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怎么樣擺脫嫉妒心理
在如今紛繁復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今社會(huì)中，作為社會(huì)一份子的我們，不可能時(shí)時(shí)處處都會(huì)強(qiáng)于別人，我們總會(huì)有不如他人的地方。就會(huì)產(chǎn)生“嫉妒心理”。下面是小編整理的怎么樣擺脫嫉妒心理，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
怎么樣擺脫嫉妒心理
如果一個(gè)人有了嫉妒心理，會(huì)常常感到心情壓抑、精神緊張、焦慮不安、傷心自卑，使自己長(zhǎng)時(shí)間處于消極失望的不良心境之中，就會(huì)導(dǎo)致自己的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂、失調(diào)，進(jìn)而會(huì)危及自身心腦血管及身體各個(gè)器官的正常機(jī)能受到傷害，嚴(yán)重危害自身的健康，引發(fā)多種心身疾病的發(fā)生;另一方面，嫉妒者還會(huì)對(duì)被嫉妒者進(jìn)行貶斥、疏遠(yuǎn)，甚至?xí)䦟?duì)被嫉妒者進(jìn)行惡語(yǔ)中傷、財(cái)物破壞及人身傷害等一系列報(bào)復(fù)行為，給被嫉妒者無(wú)行中帶來(lái)無(wú)盡的痛苦，可謂“害人害己”。在心理學(xué)中，我們將這種嫉妒稱(chēng)之為心靈上的腫瘤，是我們每個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中正常的人所應(yīng)該努力避免和警惕的。
常常心底里有嫉妒心理的人，不但影響自己的身心健康，還會(huì)影響自己的正常學(xué)習(xí)、工作，影響與同事、朋友的人際關(guān)系。會(huì)使自己感到孤獨(dú)、寂寞、無(wú)助。 在日常生活中，我們?cè)撊绾慰朔麡O的嫉妒心理呢?
一是要善于發(fā)現(xiàn)自身的不足。承認(rèn)別人的能力、水平和長(zhǎng)處，承認(rèn)別人成功的事實(shí)，多虛心向他人學(xué)習(xí)、請(qǐng)教，培養(yǎng)自己我落后了，要努力趕超別人的經(jīng)濟(jì)的心理，變“不服氣”為“長(zhǎng)志氣”;
二是要培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。永遠(yuǎn)都不能以自我為中心，認(rèn)為誰(shuí)都不如自己，要知道“天外有天，人外有人”這句話(huà)的內(nèi)涵，也要永遠(yuǎn)牢記“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”;
三是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力�？吹絼e人成功了、得到了、如愿了，我們應(yīng)該給以真誠(chéng)的祝福。不要總在別人成功這件事上做文章、鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，積極參加各種社交活動(dòng)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，讓自己忘記不關(guān)乎自己的所謂別人的成功，給自己一個(gè)不嫉妒的理由;四是要提高自身的修養(yǎng)水平。要努力提高自己的道德修養(yǎng)水平，要心胸開(kāi)闊，放眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，與人為善，盡量避免封閉、狹隘意識(shí)，為人要豁達(dá)開(kāi)朗，絕不做鼠目寸光之人。
調(diào)控嫉妒心理的方法介紹
1.停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會(huì)讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車(chē)或有份更好的工作時(shí)，這種類(lèi)型的比較能滿(mǎn)足你的虛榮心，讓你自我感覺(jué)良好，但這只是暫時(shí)的，因?yàn)檫@種心態(tài)最終會(huì)讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時(shí)，你就不會(huì)再感覺(jué)良好了。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。
2.培養(yǎng)豐富、灑脫的心態(tài)
人們之所以會(huì)嫉妒一個(gè)人，往往是因?yàn)樗麄內(nèi)狈@一項(xiàng)。自己努力了那么久沒(méi)有效果，而別人卻那么輕松的得到了這樣的一個(gè)機(jī)會(huì)，于是你的內(nèi)心開(kāi)始不平衡了。
為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會(huì)隨時(shí)都會(huì)有。灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。
3.承認(rèn)有嫉妒的心理
停止與嫉妒斗爭(zhēng)，承認(rèn)它，接受它。這也許聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時(shí)，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會(huì)消失。
