記憶力訓(xùn)練方法大全

　　人們的記憶力是非常重要的，但是朋友卻發(fā)現(xiàn)自己的記憶力正在逐漸減退，經(jīng)常丟三落四的，往往還會(huì)為生活帶來(lái)一定的害處。所以，人們?nèi)绾文軌蛱岣哂洃浟δ兀肯旅媸切【幘�心整理的記憶力�?xùn)練方法大全，歡迎大家分享。

　　記憶力可以經(jīng)過(guò)訓(xùn)練提高，就看你能不能堅(jiān)持了，如果堅(jiān)持合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，精神飽滿(mǎn)，配以好的記憶訓(xùn)練器和記憶技巧，提高記憶力還是有希望的，但是要盡早，3—15歲期間記憶力可塑性還比較強(qiáng)，記憶訓(xùn)練方法分兩種：記憶素質(zhì)訓(xùn)練和記憶術(shù)訓(xùn)練。

　　記憶素質(zhì)訓(xùn)練包括右腦圖像記憶、左右腦記憶和海馬記憶。

　　記憶術(shù)訓(xùn)練分以下幾點(diǎn)：

　�、僦貜�(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。

　�、谠缤碛洃�。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。

　　③讀寫(xiě)記憶法。邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。

　�、荛g隔記憶方法。讀一本書(shū)，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。

　�、莞乓�記憶法，在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合，如聽(tīng)報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記��；或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

　�、捱x擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑�！弊x書(shū)學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

　�、呷の队洃浄椒ā！盁釔�(ài)是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門(mén)學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。

　�、噙\(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。

　　想要記憶力好，就得要提高記憶素質(zhì)和記憶術(shù)，只有兩者兼顧，才能有效的提高記憶。

　　提高記憶力的一些方法：

　　1、每當(dāng)桌上滿(mǎn)是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯(cuò)）。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌。

　　8、每天23：00前睡覺(jué)，5：00起床。（太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來(lái)）

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點(diǎn)甜食（這個(gè)最喜歡）。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操。

　　15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

　　16、記錄成功的事。

　　17、每天出門(mén)前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。

　　18、寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。

　　19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。

　　20、每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。

　　21、每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。

　　22、做個(gè)傾聽(tīng)者。

　　23、每天找個(gè)時(shí)間專(zhuān)門(mén)背一些東西。如何提高記憶力

　　如何記憶一本書(shū)

　　記憶一本書(shū)的準(zhǔn)備工作：

　　1、了解要背的文章的文字?jǐn)?shù)量，分段，估算大概的花費(fèi)時(shí)間及所需的地點(diǎn)。

　　2、計(jì)劃要花費(fèi)的總時(shí)間，根據(jù)總時(shí)間制定出每日所需時(shí)間。

　　3、在每日的時(shí)間里規(guī)劃出背書(shū)固定的時(shí)間段。

　　4、按地點(diǎn)的估計(jì)量寫(xiě)出所需地點(diǎn)。

　　記憶一本書(shū)過(guò)程注意要點(diǎn)：

　　1、記憶過(guò)程中，要時(shí)刻告訴自己這是一件又有趣又有挑戰(zhàn)的事情。

　　2、記憶前，把所有的地點(diǎn)回憶一遍。

　　3、句子在地點(diǎn)中轉(zhuǎn)換成圖像時(shí)，只要第一句話或第一個(gè)詞的圖像與地點(diǎn)有聯(lián)接就可以了，沒(méi)必要一定要把整段句子的內(nèi)容與地點(diǎn)聯(lián)接。

　　4、在轉(zhuǎn)化句子時(shí)，要總觀整段句子的詞與詞之間的聯(lián)系，把它們編成一段有聯(lián)系的內(nèi)容，而不是單個(gè)詞的逐個(gè)轉(zhuǎn)換。

