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怎樣在沖刺階段幫孩子考出好成績(jī)?
孩子考前的心理狀態(tài)會(huì)直接影響考試成績(jī)。適度的壓力有助于孩子集中精力，提高學(xué)習(xí)效率，但是如果過于緊張和焦慮，就會(huì)影響到孩子的正常發(fā)揮，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的怎樣在沖刺階段幫孩子考出好成績(jī)的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
建議家長(zhǎng)從以下幾方面入手：
首先，用長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展眼光看高考。家長(zhǎng)要改變“一考定終身”的傳統(tǒng)觀念，用更廣闊、更長(zhǎng)遠(yuǎn)的視野看淡高考，為孩子營(yíng)造寬松愉悅的家庭氛圍。在當(dāng)今社會(huì)，無論是招生還是就業(yè)，一考定終身的現(xiàn)象已經(jīng)成為歷史，學(xué)生面臨著多重選擇。個(gè)體成功是社會(huì)環(huán)境、機(jī)遇、個(gè)人努力等多種因素共同作用的結(jié)果，林肯、高爾基、陳景潤(rùn)、李嘉誠(chéng)都沒有上過多少學(xué)，更不用說在名校深造，卻在不同領(lǐng)域做出了卓越貢獻(xiàn)。只要有堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力，一定會(huì)有所成就。
其次，用理性的一貫表現(xiàn)預(yù)期高考。多項(xiàng)研究表明，學(xué)生平時(shí)的學(xué)業(yè)成績(jī)和高考成績(jī)顯著高相關(guān)。通常情況下，學(xué)生平時(shí)成績(jī)(特別是模擬考試)在很大程度上決定了高考成績(jī)。超常和失常發(fā)揮都是個(gè)別現(xiàn)象，家長(zhǎng)和學(xué)生寄望超常發(fā)揮反而會(huì)徒增壓力，影響學(xué)生的`正常應(yīng)考。在此，不妨根據(jù)孩子的一貫成績(jī)表現(xiàn)，設(shè)定合理可及的目標(biāo)，讓孩子用系統(tǒng)全面的復(fù)習(xí)、理性的預(yù)期來迎接高考。
第三，用良好的身心狀態(tài)適應(yīng)高考。考前不要再熬夜苦戰(zhàn)，形成規(guī)律的作息，適當(dāng)鍛煉，充分休息，均衡飲食，不迷信不盲從，調(diào)整好生物鐘，讓孩子處于最佳精力狀態(tài)。
第四，喂孩子營(yíng)養(yǎng)品不如保持好睡眠。在臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有的高考考生為了在最后沖刺階段，能有更多時(shí)間復(fù)習(xí)功課而犧牲掉睡眠，嚴(yán)重的一天睡不足4個(gè)小時(shí)。還有的學(xué)生在經(jīng)歷了高考的緊張復(fù)習(xí)之后，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至形成長(zhǎng)期失眠，晚上睡不著，白天復(fù)習(xí)功課時(shí)又難以集中精力，以至于成績(jī)下降身體受損。
在考前最后一個(gè)月的沖刺努力中，應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考準(zhǔn)備階段，堅(jiān)持晚上11點(diǎn)鐘前睡覺，早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，中午睡30分鐘或1個(gè)小時(shí)。“考生最好選擇午睡，因?yàn)橹形缢?0分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠，這樣可以徹底消除上午的疲勞，從而保證整個(gè)下午高效率的學(xué)習(xí)。
對(duì)于不到20歲的青少年來說，身體素質(zhì)等各方面都處在人生中的最佳狀態(tài)，攝入過量的營(yíng)養(yǎng)液、補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品都可能增加身體額外負(fù)擔(dān)。所以，家長(zhǎng)在為考生準(zhǔn)備膳食時(shí)應(yīng)掌握營(yíng)養(yǎng)均衡，維生素豐富，適量增加水果攝入的原則。
最后，學(xué)一些應(yīng)對(duì)技巧順利高考。在考前和考試中孩子可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、突然緊張、疲憊、健忘、注意力渙散等被稱為考試綜合癥的現(xiàn)象�？梢宰尯⒆訉W(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)技巧和方法，比如用遠(yuǎn)大的理想鼓勵(lì)自己;用想象和語言等積極心理暗示自己一定能考好;停下來閉上眼睛深呼吸緩解緊張壓力;與同伴傾吐壓力互相鼓勵(lì)等。
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