生活護膚小常識

　　隨著社會的進步，我們每天的工作壓力越來越大，平常的加班熬夜也是經(jīng)常的事情，對于很多白領(lǐng)朋友來說，加班熬夜都是家常便飯，那么熬夜對我們皮膚的傷害特別嚴重，特別是我們愛美的美眉們，就更加要注意了，盡量少熬夜，實在沒有辦法熬夜了，就要多注意一些補償措施，盡量減低傷害到最小。下面是小編整理的生活護膚小常識，希望對你有所幫助！

　　1、補充足夠的睡眠。

　　首先，熬夜之后，使得我們的睡眠嚴重缺乏，所以熬夜后補充睡眠很重要，一定要在接下來的時間里，合理的補充好睡眠，白天補充睡眠盡量選擇安靜舒適的環(huán)境。只有我們睡眠充足了，才能給皮膚充足的修復(fù)時間，同時不要連續(xù)熬夜，那么皮膚就沒有緩沖和修復(fù)的時間，這樣就傷害大了。

　　2、多補水。

　　熬夜我們?nèi)梭w和皮膚都是非常缺水的，對于補水，首先要保障喝足夠的水，保障人體的基本的代謝。同時，由于在冬天里話，氣溫比較體，天氣干燥，人體皮脂分泌也相對沒有夏天多，所以冬天皮膚更加容易干燥，熬夜傷害更加嚴重，除了保障喝水，同時，保存熬夜環(huán)境的空氣水分濕度適宜，可以適當?shù)牟捎眉訚衿鹘o空氣加濕。

　　3、多補充維生素，特別是維C。

　　熬夜對于我們的皮膚除了缺水，對于我們皮膚的修復(fù)與再生，有一項非常重要，就是維生素。所以，熬夜的時候我們要注重維生素的補充，我們可以根據(jù)自己的口味，適當?shù)暮椭C果汁或者吃點水果，維生素補充也非常重要。

　　4、同時注意護眼。

　　前面說了很多，還有一個我們非常要關(guān)注的就是我們的眼睛，特別是眼睛周邊的皮膚，是最脆弱也是非常容易受到傷害的。我們非常直觀看到的就是，熬夜了，很多人都會有熊貓眼，同時眼睛也非常的疲憊不舒服。久而久之很容長皺紋，所以，適當?shù)淖o眼的眼霜等保持眼部周邊皮膚的滋潤和水分非常重要。

　　5、注意飲食清淡，補充蛋白質(zhì)。

　　前面講的都是非常直接的，接下來我們聊聊一些后期的慢慢調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一些常識，首先就是我們的飲食，要想對我們的皮膚好，清淡是必須的，熬夜盡量不要吃辛辣的，很多人熬夜后喜歡吃夜宵，各種辛辣的燒烤啥的都上來了，非常的不好。同時，平常飲食還要注重蛋白質(zhì)的補充，多吃魚和豆制品，豐富的蛋白質(zhì)對皮膚的修復(fù)很有幫助。

　　6、多運動，增強體質(zhì)與皮膚的抵抗和再生能力。

　　除了吃，接下來就是鍛煉運動了。平常我們天天在辦公室上班，運動量少，本來體質(zhì)都在下降，加上長時間的面對電腦和各種電子產(chǎn)品的輻射，我們的皮膚就變得更加差了，再生和修復(fù)能力也隨之下降，因此，日常多抽時間適當?shù)牡綉敉馊ミ\動鍛煉鍛煉，多親近大自然，對皮膚的健康是非常有幫助的。

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