　　5、在轉(zhuǎn)換過(guò)程中，放在同一個(gè)地點(diǎn)里的句子與句子之間的聯(lián)接處的情節(jié)要有關(guān)聯(lián)或有順序可依，以防出現(xiàn)句子之間的順序混亂。

　　6、在書(shū)中常出現(xiàn)的詞或句子，可以把它轉(zhuǎn)換成一個(gè)固定的圖像，在以后的背書(shū)過(guò)程中直接使用。

　　7、記憶過(guò)程中如有已經(jīng)熟悉或理解的句子，可以不用太刻意轉(zhuǎn)換成夸張的圖像

　　可以按自己理解的把它轉(zhuǎn)換后放進(jìn)地點(diǎn)里，或只轉(zhuǎn)換前一兩個(gè)詞語(yǔ)就可以了。

　　8、聯(lián)想與轉(zhuǎn)換時(shí)，可以把要轉(zhuǎn)換的內(nèi)容與自己喜歡的物品進(jìn)行聯(lián)接，如自己喜歡的食物、電影人物等。

　　9、有些可推理的句子，可以依推理的思考方式回憶起來(lái)。

　　10、每記完一段話后的5分鐘內(nèi)，要及時(shí)的第一次復(fù)習(xí)，臨睡前還要再來(lái)一次。

　　11、24小時(shí)之內(nèi)的復(fù)習(xí)尤其重要，可根據(jù)材料的不同來(lái)定復(fù)習(xí)的次數(shù)。

　　12、24小時(shí)之后，特別在第2天的早上要復(fù)習(xí)一次昨天記憶的內(nèi)容。

　　13、記憶的過(guò)程當(dāng)中，不要太追求一次完美化，第一次轉(zhuǎn)換時(shí)，不要一定要把每個(gè)字都記住才算可以。不要在一兩句話上花太多的時(shí)間，如果能轉(zhuǎn)換95%的文字就可以算過(guò)關(guān)了，

　　有遺漏的小地方，可以通過(guò)多次的復(fù)習(xí)完善它。

　　14、在記憶文章的過(guò)程當(dāng)中，如有一些難背的段落，不必因此停留太長(zhǎng)時(shí)間，可以先跳過(guò)，先記后面的內(nèi)容，再回來(lái)記它。

　　15、在記憶的過(guò)程當(dāng)中，每記一段，可以記時(shí)，從中可看到自己的進(jìn)步。

　　16、平時(shí)還可以通過(guò)記數(shù)字和撲克牌來(lái)訓(xùn)練自己的圖像轉(zhuǎn)換能力。

　　17、背完之后，把所有的地點(diǎn)回憶一遍，回想內(nèi)容，再對(duì)照答案，從中可以檢查到有哪些圖像轉(zhuǎn)換得還不夠好的，可以進(jìn)行修改。

　　安排好記憶time！

　　人在什么時(shí)候記憶力最好呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記；下午除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫(xiě)作素材，散步和休息。如何提高記憶力

　　打造專(zhuān)屬自己的記憶之宮

　　記憶宮殿法是最強(qiáng)大的記憶技巧。它不僅有效，還有趣——而且學(xué)起來(lái)完全不難。每個(gè)人都可獨(dú)力打造專(zhuān)屬自己的記憶之宮。記憶宮殿法的基礎(chǔ)是這樣一項(xiàng)事實(shí)：我們非常善于記住我們所知的場(chǎng)所。“”是一個(gè)暗喻，象征任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來(lái)的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路線。這個(gè)熟悉的地方將成為你儲(chǔ)存和調(diào)取任何信息的指南。來(lái)看看它是怎么運(yùn)做的。

　　初學(xué)者，應(yīng)該建立的記憶之宮，應(yīng)該從最簡(jiǎn)單的建筑空間開(kāi)始，這樣可以避免一開(kāi)始就給自己太大的壓力，從而造成另類(lèi)的心理負(fù)擔(dān)。場(chǎng)所主要有三種選擇方法。其一，來(lái)源于現(xiàn)實(shí)；其二，憑想象臆造；其三，一半真實(shí)，一半想象。

