打籃球怎么上籃

　　打籃球的時候，基本功對于籃球運動來說是十分重要的。那么打籃球怎么上籃呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　打籃球怎么上籃

　　1、掌控節(jié)奏的能力

　　小前鋒的全能代表是皮蓬,如果沒有類似他那么快的速度,那么也可以學(xué)習(xí)下控球后衛(wèi),該學(xué)會控制一支球隊的節(jié)奏。

　　2、背身單打技巧

　　小前鋒還應(yīng)當(dāng)學(xué)會背身打,因為錯位會給小前鋒很多機會。

　　3、策應(yīng)能力

　　小前鋒應(yīng)該具備全面的攻擊能力,如果作為主要攻擊點,那么就要求背身打;如果做策應(yīng),就需要控球能力;如果做掩護,最好有很強的三分投射能力。

　　4、優(yōu)秀的投射能力

　　出色的投籃能力是小前鋒必不可少的',如果后衛(wèi)的持球進攻是強點,那么小前鋒多拉到底角則是必然的事情,所以底角發(fā)炮的三分球?qū)τ谛∏颁h來說很重要,一定要多加練習(xí)。

　　5、快速的奔跑能力

　　小前鋒應(yīng)當(dāng)多練習(xí)沖刺跑,對于快攻來說小前鋒是球隊的尖刀,不能指望球隊的大個去下快攻。

　　6、對抗中完成動作的能力

　　考慮到全能性,內(nèi)線是小前鋒不可逃避的地方。從小得多練習(xí)在內(nèi)線面對對方中鋒的出手,練習(xí)對抗中上籃的能力,不會給對方內(nèi)線造成殺傷的小前鋒不是好的小前鋒,即使如孫悅。

　　7、很強的側(cè)翼突破能力

　　突破練習(xí)步伐時,不妨到后來多負重練習(xí),因為小前鋒經(jīng)常要扛著人沖進去。

　　打籃球之前的熱身運動

　　1、慢跑熱身

　　首先,做熱身運動并不是一個死板的過程,大家可以根據(jù)自己的喜愛,周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇,跑步時不要求耗費很多體力,圍繞著操場跑,預(yù)熱身體,使自己盡早進入狀態(tài),感覺身體微微發(fā)熱,或者有微汗就可以了。特別是在冬天,讓自己的身體快速運轉(zhuǎn)起來是很有必要的.,就像在冬天發(fā)動汽車一樣,先預(yù)熱一下在進行運動才能有效地保護汽車,我們的身體也一樣。

　　2、活動關(guān)節(jié)

　　進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的。可以活動一下手腕和腳腕,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),這些關(guān)節(jié)在籃球運動中使用的很多,充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動:兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,盡量多做一點有好處,然后換另一支腳重復(fù)上述動作。膝關(guān)節(jié)的活動:兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動:兩手掐腰,前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)。

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