適合老人補鈣的食物介紹

　　牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　動物骨頭

　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

【適合老人補鈣的食物介紹】相關文章：

最適合老人補鈣食物有哪些06-03

老人吃什么食物補鈣06-03

老人補鈣吃什么食物好06-03

補鈣的食物有哪些04-28

哪些食物能補鈣06-03

吃什么食物補鈣03-01

適合一歲孩子補鈣的食物有哪些03-03

適宜嬰兒補鈣的時間和食物食物05-06

孕婦補鈣的食物有哪些06-04

孕婦補鈣吃什么食物06-03