　　人們?cè)陬^腦中臆想這些心理結(jié)構(gòu)的真正目的，無(wú)非是要為無(wú)數(shù)的概念提供存儲(chǔ)空間，而這些無(wú)數(shù)的概念則構(gòu)成人類(lèi)知識(shí)的總和。

　　對(duì)于每一件我們希望銘記的東西，都應(yīng)該賦予其一個(gè)形象，并給它分派一個(gè)場(chǎng)所，使它能安靜地存放在那里，直至我們準(zhǔn)備借助記憶的方法來(lái)使它們重新顯現(xiàn)。

　　一旦場(chǎng)所按次序完全確定好了，你就可以穿過(guò)大門(mén)，著手開(kāi)始你的布置。你的腦海里排列著一件件的東西，所有這些形象都隨時(shí)等待著你去回憶。如果你打算存放許多形象，那就請(qǐng)把建筑物擴(kuò)展成為成千上萬(wàn)個(gè)存儲(chǔ)單元，如果你只是存放少量形象，那就不妨選擇一棟房子，只需將它按角落劃分就可以了

　　你走進(jìn)了一棟房子。

　　房子相當(dāng)寬敞，但又沒(méi)有大到顯得空洞。房子里的光線很充足，但又剛好不致於全無(wú)幽暗。所以你可以清楚地看到這棟房子的四角，各有一番光景。

　　東南角，有兩個(gè)人。一個(gè)高大壯碩的勇士手里舉著一把長(zhǎng)戈，作勢(shì)要攻擊。另一人則握著他的手腕制止他。

　　東北角，則是一個(gè)女人。很像畫(huà)里的西夏回回女子的打扮。

　　西北角，有一個(gè)農(nóng)夫。正在拿著鐮刀在割稻。

　　西南角，則是一個(gè)女人抱著一個(gè)孩子在戲耍。

　　長(zhǎng)“戈”的勇士有人制“止”他，那是“武”。

　　東北角，“西”夏回回“女”子，那是“要”。

　　西北角，農(nóng)夫拿著鐮刀（刂）在割稻（禾），那是“利”。

　　西南角，“女”人抱著孩“子”在戲耍，那是“好”。

　　因此這樣一個(gè)空間里的影像，讓他記住了“武要利好”四個(gè)字。

　　1、選擇你的宮殿

　　首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。

　　舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。

　　其次，試著在你的里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

　　對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：

　　你所在城市的熟悉的道路。可能的路線比如你開(kāi)車(chē)上班經(jīng)過(guò)的，或其他你熟悉的街道的順序。

　　現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書(shū)館的道路（或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話）。

　　工作場(chǎng)所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室（這不難選吧）。

　　風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

　　2、列出明顯的特征物

　　現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門(mén)應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。

　　繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門(mén)之后，第一個(gè)房間里有什么？

　　系統(tǒng)地分解這個(gè)房間（你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右）。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物？可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫(huà)。

　　一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。

　　3、把宮殿牢牢印在腦中

　　要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門(mén)：

　　按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。

　　在紙上寫(xiě)下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。

　　總是從同樣的視角觀看那些特征物。

　　得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。

　　當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。

　　只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。

　　4、聯(lián)系

　　現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

　　就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱(chēng)為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。

　　記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。

　　根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：

　　瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎？把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。

　　雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開(kāi)始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。

　　讓思維送你去你的。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的大門(mén)�，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門(mén)的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門(mén)下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何？去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧？

　　現(xiàn)在打開(kāi)門(mén)，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走�？吹降南乱粋�(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是“蛋”，而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫(huà)面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。

　　5、參觀你的宮殿

　　到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。

　　如果你從同樣的地方開(kāi)始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。

　　最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問(wèn)題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。

　　最后的觀點(diǎn)

