng)盛，成長(zhǎng)變得更為迅速。
2、刺激感官，促進(jìn)智能發(fā)達(dá)
�、� 活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機(jī)能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。
�、� 養(yǎng)成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中得到快樂，從而養(yǎng)成性格開朗、生機(jī)勃勃和喜歡與人溝通的性格。
�、� 促進(jìn)智力的發(fā)達(dá)。通過做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活動(dòng)，使大腦生長(zhǎng)速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達(dá)。
3、調(diào)節(jié)生理，培養(yǎng)良好習(xí)慣
�、� 培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調(diào)節(jié)，通過促進(jìn)學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動(dòng)作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。
�、� 養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。它通過培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)預(yù)備條件，促使關(guān)節(jié)完全活動(dòng)，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)的正確性、靈敏度和持久力。
�、� 提高整個(gè)身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對(duì)全身各系統(tǒng)、各器官和各個(gè)機(jī)能組織產(chǎn)生。
學(xué)齡前兒童練健身操的注意事項(xiàng)
1.循序漸進(jìn)。剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。
2.衛(wèi)生與健康。健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路�，避免著涼，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。
3.適當(dāng)?shù)姆b。做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。
4.訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲�。�?xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，所以在訓(xùn)練前1-2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。
適合3-5歲孩子和家長(zhǎng)的健身操
1、媽媽和孩子面對(duì)面站立，雙臂連續(xù)地由身體兩側(cè)向上舉再放下。動(dòng)作快速連貫，邊做邊念“小鬧鐘，搖呀搖”。
2、雙臂落到身體兩側(cè)，成45°角;接著，重心先落到左腳，抬起右腳，身體向左側(cè)傾;重心落到右腳，抬起左腳，身體向右側(cè)傾。一邊做一邊念“左搖搖，右擺擺”。
3、媽媽和孩子“1、2、3”同時(shí)坐下，雙手撐地，屈膝抬腳，用兩腳的腳尖擊地“1、2、3、4、5”，再用腳跟拍地“1、2、3、4、5”，同時(shí)念“滴鈴鈴，當(dāng)啷啷”。
4、起立，原地轉(zhuǎn)圈，左一圈右一圈，“小朋友，起床啦!”。
拓展練習(xí)：
請(qǐng)爸爸握住孩子雙腳踝關(guān)節(jié)以上的部位，將孩子倒著輕輕提起，讓孩子稍微適應(yīng)一下，配合兒歌，左搖一下，右搖一下;向左旋轉(zhuǎn)半圈，向右旋轉(zhuǎn)半圈，再原地轉(zhuǎn)一圈。
溫馨提示：
爸爸或媽媽握住孩子的'踝關(guān)節(jié)倒提時(shí)，動(dòng)作要輕柔。請(qǐng)以輕松、溫和的情緒和語言感染孩子。如果孩子感到害怕，可以給予正面的鼓勵(lì)，也可以停止游戲。
適合4-6歲孩子和家長(zhǎng)的健身操 靠墊華爾茲
家中常見的物品(如：柔軟的靠墊)，會(huì)是絕好的操練材料，不妨善加利用。
準(zhǔn)備：幾個(gè)大大小小、不同形狀的靠墊(如：糖果形的、圓形的、心形的)，節(jié)奏歡快的音樂。
步驟：
1、媽媽和孩子將靠墊頂在頭上，雙臂平展，脖子盡量伸直，跟著音樂節(jié)奏沿一直線向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，檢查一下：是否回到原地，靠墊有沒有掉下來。
2、將靠墊平放在地墊上，脫鞋后，媽媽扶著孩子的雙手，隨著音樂節(jié)奏雙足交替踩踏靠墊“1、2、1、2”;接著用雙足跳踏“1、2、1、2”。
拓展練習(xí)：
當(dāng)孩子的身體平衡掌握得比較好時(shí)，爸爸媽媽可以放手，鼓勵(lì)孩子獨(dú)立完成。
年齡相仿的兩個(gè)孩子，還可以在平衡木上舉行“靠墊大戰(zhàn)”，誰能在平衡木上堅(jiān)持到最后，誰就是勝利者。
碰碰操
孩子一天天長(zhǎng)大，他正通過身體感官來認(rèn)知周圍的世界，而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習(xí)加以強(qiáng)化的，現(xiàn)在就開始吧!
步驟：
1、由爸爸(或媽媽)叫口令并示范動(dòng)作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝蓋碰碰頭”等，孩子跟在后面做。
2、熟悉了這些動(dòng)作以后，換孩子發(fā)號(hào)令，爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時(shí)候，如果孩子忘詞兒了，媽媽可從旁提醒。
3、采取接龍方式，如爸爸邊說邊做“我的手肘碰膝蓋”，接著媽媽邊說邊做“我的膝蓋碰腳趾”，孩子繼續(xù)接下去“我的腳趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……
以上練習(xí)，可由慢而快，也可輪流重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，做對(duì)了有獎(jiǎng)勵(lì)，做錯(cuò)了要受罰的哦!
拓展練習(xí)：
教孩子用自己身體各個(gè)部位碰爸爸或媽媽身體的相應(yīng)部位，增加活動(dòng)的趣味性。
變個(gè)圓圓大皮球
認(rèn)識(shí)了我們的身體之后，還要充分了解它的特點(diǎn)和功能。圓的概念范圍較廣，也比較有趣，我們的身體到處都可以變成圓，試試看哦!
步驟：
媽媽念旁白，爸爸帶著孩子做動(dòng)作：
1、聽媽媽念“眼睛圓”，大家睜大眼睛，向左轉(zhuǎn)一圈，再向右轉(zhuǎn)一圈(逆時(shí)針、順時(shí)針，圈兒都要轉(zhuǎn)足哦)。
2、“頭兒圓”，一起伸長(zhǎng)脖子，前點(diǎn)、左點(diǎn)、后點(diǎn)、右點(diǎn)，依次做點(diǎn)頭轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作。
3、“肩膀圓”，雙肩齊動(dòng)，上抬、放下，同時(shí)向前轉(zhuǎn)圈，再向后轉(zhuǎn)圈，也可以左肩向后轉(zhuǎn)，右肩向前轉(zhuǎn)。
4、“屁股圓”，往后翹翹屁股，左擺右扭，屁股一定要扭動(dòng)起來哦!
5、“膝蓋圓”，向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋，想辦法把圈圈繞圓。
6、“腳丫圓”，重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當(dāng)做畫筆在空中畫圓，順時(shí)針、逆時(shí)針都可以;右腳落地，換左腳尖畫圓。
7、“哈哈，我的身體還會(huì)變成大皮球，往前滾啊!往前滾”，身體下蹲，向前做翻滾。
溫馨提示：
孩子的身體還很稚嫩，在做操的時(shí)候，尤其是動(dòng)作幅度較大(如：獨(dú)立、前滾翻)時(shí)，爸爸媽媽要特別注意保護(hù)哦!
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