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怎么管理好自己的情緒呢
什么是情緒?普通心理學(xué)定義：
情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。
了解什么是情緒后，以下是對(duì)一些情緒管理方法的介紹：
情緒管理非常實(shí)用的第一個(gè)方法就是深呼吸，我相信大家一定知道，我簡(jiǎn)單的介紹一下，在緊張不安的時(shí)候，你吸氣的時(shí)候跟自己說：“我吸進(jìn)了宇宙中的光和愛”。吐氣的時(shí)候是吐出所有的緊張、壓力和不安。
假如這個(gè)太太今天在公司里非常不高興，但是家里有一個(gè)2歲的小孩，她可不可以帶著那一堆情緒垃圾帶回家?不可以。要在小區(qū)里轉(zhuǎn)一圈，讓自己坐幾分鐘，做五個(gè)到十個(gè)深呼吸，就把自己的情緒釋放掉，這樣回到家里還是一個(gè)好媽媽。
如果這堆情緒垃圾沒有處理掉，有沒有可能對(duì)她2歲的孩子造成危害。尤其要注意，有些媽媽還在哺乳期，就是還在喂奶的媽媽，心情指數(shù)一定要比較高，如果說情緒長(zhǎng)期處于抑郁、憤怒，對(duì)孩子會(huì)有害，他會(huì)分泌一些毒素，會(huì)影響孩子的健康。
第二種方法叫“暫離現(xiàn)場(chǎng)”，這就是了解6秒鐘的策略，什么叫6秒鐘策略?也就是說人類有一個(gè)情緒腦，還有一個(gè)理性腦，你是不是感覺到你有一個(gè)理性腦，有一個(gè)情緒腦。你左腦是分析理性的，而你的右腦是比較感性的。
我們?nèi)绻龅揭粋�(gè)事件發(fā)生的時(shí)候，你的情緒腦馬上反應(yīng)，情緒腦比理性腦速度快多少倍呢?8萬倍，所以情緒失控，社會(huì)新聞都是這一類的案例，就是這個(gè)原因。如果你要解決這個(gè)問題，一定要知道6秒鐘的策略，就是當(dāng)這件事情發(fā)生的時(shí)候，6秒鐘內(nèi)你的情緒腦和理性腦沒有連接上，是斷開的，只有6秒鐘以后才連接上，這時(shí)候才會(huì)有理性進(jìn)來，理性會(huì)分析這樣發(fā)展會(huì)對(duì)我造成什么結(jié)果，對(duì)別人造成什么結(jié)果。當(dāng)你有理性進(jìn)來的時(shí)候，也許你做的決策才是對(duì)的，沒有理性的時(shí)候，就會(huì)喪失理性，做出的決策有可能造成極大的危害，所以我們要知道這個(gè)6秒鐘決策，暫離現(xiàn)場(chǎng)。
第三種情緒管理的方法叫“重新選擇情緒”。
大家知道唐太宗，他每次下朝之后專門去干嘛?散步。他為什么散步?他身邊有一個(gè)很有名的人叫魏征，魏征是提意見的，每次上朝的時(shí)候提意見，國君的臉色就會(huì)不好看，但是為了治理這個(gè)國家，他一定要把自己的心胸打開，之所以去散步，是因?yàn)樗洛e(cuò)殺了魏征，也就是說他每天都想殺他。
所以為了管理自己的情緒，只好去散步。所以唐太宗為什么管理得比較好，是因?yàn)楦膬?nèi)在格局有關(guān)，一個(gè)人的內(nèi)在格局，決定了他的外在格局。
第四種方法是“一念之轉(zhuǎn)”，剛才就講到了，如何轉(zhuǎn)變自己的念頭，如果念頭轉(zhuǎn)不過來的時(shí)候要找誰?要求助專業(yè)人士、合適的人選。
第五種叫“暫時(shí)抽離法”，什么叫暫時(shí)抽離法?
比如說在公司開會(huì)，有一個(gè)人提出激烈的批評(píng)，讓你怒火萬丈，這時(shí)候你不可以跟他發(fā)脾氣，你可以做的就是暫時(shí)抽離出自己，讓這個(gè)會(huì)繼續(xù)開完，然后再找一個(gè)合適的時(shí)間解決問題。
否則怒火萬丈到一定的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)了，當(dāng)然真的要掌握這個(gè)方法是要練習(xí)的。
處理好人際關(guān)系很大的程度上要求要先把自己的情緒處理好，把自己的情緒處理好了，在對(duì)人對(duì)事的態(tài)度上就會(huì)不一樣，可見管理好情緒的重要性。
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