　　我喜歡記憶宮殿（和其他的掛鉤方法）在于它們不但非常有效，而且學(xué)起來(lái)、用起來(lái)都很有趣。

　　只需要一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，你用記憶宮殿記住的目錄會(huì)鮮活地存在于頭腦中很多天、很多周甚至更加長(zhǎng)久。

　　要知道，你想要多少宮殿就能創(chuàng)造多少個(gè)，或簡(jiǎn)單或精致都如你所愿。它們每一個(gè)都是一家“記憶銀行”，隨時(shí)準(zhǔn)備好幫你記住任何事。

　　客觀場(chǎng)所和思維概念的聯(lián)系是我所知的最強(qiáng)有力的記憶組合、其他大多數(shù)記憶技巧（通常比記憶宮殿復(fù)雜得多）的原理，至少有部分是使用客觀場(chǎng)所作為記憶掛鉤。

　　怎么樣鍛煉我們的記憶力

　　怎么樣鍛煉我們的記憶力？現(xiàn)在突然有了種感覺(jué)自己的記憶力是越來(lái)越差，隨著年齡的增大，記憶力是越來(lái)越成問(wèn)題，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該如何鍛煉我們的記憶力呢？以下腦空間網(wǎng)的專(zhuān)家就來(lái)和大家介紹一下。記憶力減退的原因？

　　我們的頭腦應(yīng)該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書(shū)10萬(wàn)冊(cè)的圖書(shū)館。遺憾的是，我們經(jīng)常丟三落四，90%的人對(duì)自己的記憶力不滿(mǎn)。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆忙、負(fù)擔(dān)過(guò)重等。那么，如何才能戰(zhàn)勝健忘呢？

　　一、日常訓(xùn)練。

　　1、去商店前先記下要買(mǎi)的商品的名稱(chēng)，但在商店里不要看，買(mǎi)完后再跟名單核對(duì)。

　　2、在交款前先用腦算算該交多少錢(qián)。

　　3、掛上電話后，重復(fù)一遍電話談話的內(nèi)容。

　　4、午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么，兩周前、三周前……

　　二、死記硬背。經(jīng)常背點(diǎn)什么，詩(shī)歌也行，電話號(hào)碼也行，最好學(xué)學(xué)外語(yǔ)。

　　三、閱讀。即使每周有兩小時(shí)用來(lái)閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。

　　四、集中精神。同時(shí)做幾件事，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

　　五、做手指操。用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。

　　六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能促進(jìn)大腦活動(dòng)，所以，要想記憶好，就得多運(yùn)動(dòng)。

　　七、保持正常體重過(guò)于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。

　　怎樣提高記憶力？鍛煉記憶力最有效的方法？

　　科學(xué)研究表明，開(kāi)啟右腦最關(guān)鍵的一步就是先誘導(dǎo)腦波進(jìn)入α波狀態(tài)。當(dāng)腦電波處在α波狀態(tài)是最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)和右腦開(kāi)發(fā)狀態(tài)。當(dāng)孩子的腦波處于α波狀態(tài)時(shí)，右腦潛意識(shí)就能發(fā)揮強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)，能快速接收信息，讓孩子處于高度專(zhuān)注狀態(tài)，并發(fā)揮出無(wú)窮的創(chuàng)造力和想象力，孩子會(huì)變得積極、樂(lè)觀、專(zhuān)注愛(ài)學(xué)習(xí)。

　　五項(xiàng)記憶力訓(xùn)練方法

　　通過(guò)這些練習(xí)，可以對(duì)快速記憶的兩種基本能力？？聯(lián)想能力與編碼能力進(jìn)行非常有效的訓(xùn)練，當(dāng)聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那么我們的記憶力也就會(huì)產(chǎn)生真正的飛躍！

　　在這五種記憶練習(xí)中，數(shù)字練習(xí)和撲克練習(xí)是最基礎(chǔ)的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這兩項(xiàng)練習(xí)，我們可以深入地體會(huì)聯(lián)想法和編碼法這兩個(gè)快速記憶的基本方法。

