練習瑜伽對女性有什么好處

　　1、矯正身體出現(xiàn)的畸變

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節(jié)等部位上的畸變。

　　2、提高肌肉的柔韌性

　　利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。

　　3、促進血液和淋巴的流暢

　　它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。

　　4、使內臟機能更活躍

　　利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內臟周邊匯集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。

　　5、調整自律神經(jīng)

　　將呼吸、動作和意識統(tǒng)一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復進行，會使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡得到協(xié)調，調整自律神經(jīng)。

　　6、提高免疫力

　　以靜止的方式保持體位，會使自律神經(jīng)與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經(jīng)得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。

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