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科普洗澡必知四個(gè)小知識(shí)
經(jīng)過一天辛勞工作后，許多人都會(huì)以洗澡來放松身心。洗澡可能是人們用來消除疲勞以及美容的常用方法，但是如何能很好地運(yùn)用這種方法，我想大家還是不清楚，現(xiàn)在就讓我來教教你們吧。
每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后，就可以嘗試?yán)渌茨α�。冷水按摩�?yīng)循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)。
淋浴養(yǎng)生TIPS
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療，有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。
淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。
浴后要特別注意擦干腳趾。
淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。
病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部。
抽筋等靜脈疾�。好咳罩貜�(fù)多次，直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。
風(fēng)濕痛：每日洗澡時(shí)，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鐘，強(qiáng)力的熱水流按摩。
雖說亞健康失眠不是病，但長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì)嚴(yán)重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。小編收集了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。
經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
據(jù)報(bào)道，創(chuàng)可貼是每個(gè)家庭必備的急救藥物之一，不過創(chuàng)可貼到底該如何正確使用，貼的部位又有什么講究？很多人并不了解。
1.小而深的傷口不能貼：
由于創(chuàng)可貼的吸水性和透氣性都比較差，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出。
容易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重感染。尤其是比較容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。
2.動(dòng)物咬的傷口不能貼：
對(duì)于狗咬傷、貓抓傷、蛇咬傷、毒蟲蜇傷或咬傷等曲動(dòng)物造成的傷口，切忌使用創(chuàng)可貼，以免毒汁和病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。應(yīng)在第一時(shí)間內(nèi)，用清水、冷茶水、礦泉水、生理鹽水、2％的肥皂水，甚至尿液等，反復(fù)沖洗傷口15分鐘以上。
3.各種皮膚癤腫不能貼：
因?yàn)閯?chuàng)可貼的吸水性及透氣性都很差，不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。
4.污染較重傷口不能貼：
有些傷口污染較重，甚至已經(jīng)發(fā)生感染，或燒傷、燙傷的創(chuàng)面以及創(chuàng)面較大的皮膚擦傷，都不能使用創(chuàng)可貼來覆蓋創(chuàng)面，否則將會(huì)引發(fā)或加重感染。
5.表皮輕微擦傷不需貼：
一般來說，如果僅僅是輕微的表皮擦傷，大可不必使用創(chuàng)可貼，只要用碘酒或酒精涂一下，就能預(yù)防感染。
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