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失戀以后怎么發(fā)泄自己的情緒
失戀對(duì)于失戀在很多的時(shí)候都想是一種背叛，雖然有些時(shí)候失戀會(huì)讓自己痛苦。但是生活還在繼續(xù)不能只看著眼前的那些事情。失戀以后怎么發(fā)泄自己的情緒?以下是小編整理的經(jīng)驗(yàn)分享，一起來看一下吧。
失戀以后會(huì)有哪些心態(tài)變化
悲傷、痛苦、憤怒與絕望
有的人突然失戀以后，在情感上首先會(huì)產(chǎn)生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望，很可能產(chǎn)生魯莽的異常行為。如自殺、殉情、報(bào)復(fù)他人等。
強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)心
這種情況通常發(fā)生在一些感情受到受到欺騙、玩弄的失戀者身上。他們?yōu)榱诵棺约旱膽嵟筒粷M,。可能采取非理智的極端行為，甚至干脆以自己的沉淪來報(bào)復(fù)社會(huì)和他人。
強(qiáng)烈的自卑感
有的失戀者因自尊心受挫會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，有的甚至從此拒絕愛情，性格變得孤僻、古怪，嚴(yán)重者有自殺念頭或行為。
遷怒于他人或事
失戀后，有的人易將消極的情緒遷怒于人或事物中去。如易發(fā)脾氣，對(duì)任何事都覺不順心，容易發(fā)怒，這種無端的遷怒常會(huì)導(dǎo)致行為偏激。
失戀以后怎么發(fā)泄自己的情緒
適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬要注意對(duì)象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构�，�?duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無辜。
凝視前方、不回首、保持尊嚴(yán)
不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會(huì)犯錯(cuò)(人都會(huì)犯錯(cuò))、雖然我有缺點(diǎn)(人都有缺點(diǎn))，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走!
做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心�？梢赃@樣想：「他都不在乎了，我為什麼要在乎?」或是「對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地�！够蚴恰改阋次译y過痛苦，我偏不讓你稱心如意�！�--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
清除他的痕跡
把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會(huì)讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。
拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處
如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當(dāng)，那麼別擔(dān)心，你還會(huì)碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處(或壞處寥寥無幾)，那你自己就要在下面圈選一項(xiàng)了:(1)他是完美的。(可能嗎?)(2)你盲目的。不是你沒真正了解他，就是你所愛戀的是一個(gè)虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來的)。這樣的戀愛不真實(shí)、不扎實(shí)，本來就不能維持，早散早好!
參加活動(dòng)、和別人在一起、談?dòng)腥さ脑掝}
派對(duì)、聚會(huì)、郊游、舞會(huì)、看表演、打球等動(dòng)態(tài)而有很多人參與的活動(dòng)要敞開心胸參加，并盡量加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會(huì)轉(zhuǎn)為開朗。
離開去旅行
參加旅行團(tuán)或與一群朋友到異國(guó)、異地去玩或作研究。異地的人文風(fēng)情會(huì)讓你耳目一新。視野拓寬，內(nèi)心產(chǎn)生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠(yuǎn)去、淡薄了。
與老友連絡(luò)
戀愛期間「重色輕友」全然不問老友死活，現(xiàn)在恢復(fù)「單身」了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們「自首懺悔」?有誰(shuí)會(huì)像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟他們?cè)谝黄�，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復(fù)本色。
投注于工作與研究
戀愛時(shí)容易分心，現(xiàn)在終於可以全心專注在工作與課業(yè)上了。化悲痛為力量，好好地努力，會(huì)有意想不到的成就，其他的榮譽(yù)也會(huì)跟著來。這就是所謂的一得一失：上蒼關(guān)了這扇門，就會(huì)為你再開另一扇門。
以上這幾個(gè)失戀初期的「特效藥」目的在於避免刺激感情與疏導(dǎo)負(fù)面情緒，幫助我們?cè)诟星轱L(fēng)暴中不被整個(gè)席卷帶走。但是後來的心理建設(shè)、情緒平衡、再認(rèn)清自我需求等後續(xù)的步驟，需要在以後的歲月中自我調(diào)理與策勵(lì)。
朝未來邁進(jìn)
戀愛就像找工作，被拒絕一百次都沒關(guān)系，只要成功一次就好了。而且，等到你的緣份來了，想躲都躲不掉，想逃也逃不了。相信緣份的存在，它在前面等著你!如果你是以前失戀但現(xiàn)在還困在它的陰影里，那麼該是破繭脫殼的時(shí)刻了�？辞逖矍暗膶�(shí)際，展開亮麗的翅膀，朝未來的希望飛去!
