提高羽毛球的技術的誤區(qū)

　　打羽毛球能夠提高血液循環(huán)速度，加快新陳代謝等等，對于促進身體健康是非常有好處的。那么，怎么提高羽毛球的技巧呢?提高羽毛球技術的誤區(qū)有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了提高羽毛球技巧的方法及誤區(qū)，希望能為大家提供幫助!

　　提高羽毛球的技術的誤區(qū)

　　一、技術陷入“使用率”，而不全面。

　　關于這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，后場的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項技術是使用的最多的，也就是經(jīng)常使用的。簡單的說，上述的幾種技術的使用率，高于其他的一些技術。

　　而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術，不是羽毛球技術的全部。例如，反手的技術也是相當重要的，下手球的技術是過渡球的關鍵。當一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術的時候，似乎忘記了球場的變化，需要我們能熟練的掌握各種的手上，步法上的技術，來面對各種變化。

　　例如，我們不能將上網(wǎng)的步法簡單說成三步上網(wǎng)，盡管，很多時候上網(wǎng)的時候都是使用三步。但是上網(wǎng)步法的關鍵在于調整身體，球拍與球的距離!球與身體，球拍的距離不同，我們需要用不同的步法，步幅來調整，而不是統(tǒng)一的都是三步。

　　將羽毛球技術簡單的單一化，只是學習，練習常用的技術，所造成的后果，只有技術不全面，存在缺陷，難以進一步的提高。

　　二、技術運用單一

　　這點和上面說的相似，但是所謂的技術運用單一，指的是在有意或者無意當中，只運用一種技術，而缺少變化。

　　例如在接頭頂位置高球的時候，每次都是回高球，正手位置接低手球的時候，總是放直線等等。

　　一方面，可能是自身沒有意識到自己需要變化，另一方面，則是自身技術水平未能達到多球路的變化。

　　當自己的回球具有局限性，規(guī)律性的時候，很容易被對手捕捉。

　　例如對手逼得自己使用正手低手接球得時候，而自己放直線網(wǎng)前的已經(jīng)被對手看清，不去變化，就等于送死，即使自己回網(wǎng)前的球有一定的質量，但是對手早早等在網(wǎng)前，只會讓自己更加被動。

　　再如，頭頂位置，每次都使用頭頂擊高球，假如對手連續(xù)的用平高壓迫自己的頭頂，自己而不去變化，都是回高球，自己的身體重心會自然而然的偏向頭頂?shù)奈恢�，正手區(qū)將會出現(xiàn)空擋，被對手輕易進攻。

　　所以，需要自己在技術的運用中變化，而前提是自身熟練掌握各項技術。

　　三、盲目追求高質量

　　對球的質量要求，本身無可厚非，但是，盲目的追求一拍過去，就讓對手毫無還手之力，盲目的要求自己的球都是壓線，擦網(wǎng)，那些都是不可能的。

　　我們需要提高自己的技術，而回球的質量高，需要自己嫻熟的技術，提高球的質量，其實也是提高自己技術的程度。但是追求不是盲目的.。

　　因為球的飛行，受到很多外界因素的影響，當需要提高自己對球落點控制的時候，需要考慮周邊的環(huán)境，以及自身通過長期鍛煉的手感，自身對球的控制的感覺。

　　想著打出一個高質量的球，使得對手馬上出現(xiàn)機會球給你，或者直接送分，這樣的想法只會讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。

　　特別是自己的失誤增多，或者手感不良的時候，需要的不是提高球的質量，而是先將球打進場區(qū)。

　　打出更高質量的球，而不要想著這球就一定將對手打死。失誤增多的時候，把對球質量的要求降低。

　　怎么提高羽毛球的技巧

　　1、活握死摳

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確。

　　2、長揮短抖

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。

　　3、高壓低抬

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打

　　4、遠打近搓

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧

　　5、對拐平舉

　　中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃

　　6、強追緩擋

　　在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩

　　7、正側反背

　　打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的.內(nèi)側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點

　　8、柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動作都應該是很協(xié)調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調連貫的身體動作。

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