高溫瑜伽對女性的好處有什么

　　高溫瑜珈通過對練習(xí)環(huán)境溫度的控制，來讓身體通過感受到溫度而不斷的變得強大。那么高溫瑜伽對女性的好處有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　高溫瑜伽對女性有什么好處

　　1、排毒減脂

　　排毒是通過溫度和速度的練習(xí)來達(dá)到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內(nèi)過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。

　　2、增加身體的柔韌性

　　瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對于不經(jīng)常運動的人或者初學(xué)者來說有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度,再根據(jù)合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習(xí)者受傷。

　　3、增強內(nèi)臟的功能

　　在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉,使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律,人與自然的`關(guān)系也一樣。在這個修煉的過程中,人體在不知不覺中達(dá)到與自然的協(xié)調(diào),從而使整個人體的機能運作正常。

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以穩(wěn)定情緒,減輕壓力,使心態(tài)平和,使人的心境變得豁然開朗,對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

　　練高溫瑜伽要注意什么

　　1、在練習(xí)前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習(xí)前要控制不要飲用過多,以免加重胃負(fù)擔(dān)。由于高溫瑜伽的練習(xí)會使身體流大量的汗,所以在練習(xí)過程中隨時補充水分,練習(xí)過后應(yīng)補充大量的含電解質(zhì)的水。

　　2、練習(xí)前服用維生素B,可以防止脫水。課后服用維生素C和維生素E,可以抗氧化。

　　3、練習(xí)開始前,意識集中于呼吸片刻。在練習(xí)過程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來進行呼吸,在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　4、在練習(xí)前兩小時內(nèi),不要吃太多的食物,最好保持空腹?fàn)顟B(tài),如果不一定要吃,應(yīng)吃易消化的食物,如水果酸奶等。練習(xí)前可以洗熱水浴,以放松身體。練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進食。

　　5、練習(xí)之前請不要化妝,因為流汗會使毛孔阻塞。

　　6、杜絕練習(xí)中大笑與講話,瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí),大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的.體位法時,深長的氣息尤為重要。

　　7、要高溫也要通風(fēng)。高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高,因此,在家里練習(xí)高溫瑜珈時,不僅要營造出一個高溫的環(huán)境,還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。

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