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懷孕吃什么堅(jiān)果好處多
堅(jiān)果富含多種營(yíng)養(yǎng)，但是并不是每一種堅(jiān)果都適合孕婦吃，也并不是吃的越多越好，那么懷孕吃什么堅(jiān)果好處多呢?下面就由小編為大家介紹懷孕吃什么堅(jiān)果好處多。歡迎閱讀！
核桃
核桃補(bǔ)腦、健腦，它含有的磷脂還具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。
花生
花生的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，而且易被人體吸收�；ㄉずF，在某種程度上能幫助補(bǔ)血。
杏仁
杏仁有止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于預(yù)防便秘有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有一定的毒性，不宜多食。
瓜籽
南瓜籽可以防治腎結(jié)石，葵花籽所含不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
夏威夷果
夏威夷果是一種原產(chǎn)于澳洲的堅(jiān)果，含油量高達(dá)60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
松子
松子含有豐富的維生素A和E，和人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。中醫(yī)認(rèn)為它能益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身，還具有防癌、抗癌的作用。
榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃可以明目、健腦。
腰果
腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也很高，具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時(shí)還可為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。
開心果
開心果不僅是可口的零食，還富含各種準(zhǔn)媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)元素。開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
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