冬季減肥的小常識(shí)

　　冬天的氣溫之后幾度甚至零度，怕冷的MM們門(mén)都不敢出，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥了。那么除了運(yùn)動(dòng)減肥外還有什么減肥方法呢？

　　冬季的氣溫變得很低，人體的新陳代謝也變得越來(lái)越慢，所消耗的熱量越來(lái)越少，脂肪也就越容易堆積，稍不注意身材就馬上走形。所以，為了保持已有的苗條身材，大家在冬季一定要注重減肥，別偷懶，以免成為大肚婆。如果你不想成為小胖妞，那么就和小編一起來(lái)看看冬季減肥小常識(shí)吧！

　　雖然冬季養(yǎng)生需要早睡晚起，但是我們絕不能貪睡。當(dāng)一個(gè)人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝率就會(huì)變得很緩慢，身體消耗的熱量就會(huì)減少，這樣反而使脂肪就會(huì)堆積起來(lái)，最后成為小胖妞。

　　等量的面食比等量的米飯有更加多的熱量，尤其是晚上人體消化減慢，熱量得不到消耗，這樣就更加容易堆積脂肪。因此在冬季，大家最好不要吃太多面食。

　　運(yùn)動(dòng)減肥并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪就越多。有科學(xué)報(bào)告表明，同樣運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，如果分成40分鐘一組，做3組，這樣消耗的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)比分成60分鐘做兩組要好得多。因此，大家最好分時(shí)段運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于減肥瘦身。

　　一說(shuō)到減肥，很對(duì)人都會(huì)聯(lián)想到節(jié)食，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，身體會(huì)處饑餓狀態(tài)，這樣反而令人體對(duì)食物非常敏感。一旦有食物攝入，腸道就會(huì)對(duì)食物最大可能地?cái)z取。因此相對(duì)于正常飲食，這時(shí)候更加容易堆積脂肪。

　　吃剩飯剩菜對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是非常不利的，當(dāng)你吃飽了還繼續(xù)吃，你的胃就會(huì)在不知不覺(jué)中給撐大。這樣你的食欲也會(huì)變得更加大，脂肪就開(kāi)始堆積起來(lái)了。

　　好好咀嚼，減慢進(jìn)食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，更容易被消化和吸收，充分刺激飽腹中樞，防止飲食過(guò)度。另外，咀嚼還能鍛煉面部肌肉，具有不錯(cuò)的瘦臉效果，在烹調(diào)的時(shí)候，有意識(shí)地將食物切大塊一點(diǎn)，增加咀嚼的次數(shù)吧。

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