上班族擺脫秋乏的方法

　　上班族擺脫秋乏的方法

　　1、規(guī)律作息

　　白領(lǐng)加班是常有的事，睡眠得不到保障，愛養(yǎng)成周末補覺的.習慣，加之大多數(shù)人愛在睡前玩手機，入睡時間就更晚了。一旦生物鐘被打亂，身體會變得更加困倦，還會影響食欲、心情等，使人變得更加煩躁和困乏。建議白領(lǐng)們每晚最好在11點前入睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。

　　2、合理飲食

　　秋季應少吃油膩的肉食和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。還可多食些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。

　　3、加強運動

　　OL在午后可通過伸懶腰緩解秋乏，可別小看了伸懶腰這個動作，人在伸懶腰時有利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。平時休假期間，可多進行戶外運動，如：跑步、登山、騎車、打球等運動。

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