　　其它練習(xí)則可視各人對(duì)記憶力運(yùn)用的不同需求而選擇進(jìn)行，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常需要應(yīng)付考試的人都應(yīng)當(dāng)要進(jìn)行詞匯練習(xí)和句子練習(xí)，而要學(xué)英語(yǔ)的人則無(wú)疑要做好單詞練習(xí)了。

　　這五項(xiàng)記憶力訓(xùn)練方法，都比較簡(jiǎn)單，只要你愿意去做，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

　　然而記憶力訓(xùn)練最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，需要我們花費(fèi)一定的時(shí)間來(lái)經(jīng)常進(jìn)行這些練習(xí)，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之后，如果不進(jìn)行練習(xí)，這些方法很快就會(huì)由于得不到應(yīng)用而荒費(fèi)掉。

　　不過(guò)，可能會(huì)出乎許多人預(yù)料的是，這個(gè)記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)，其實(shí)并不需要太多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)。只要每天稍微花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)，用不了多久，就能感覺(jué)到記憶力的飛速提升。

　　事實(shí)上，任何人如果每天能夠抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)練習(xí)一個(gè)月，那么，一個(gè)月之后，記憶力就可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，就可以輕松地在幾分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，或記住100個(gè)數(shù)字，而且能夠做到倒背如流。

　　當(dāng)然，是否能記住撲克牌或記住數(shù)字其實(shí)并不重要，重要的是當(dāng)你能夠做到這些的時(shí)候，也就意味著你已經(jīng)完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級(jí)的記憶方法了，你要去記任何資料都會(huì)覺(jué)得很輕松。

　　這時(shí)，你的記憶力就真正邁入一個(gè)新的臺(tái)階了。

　　當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練的時(shí)候，最大的收獲當(dāng)然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲并不僅限于記憶力的提高。

　　事實(shí)上，進(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練，可以同時(shí)大大地提高我們以下四種非常重要的學(xué)習(xí)能力：

　　一、注意力：

　　記憶力的訓(xùn)練要求我們注意力集中，而同時(shí)，進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，我們的注意力很自然地就會(huì)高度集中起來(lái)。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無(wú)論去做什么事情，都會(huì)感覺(jué)到自己的注意力大大提高了。

　　二、觀察力：

　　記憶力訓(xùn)練要求我們?nèi)ゲ粩嗟卣液芏嗟攸c(diǎn)，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環(huán)境、觀察我們周?chē)�的物體，這樣，我們的觀察力自然就會(huì)得到提高。

　　三、想像力：

　　記憶的效果往往取決于想像的生動(dòng)程度，當(dāng)我們的練習(xí)越來(lái)越純熟的時(shí)候，我們所發(fā)揮的想像力就會(huì)越來(lái)越生動(dòng)、越來(lái)越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　四、創(chuàng)造力：

　　生動(dòng)而夸張的想像需要我們擁有靈活的創(chuàng)造力，同時(shí)，大量地運(yùn)用這些方法去記憶，會(huì)逼著我們進(jìn)行越來(lái)越富于創(chuàng)造力的想像，這樣，我們的創(chuàng)造力也得到了很大的鍛煉。

　　當(dāng)然，世界記憶大師的這套記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)，不但能夠幫助我們迅速提高記憶力、注意力、觀察力、想像力、創(chuàng)造力，幫助我們迅速地提高學(xué)習(xí)能力，而且，伴隨著這多種能力的提高，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上擁有越來(lái)越清晰的思維，無(wú)論學(xué)習(xí)什么都會(huì)得心應(yīng)手。

　　而同時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有了越來(lái)越強(qiáng)烈的自信，會(huì)感覺(jué)到自己的人生越來(lái)越有價(jià)值、越來(lái)越精彩，我們會(huì)對(duì)自己美好的未來(lái)由衷地充滿(mǎn)著希望。

　　我們的人生將會(huì)因?yàn)橛辛诉@套記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)而變得越來(lái)越美好！

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