4.認(rèn)清嫉妒的危害
如前所述，嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對(duì)別人的嫉妒之中，沒(méi)有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途，一舉多害。認(rèn)清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。
5.正確認(rèn)知
我們要懂得用可觀(guān)的眼光去評(píng)價(jià)別人，評(píng)價(jià)自己。別人取得了成績(jī)并不等于自己的失敗。
“人貴有自知之明。強(qiáng)烈的進(jìn)取心是人們成功的巨大動(dòng)力，但冠軍只有一個(gè)，尺有所短，寸有所長(zhǎng)，一個(gè)人不可能事事都走在人前，爭(zhēng)強(qiáng)好勝就一定能超越別人。一個(gè)人只要客觀(guān)地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能，為自己找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)奈恢�，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。
6.樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
以公平、合理為基礎(chǔ)的競(jìng)爭(zhēng)是向上的動(dòng)力，對(duì)手之間可以互相取之所長(zhǎng)，共同進(jìn)步;還必須建立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
7.將心比心
將心比心是老百姓常說(shuō)的一句俗語(yǔ)，在心理學(xué)上叫“感情移入。當(dāng)嫉妒之火燃燒時(shí)不妨設(shè)身處地地為對(duì)方著想，捫心自問(wèn)，“假如我是對(duì)方又該如何呢?運(yùn)用心理移位法，可以讓自己體驗(yàn)對(duì)方的情感，有利于理解別人，有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。
8.提高自己
嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強(qiáng)。如果能集中精力，不斷地學(xué)習(xí)、探索，使自己的知識(shí)、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課余生活將自己的閑暇時(shí)間填得慢慢的，自然也就減少了“無(wú)事生非的機(jī)會(huì)，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。知識(shí)和技能發(fā)現(xiàn)，人們可以通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)來(lái)提升自己，而身體素質(zhì)方面。
9.克服自私心理
嫉妒是個(gè)人心理結(jié)構(gòu)中“我的位置過(guò)于膨脹的具體表現(xiàn)。總怕別人比自己強(qiáng)，對(duì)自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態(tài)的“營(yíng)養(yǎng)基——自私。只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機(jī)常說(shuō)的“心底無(wú)私天地寬。
10.完善個(gè)性因素
大凡嫉妒心理極強(qiáng)的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內(nèi)向、心理失衡、個(gè)性心理素質(zhì)不良的人。努力完善自己的個(gè)性因素，提高自己的心理素質(zhì)，以健康的心態(tài)面對(duì)生活。
11.正確看待人生的價(jià)值
徹底擺脫私心雜念，心胸開(kāi)闊，不計(jì)較眼前的個(gè)人得失。俗話(huà)說(shuō)得好，一個(gè)埋頭于自己事業(yè)追求的人，是無(wú)暇顧及別人的事情的，無(wú)事就容易生是非。所以，使自己充實(shí)起來(lái)，是避免嫉妒的有效方法。
12.發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)，正確對(duì)待自己，客觀(guān)評(píng)價(jià)他人
常言道，尺有所短，寸有所長(zhǎng)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認(rèn)識(shí)自己，正確認(rèn)識(shí)自己的不足，爭(zhēng)取改善現(xiàn)狀。
13.要有豁達(dá)的人生觀(guān)
人生是一個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人都在扮演著自己的角色，每個(gè)人都各得其所，各有所歸，應(yīng)該正視對(duì)方比自己強(qiáng)，有的地方比自己高明，從而能夠重新認(rèn)識(shí)自我，尋找最佳的位置。
14.加深相互了解
許多嫉妒心理的產(chǎn)生都是由于誤解造成的，嫉妒者認(rèn)為對(duì)方的優(yōu)勢(shì)會(huì)對(duì)自己造成損害，從而耿耿于懷。對(duì)于這種情況，要敞開(kāi)心扉，主動(dòng)接近，加深了解，相互溝通，避免發(fā)生誤會(huì)。
