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小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居注意事項(xiàng)
小滿節(jié)氣迎來，天氣逐漸炎熱空氣濕度增加。高溫多雨的天氣會造成陽氣受損，體內(nèi)的濕邪增加，情緒也會更加煩躁，小滿養(yǎng)生更要求我們注意日常生活起居，下面就一起來了解一下小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居注意事項(xiàng)吧。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居注意事項(xiàng)
早起晚睡 順應(yīng)夏季陽消陰長
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。
夏季由于晝長夜短，加上夜間溫度較高，易導(dǎo)致睡眠不好。許多人會采用午睡的方法來補(bǔ)覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在工作臺上或課桌上，這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。
午覺不宜過長 餐后10分鐘再睡
中午不宜午睡時(shí)間過長，在沉睡階段時(shí)，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對減弱。這時(shí)，一旦醒來就急忙起床去工作或?qū)W習(xí)，腦部供血量不足，就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再就寢。午睡應(yīng)采取平臥姿勢。
保持心情舒暢 適當(dāng)做些舒緩運(yùn)動(dòng)
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的`運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
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