青春期心情煩躁怎么辦

　　青春期是一個最復雜的時期，也是會出現(xiàn)很多問題的。那么，在這個時期心情煩躁怎么辦呢？下面大家就隨小編一起了解一下吧！

　　心理暗示法

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正�，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　目標轉移法

　　如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　思想交流法

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

　　運動釋放法

　　如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

　　在青春期的時候我們總是會存在著這樣那樣的問題，有時候也是出現(xiàn)迷茫的，這個時候我們不害怕，其實，這些都是青春期正常的表現(xiàn)而已，誰的青春不迷茫呢？誰在青春期的時候沒有煩惱呢？總之，我們要學會以平常心去對待青春期所出現(xiàn)的問題，并且去很好解決。

　　拓展閱讀：

　　青春期心情煩躁的原因

　　1.壓力過大：青春期莫名煩躁可能是遇到了和同學、父母的溝通問題，也可能是學業(yè)影響，都可能會導致壓力過大，引起該癥狀，家長和老師應及時與患者溝通，幫助患者調整好心態(tài)。

　　2.甲狀腺功能亢進癥：青春期莫名煩躁可能是甲狀腺功能亢進癥引起的，還可能表現(xiàn)為心跳加速、身材消瘦等，患者可以在醫(yī)生的指導下服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物進行治療。

　　3.焦慮癥：青春期莫名煩躁可能是焦慮癥引起的，還可能表現(xiàn)為食欲減退、腹脹等癥狀。

　　治療期間，患者要注意多休息，同時堅持清淡飲食，避免食用辛辣刺激性食物，增加營養(yǎng)的攝入，有利于身體恢復。

　　簡介

　　青春期是指由兒童階段發(fā)展為成人階段的過渡時期，是人身心發(fā)展的重要時期，一般女孩10～18歲，男孩12～20歲[1]。青春期可分為三個階段，即青春早期、青春中期和青春晚期。在這個過程中，青少年會經歷身體上的發(fā)育和心理上的發(fā)展及轉變，包括第二性征的出現(xiàn)和其他性發(fā)育、體格發(fā)育、認知能力的發(fā)展、人格的發(fā)展、社會性的發(fā)展等。每個青少年進入青春期的年齡和時期都因遺傳、營養(yǎng)和運動等因素有所不同[2]。

　　同時，在青少年正向發(fā)展的時期也很容易對新鮮事物產生好奇而嘗試一些冒險行為。吸煙成癮、網絡及游戲成癮等是青春期常見的心理社會問題。

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