如何克服手機(jī)依賴癥呢

　　近日，家住在九龍坡金鳳鎮(zhèn)的駱女士就對(duì)“兒童手機(jī)依賴癥”深感切膚之痛。因?yàn)�，�?1歲的兒子竟然因?yàn)槟赣H“沒收”了其手機(jī)，竟然點(diǎn)燃了房子還離家出走！

　　只因?yàn)閶寢寷]收了手機(jī)，11歲的兒子就點(diǎn)燃了房子，這種偏激的態(tài)度實(shí)在著急了駱女士。而駱女士的出發(fā)點(diǎn)只是想讓學(xué)習(xí)成績下降的兒子好好學(xué)習(xí)，不要再玩手機(jī)了。對(duì)于兒子如此嚴(yán)重的“手機(jī)依賴癥”，她表示非常痛心。

　　其實(shí)不光孩子，連成年人都無法離開手機(jī)。“手機(jī)依賴癥”成為現(xiàn)代人的通病，那么手機(jī)依賴癥有哪些危害呢？

　　有專家表示，對(duì)手機(jī)的依賴，正在大量地消耗我們的專注力，造成工作和學(xué)習(xí)效率的低下。長期過度使用手機(jī)會(huì)造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。

　　對(duì)手機(jī)的依賴在某種程度上讓我們成為了情感淡漠的行尸走肉和心甘情愿地成為了手機(jī)的奴隸。事實(shí)上，我們依賴的并不是手機(jī)本身，而是通過手機(jī)連接的整個(gè)世界。然而，在家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)也都離不開手機(jī)，忽視了身邊的親人朋友，忽略了與他們的情感連接，沉溺于手機(jī)的人們讓注意力都集中在小小的屏幕上，讓生活圈子變窄，長久沉浸在手機(jī)構(gòu)成的虛幻世界中，減低與現(xiàn)實(shí)世界的人際互動(dòng)溝通的能力，弱化現(xiàn)實(shí)生活中解決問題的動(dòng)力，而當(dāng)從新回到現(xiàn)實(shí)的世界會(huì)感到力不從心，處處碰壁，更喜歡回到虛擬自我世界中，手機(jī)成為的生活中心。這樣惡性的循環(huán)將一個(gè)真實(shí)世界中人拉回到一個(gè)幻想的世界中，社會(huì)功能退縮，人際關(guān)系疏離，在現(xiàn)實(shí)生活中更容易因挫折和壓力而產(chǎn)生各種沖突和情緒問題。

　　克服手機(jī)依賴癥我們應(yīng)該怎么做：

　　多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)

　　多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

　　不要給孩子買多功能手機(jī)

　　由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng)，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機(jī)，最好的就是那種只能簡單的接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴，在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響。

　　睡前聽音樂

　　對(duì)于那些晚上必須玩夠手機(jī)才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會(huì)兒書，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

　　帶孩子出去玩

　　對(duì)于愛玩手機(jī)的孩子，家長應(yīng)多抽時(shí)間培養(yǎng)孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動(dòng)。

　　與孩子約法三章

　　在允許孩子玩手機(jī)的同時(shí)，還應(yīng)對(duì)孩子"約法三章"。比如一個(gè)月固定給孩子充一定數(shù)量的話費(fèi)，并告訴孩子，超過以后就不會(huì)再給充值；如果學(xué)校規(guī)定不準(zhǔn)帶手機(jī)就不能帶；孩子回到家里，約定好幾點(diǎn)到幾點(diǎn)可開機(jī)使用，使用多長時(shí)間等。家長在允許孩子用手機(jī)的同時(shí)，還應(yīng)科學(xué)合理地加以限制，否則孩子容易放任自流，最后難以控制。

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