家常減肥茶做法大全

　　一、黑烏龍茶

　　在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍，同時(shí)也有暖胃的功效。

　　作用：去脂率提升至2倍

　　我們?cè)谑澄镏袛z入脂質(zhì)后，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時(shí)，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進(jìn)一步抑制人體對(duì)脂肪的吸收。

　　二、黑豆茶

　　黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來(lái)吃，或許有點(diǎn)不太好，不過(guò)呢，用鍋干煎后，用來(lái)泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續(xù)下去，喝著喝著就能瘦。

　　作用：抑制脂肪的吸收

　　黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進(jìn)入小腸后被人體吸收，同時(shí)令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調(diào)著來(lái)吃，用黑豆泡茶的減肥功效來(lái)得更好哦!

　　三、杜仲茶

　　杜仲茶是公認(rèn)好的減肥茶，能從平日的生活上預(yù)防各種疾病，活化血管，降低血壓與血脂，而且適口性也很不錯(cuò)，是一款大家都喜歡的健康減肥茶。

　　作用：排毒、預(yù)防肥胖癥狀

　　杜仲茶能預(yù)防血液中的脂質(zhì)，即膽固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的積聚，與體重的增長(zhǎng)。在體內(nèi)還能令積聚已久的老舊廢物與毒素進(jìn)一步排出體外，改善便秘。

　　四、苦瓜茶

　　別以為苦瓜茶一定很苦哦，其實(shí)相反，苦瓜茶喝起來(lái)味道甘甜，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶來(lái)喝，也十分方便。

　　作用：阻止體脂肪的形成

　　我們?cè)谂胝{(diào)苦瓜的時(shí)候，都會(huì)把苦瓜囊去掉，但其實(shí)苦瓜籽中富含共軛亞油酸，能有效防止脂肪積聚，同時(shí)提早燃燒脂肪，當(dāng)我們制作苦瓜茶的時(shí)候，不妨連同苦瓜籽也一起泡著喝吧!

　　五、蒲公英茶

　　蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后，用來(lái)泡茶喝，無(wú)論是風(fēng)味還是顏色，都跟咖啡很相似，所以也被稱為“蒲公英咖啡”，但其中卻不含，在孕婦當(dāng)中也是相當(dāng)健康又有人氣的。

　　作用：提高礦物質(zhì)的吸收，阻礙脂肪的積聚

　　蒲公英茶中富含菊粉，能重整腸道環(huán)境，對(duì)于改善減肥大敵的便秘問(wèn)題有顯著的功效。另外，菊粉能提高礦物質(zhì)的吸收，避免在飲食減肥中導(dǎo)致的礦物質(zhì)不足，以及血糖值上升的問(wèn)題。

　　六、藤黃茶

　　在很多減肥食品中都加入了藤黃，用具有減肥功效的藤黃來(lái)泡茶，不含，喝著就能健康瘦身。

　　作用：促進(jìn)脂肪燃燒，防止脂肪積聚

　　藤黃能抑制脂肪的合成，防止體脂肪積聚，活化體內(nèi)酵素，從而促進(jìn)脂肪的燃燒。另外，對(duì)于中性脂肪、膽固醇等脂質(zhì)的增加具有抑制作用，防止生活上各種肥胖疾病。

　　二、常見(jiàn)的減肥中藥

　　1、金銀花

　　減肥原理：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對(duì)于脾胃虛弱的人就不適合了。

　　適合人群：一般來(lái)說(shuō)，金銀花的適用范圍相當(dāng)廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。

　　2、柴胡

　　減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。

　　適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個(gè)暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來(lái)喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖�，F(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時(shí)常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時(shí)解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發(fā)癥。

　　3、荷葉

　　中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無(wú)毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛(ài)美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。

　　4、麥芽

　　飽食、肉吃過(guò)多時(shí)，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著。

　　5、首烏

　　減肥原理：知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，但是其實(shí)首烏對(duì)減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經(jīng)。具有潤(rùn)腸、解毒之功，能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。

　　適合人群：最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài)，你身體中的減肥重災(zāi)區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒(méi)怎么吃東西，它都是脹脹的。

　　6、澤瀉

　　減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

　　適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺(jué)：光從上半身看，自己決不屬于是個(gè)胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見(jiàn)到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對(duì)這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時(shí)，量不要太多，否則性寒的澤瀉會(huì)讓你的腸胃受不了。

　　三、日常減肥的常識(shí)

　　1.多吃蜂蜜促排便。便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

　　2、吃得少不如吃得巧。計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號(hào)，富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

　　3、晚上六點(diǎn)前吃晚餐。專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

　　4.清晨空腹喝兩杯水。造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足，當(dāng)體內(nèi)水分不足的時(shí)候，食物殘?jiān)�就�?huì)留在腸道中，腸道中的水分會(huì)不斷被吸收，影響腸道蠕動(dòng)的速度，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。早晨起來(lái)的時(shí)候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

　　5、早餐喝黑咖啡。許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利�，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些

　　6、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)。平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等。或者時(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。

　　7、常做腹部按摩。如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能給身體去一次角質(zhì)，配合使用一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

　　8、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉。小腹肌肉需要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中是有很多機(jī)會(huì)的，比如站著的時(shí)候，坐著的時(shí)候，或者外出走動(dòng)的時(shí)候，都注意收緊腹部肌肉，長(zhǎng)此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

　　9、飯后散步30分鐘。飯后不要馬上坐下來(lái)，不妨到戶外去散散步，多走動(dòng)走動(dòng)，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡(jiǎn)單。

　　10、俯睡瘦小腹。如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

　　四、虛胖的減肥方法

　　從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

　　虛胖的人大多有一個(gè)毛病，能坐著不站著，能躺著不坐著，這樣的久坐久躺，少運(yùn)動(dòng)，自然就容易胖。而且這種胖還屬于虛胖，稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就能減下去。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，能減肥成功的卻很少，為什么?因?yàn)榇蠹覜](méi)有找到減肥的技巧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持一定的時(shí)間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個(gè)小時(shí)，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少于半小時(shí)，這樣下來(lái)才有效果，只是隨便幾個(gè)動(dòng)作，幾分鐘的堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。

　　所以，虛胖怎么減肥?讓運(yùn)動(dòng)成為減肥的有力武器。

　　營(yíng)養(yǎng)餐輔助減肥

　　每天你都喜歡吃什么?是大魚(yú)大肉還是清粥小菜?是葷素結(jié)合?還是全葷全素?如果你想減肥，那么必然要將自己的飲食調(diào)節(jié)到最健康的狀態(tài)，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會(huì)越來(lái)越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來(lái)，但是同樣的也會(huì)讓你的營(yíng)養(yǎng)缺失。

　　所以，虛胖怎么減肥，最好的方法是葷素搭配，在最合適的時(shí)候選擇自己需要的食物，補(bǔ)充身體所需。

　　從睡眠質(zhì)量入手

　　睡眠質(zhì)量好壞也會(huì)對(duì)肥胖產(chǎn)生影響。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來(lái)，而胖子大多熬夜比較多，所以虛胖怎么減肥?少熬夜，多睡覺(jué)。另外，睡覺(jué)還要保證質(zhì)量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學(xué)習(xí)效率低，而且對(duì)健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點(diǎn)半之前躺下，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)減肥自然有幫助。

　　睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

　　虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來(lái)臉部就不會(huì)浮腫了。

　　多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。

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