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運(yùn)動(dòng)對(duì)懷孕的好處
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉我們的身體，還提高我們的抵抗力。同樣孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有好處。那么，懷孕期間運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了懷孕期間運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎閱讀!
對(duì)胎兒好處
1、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2、促進(jìn)孕婦胎兒吸收鈣
孕婦去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽(yáng)光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育，又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。
3、幫助胎兒形成良好個(gè)性
孕期不適常會(huì)使孕婦情緒波動(dòng)，胎兒的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。
4、可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi);孕婦運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。
孕期運(yùn)動(dòng)的好處
一、適度運(yùn)動(dòng)有利于母親健康
1、有利于增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預(yù)防和減少孕婦肢體水腫。
2、有助于自然分娩
運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)了孕婦體質(zhì)的同時(shí)，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。
3、有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)失眠、緊張，甚至是便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。
4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)
適度的運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng)，增強(qiáng)食欲，從而促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
二、適度運(yùn)動(dòng)有利于寶寶發(fā)育
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。孕婦運(yùn)動(dòng)為母親增加了血氧含量，促進(jìn)母親大腦釋放出來(lái)腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對(duì)胎兒成長(zhǎng)有益;另外，運(yùn)動(dòng)可以晃動(dòng)羊水，促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。
2、促進(jìn)胎兒身體發(fā)育。孕婦運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，相當(dāng)于胎兒也在運(yùn)動(dòng)，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)以及各個(gè)器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體健康成長(zhǎng)。
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