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寶寶護眼營養(yǎng)知識
護眼不可缺少的營養(yǎng)素
營養(yǎng)均衡視力好
當寶寶開始吃輔食之后，家長不防多利用豐富的食物，讓寶寶多方面攝取營養(yǎng)，比如菠菜泥、肉泥、肝泥等，都是有助于寶寶視力發(fā)育的好食物。常有家長為了促進寶寶視力發(fā)育，而準備很多額外的補品給孩子，其實，平時堅持正常健康的飲食，均衡攝取奶、蛋、豆、魚、肉類，便能獲得足夠的營養(yǎng)，幫助寶寶的視力健康發(fā)育。
維生素種類
攝取來源
可避免的眼部疾病
維生素A
乳制品、肝臟、黃綠色蔬菜、胡蘿卜、地瓜、哈密瓜、番茄
夜盲癥、角結(jié)膜干燥癥
維生素B1
谷類、瘦肉、綠色蔬菜、動物肝臟
視神經(jīng)退化、視力障礙
維生素B2
動物肝臟、豌豆、雜糧、紅豆、綠豆、芝麻、乳制品
眼睛周圍肌膚的干燥畏光、新生血管、流淚、眼睛容易疲勞酸痛
維生素B12
動物肝臟、肉類、蛋類、乳酪、紫菜、鰻魚、貝類
眼睛容易疲勞
維生素C
各種新鮮的蔬菜、柑桔類水果
軸性近視
維生素D
沙丁魚、鮭魚
幫助增加維生素A的吸收、幫助吸取足夠的鈣質(zhì)
軸性近視：因為眼軸長度異常增加，導(dǎo)致眼球前段的折射力和眼軸長度配合出現(xiàn)落差，使光線在還沒達到視網(wǎng)膜前就聚焦，造成視力模糊。一般眼軸每增加1毫米，便增加3個屈光度的折射力(就是增加300度近視)，大部分的近視均屬于軸性近視，只要配上近視眼鏡，就可矯正因光學錯亂造成的視力模糊。
維生素與礦物質(zhì)對眼睛的益處
維生素及礦物質(zhì)是維護視力非常重要的營養(yǎng)素之一，平時可從蘿卜、魚類、牛奶或母乳中攝取。平時可多帶寶寶一同到戶外郊游、游戲，讓寶寶接觸到日照并培養(yǎng)固定運動的好習慣，這樣能讓寶寶從日照中內(nèi)源生成維生素D，它對寶寶視力的維護也有極大的幫助。
如果寶寶沒有過敏體質(zhì)或現(xiàn)象，也可以在寶寶9個月大時，讓寶寶也補充蛋類的食物，還有深綠色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。維生素C是眼球水晶體構(gòu)成的成分之一，當寶寶已經(jīng)6個月大時，便可以讓他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，幫助水晶體構(gòu)造完整。
結(jié)語
嬰兒期間是寶寶各項身體結(jié)構(gòu)發(fā)育的重要時期，也是各種能力發(fā)展的啟蒙期，眼部和視覺的發(fā)育當然也不例外。健康的眼睛和敏銳的視覺能力，能給寶寶展現(xiàn)一個豐富多彩的世界，在寶寶還沒有能力照顧自己的時候，家長要盡力給寶寶全面而周到的保護，讓寶寶的靈魂之窗更加明亮。
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