15.嫉妒是一把雙刃劍，害人害己
在工作中“見(jiàn)賢思齊，“知恥而后勇，努力提升自己各方面的能力和素質(zhì)，不屬于嫉妒心理。
擺脫嫉妒心理的5個(gè)方法
1.不要和別人的長(zhǎng)處比較
妒忌心理往往來(lái)源于將自己的短處與別人的長(zhǎng)處進(jìn)行比較。心理學(xué)家告誡，別人擁有再多也與自己無(wú)關(guān)。他們的成功并不意味著世界上的成功人士名額減少了，因此不能說(shuō)明你就成功不了。
2.保持比下有余的心態(tài)
總有人擁有的比你多，也總有人不如你。妒忌心起時(shí)，不妨看看周?chē)切┎蝗缒愕娜�，那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切�?/p>
3.把握已有的
不要因?yàn)樯形吹玫降臇|西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛(ài)的孩子等。將視線(xiàn)轉(zhuǎn)移到我擁有，而不是我想要，就會(huì)找到富足感。
4.用祝福的心態(tài)看待他人
眼紅的時(shí)候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉(zhuǎn)換成對(duì)他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運(yùn)氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵(lì)自己。
5.相信自己
每個(gè)人的能力可能會(huì)表現(xiàn)在不同方面，發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，明確人生目標(biāo)，不要因?yàn)閯e人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會(huì)走出一條成功之路。
青少年一方面由于心理發(fā)育不完全成熟，另一方面由于社會(huì)交往范圍日益的擴(kuò)大，置身一種充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)�；蛏鐣�(huì)環(huán)境，于是個(gè)別差異在相互交往中被突出了，由此而導(dǎo)致的優(yōu)越地位成了他們追求的目標(biāo)。當(dāng)我們出現(xiàn)嫉妒的心理的時(shí)候要積極調(diào)整，同時(shí)也要看到這種心理的產(chǎn)生的原動(dòng)力是自身渴望成長(zhǎng)，希望能夠得到提升。
妒忌表現(xiàn)分類(lèi)
一、理性的嫉妒
如果你希望和某個(gè)人維持一個(gè)長(zhǎng)久的聯(lián)系，可是由于你的愛(ài)人對(duì)旁人付出了關(guān)心，你因此就擔(dān)心自己和他之間的關(guān)系，則你就會(huì)發(fā)出一種合乎理性的嫉妒。
比如，你所愛(ài)的人有可能移情別戀，而與你疏遠(yuǎn)，你會(huì)失去和他相處的機(jī)會(huì)，或是他本身，由此，你很輕易地就可以證明，對(duì)方會(huì)離你而去。會(huì)讓你在各個(gè)方面蒙受損失，因此，你絕不會(huì)喜歡這種感受，于是你就有嚴(yán)重的挫折感，這就是理性的嫉妒。
在情感中，吃醋是普遍的一種心理感受，即使彼此深深相愛(ài)，也會(huì)因?yàn)槟硞�(gè)事件，其中一方還是會(huì)吃醋。理性的嫉妒不會(huì)導(dǎo)致你采取極端的手法，你在遇到情感問(wèn)題的時(shí)候，你會(huì)用愛(ài)來(lái)應(yīng)對(duì)，也就是說(shuō)彌補(bǔ)自己的愛(ài)，用更加完美的愛(ài)去牢牢拴住對(duì)方。
二、非理性的嫉妒
有一些人對(duì)感情產(chǎn)生某種不安的感覺(jué)后，就會(huì)采用非常極端的手法，比如像福爾摩斯一樣找出對(duì)方的蛛絲馬跡，或者竊聽(tīng)對(duì)方的電話(huà)，或者偷看對(duì)方的短信，甚至去派人跟蹤對(duì)方。這些極端的手法非但無(wú)益于問(wèn)題的解決，而且會(huì)加速你本來(lái)珍惜的家庭的崩潰，這些源于“非理性的嫉妒”。產(chǎn)生非理性嫉妒的思維模式通常有以下幾種：
1．“我在婚姻方面，一定得有保證，保證對(duì)方只對(duì)我動(dòng)心，并且用無(wú)盡的愛(ài)來(lái)對(duì)待我。”
2．“如果我不是愛(ài)人惟一的心動(dòng)對(duì)象，我就糟糕透頂，這種事情我是絕對(duì)無(wú)法忍受的�！�
3．“如果愛(ài)人對(duì)別的人動(dòng)了心，就說(shuō)明我不好�！�
生活，包括感情，從根本上講沒(méi)有什么保證，愛(ài)不是婚姻的全部，婚姻是一種生活方式，根本沒(méi)有人會(huì)一生一世地愛(ài)著你。用語(yǔ)言和情緒去交換彼此的忠誠(chéng)，是沒(méi)有實(shí)際效用的。那該如何獲得婚姻的忠誠(chéng)呢？你要全心全意地努力著，和伴侶創(chuàng)造一個(gè)僅僅能容納你們雙方的親密關(guān)系，并且將這段親密關(guān)系經(jīng)營(yíng)得很好，這樣就讓你的愛(ài)人不會(huì)再想和他人建立相同的關(guān)系，同時(shí)還非常高興地和你相處在一起。
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