失戀了怎么發(fā)泄自己情緒的？
給自己時(shí)間緩解不良情緒。心碎時(shí)刻來臨時(shí)，要給自己時(shí)間來平復(fù)悲傷、痛苦等情緒，可能會(huì)需要幾個(gè)月的時(shí)間。
不要讓自己麻痹在如山的工作當(dāng)中（或其它消耗你時(shí)間的事物上），否則你只是在暫時(shí)逃避當(dāng)前的情緒，始終沒有解決。終有一天你還是需要直面來解決它，那時(shí)解決起來反而更困難。
在修復(fù)情傷的過程中，你的情緒可能會(huì)經(jīng)歷無數(shù)次起伏。當(dāng)你不斷經(jīng)歷這些情緒起伏時(shí)，告訴自己這只是修復(fù)的必經(jīng)階段，你會(huì)越來越好。
不要聯(lián)系你的前任。馬上讓你放下前任似乎是不可能的，但如果你老是與他糾纏不清，只會(huì)讓自己遍體鱗傷。不要在社交網(wǎng)站上看他的更新信息，不要發(fā)短信給他，更不要在喝醉之后打電話給他。不要在社交網(wǎng)站上瀏覽他的信息，那么你就可以避免每天花上幾小時(shí)時(shí)間無端猜測(cè)他是否后悔跟你分手，他是否依然想念你等等。
如果你與不可能再一起的前任糾纏不清，你只會(huì)讓自己經(jīng)歷一次又一次的心碎，讓自己更加痛苦。
不要抗拒你的感受。心碎時(shí)，你肯定會(huì)感受到難以忍受的痛苦。如果你選擇逃避這些感受，只會(huì)將處理時(shí)間延后，還會(huì)增加到時(shí)候處理的難度。
每天記錄下你的感受。如果你不善于言談，這種方法有助于你跟自己的對(duì)話，長(zhǎng)此以往，你會(huì)看到自己在修復(fù)情傷過程中的進(jìn)步。
如果你情緒不好，不必假裝你已經(jīng)沒事了。告訴自己你需要一段時(shí)間來療情傷，相信你真正的朋友會(huì)理解并支持你的。
你可以多聽傷感的、憂愁的、表達(dá)憤怒的歌曲，但不要一直沉浸在歌曲的負(fù)面情緒中。但也不要只聽這些歌曲，聽些輕快的、美好的、舒緩情緒的，能幫助你更快恢復(fù)。
做好修復(fù)計(jì)劃。毫無疑問，你需要時(shí)間來療情傷，但是千萬不要喪失對(duì)生活的信心，要相信生活還是很美好的。一開始，你得逼著自己出門、做事，因?yàn)榇_實(shí)很難，但至少要保證每周做一件事。
可以從小事做起。剛分手，就逼著自己出門邀請(qǐng)一大堆朋友吃大餐，這是不切實(shí)際的。不過，你可以選擇約上你最好的朋友喝杯咖啡或啤酒，或是去圖書館坐坐。
做你喜歡的事。特別是那些在你不是單身時(shí)無暇做的事，這時(shí)候做正是時(shí)候，你會(huì)感受到單身帶給你的好處，并重拾獨(dú)立做事的本領(lǐng)。
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