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日常我們應(yīng)該如何調(diào)理秋乏
秋乏就是我所說(shuō)的秋困，人們有一個(gè)口頭禪的說(shuō)法“春困秋乏夏打盹兒”，因?yàn)檫^(guò)了炎熱的夏天，人們的水鹽代謝會(huì)產(chǎn)生失調(diào)，從而就導(dǎo)致腸胃功能的減退，身體處于比較過(guò)度消耗的階段。到了秋天，秋高氣爽、天氣宜人，代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也得到相對(duì)應(yīng)的緩解，但是人們的身體就會(huì)有一疲憊感，說(shuō)不上來(lái)是怎么了，這就是我們常說(shuō)的“秋乏”。其實(shí)這也是每個(gè)季節(jié)里我們?nèi)梭w的自然生理反應(yīng)現(xiàn)象，如果經(jīng)過(guò)調(diào)整一下的話(huà)，那么秋乏的現(xiàn)象也是會(huì)改善的。如何改善秋乏這一現(xiàn)象，我們來(lái)看一下秋乏吃什么好。
一、多吃富含維生素的食物
維生素在我們的身體可以起到一下把肝臟內(nèi)積存的代謝物處理掉，這個(gè)的話(huà)就可以起到一個(gè)很好新陳代謝之作用。如果多食用維生素，那么就可以很好的改善保存代謝的排出了，人體就會(huì)感覺(jué)輕松舒服許多，這樣的話(huà)自然而然秋乏現(xiàn)象就會(huì)得到改善。有秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的，這時(shí)候的蔬菜與水果剛好正是好時(shí)節(jié)，不管是營(yíng)養(yǎng)成分還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是最好的一個(gè)階段，富含維生素的蔬菜水果有很多，比如：西紅柿子、葡萄、梨等，這些富含維生素類(lèi)的食物，都可以有效的幫助改善秋乏疲倦現(xiàn)象。
二、多吃堿性食物
其實(shí)我們?nèi)酥袝?huì)有秋乏現(xiàn)象，那是因?yàn)楦覀兩眢w的體液偏酸有關(guān)。如果多食一些堿性食物，那么就會(huì)秋乏時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，這樣的話(huà)會(huì)使疲勞癥狀就會(huì)有所改善。堿性食物有很多，在我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ?jiàn)的食物有蘋(píng)果、海帶，還有一些新鮮蔬菜等。
三、如果是要出車(chē)前之前，可以多吃一些含有咖啡因的食物
一般正常情況下我們是不建議多吃富含咖啡因類(lèi)的食物，適量可以。但是如果是在出車(chē)時(shí)可以多吃一些富咖啡因的食物，本來(lái)出車(chē)且特別是遠(yuǎn)途人就會(huì)感覺(jué)到異常的疲憊，再加秋乏這一季節(jié)，那疲倦就會(huì)更加強(qiáng)，所以多吃富含咖啡因的食物，可以增強(qiáng)呼吸的頻率，促使人體的神經(jīng)系統(tǒng)更加的興奮，可以抵抗人體的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。
改善秋乏這一現(xiàn)象，除了從飲食上調(diào)節(jié)之后，其它一些細(xì)節(jié)也是要注意，這些細(xì)節(jié)對(duì)于改善秋乏這一現(xiàn)象也是可以起到一定的效果。比如：家居、衣著色彩多種，對(duì)消除秋乏，視覺(jué)也是很重要的一點(diǎn)，如果在家室內(nèi)添置一些富有生機(jī)的花草，著裝一些顏色比較明快的服飾，這樣就可以通過(guò)眼睛傳遞喜悅的信號(hào)，從而得到秋乏的改善；還有就是要保證充足的睡眠，我們都知道晚上十點(diǎn)過(guò)后入睡是黃金睡眠，所以一定要十點(diǎn)前入睡，早睡早起，中午時(shí)間最好也適當(dāng)?shù)男菹⒁痪�，這樣的話(huà)就可以緩解秋乏。
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