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患有工作中的社交恐懼癥怎么辦
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以下是小編精心整理的患有工作中的社交恐懼癥怎么辦，歡迎閱讀與收藏。
患有工作中的社交恐懼癥怎么辦
一個(gè)人要在社會(huì)上生存，那么就得工作。工作幾乎是每個(gè)人都需要面對(duì)的事情，如果在工作中患上了社交恐懼癥怎么辦呢？現(xiàn)代社會(huì)中患有社交恐懼癥這種心理疾病的人可不少，職場(chǎng)中自然也有人患有這種疾病。
患有社交恐懼癥無(wú)疑會(huì)對(duì)工作造成很多困擾，患有社交恐懼癥的人在工作中很難與同事建立起同心協(xié)力的關(guān)系，甚至在面臨重大工作難題時(shí)也很難得到別人的幫助。那么得了社交恐懼癥怎么辦呢？心理專家指出，人與人的關(guān)系良好實(shí)際上是每一個(gè)人所期盼的，而人與人之間正常的交流也應(yīng)該是互相理解的基礎(chǔ)上，之所以產(chǎn)生社交困難，應(yīng)該是一方將他所認(rèn)為的幻影投射到對(duì)方身上所產(chǎn)生的沖突。這里面就牽扯一個(gè)自戀的含義，其實(shí)每一個(gè)人都有自戀成份，關(guān)鍵是你怎么去對(duì)待它，自戀讓你的內(nèi)心生出很多妄念，而隨著它的流動(dòng)矛盾將會(huì)擴(kuò)大化。
在工作中，很大程度上是自戀引起的控制感被打破，這種失控感會(huì)令一個(gè)人的人格暫時(shí)解體，那么我們要想控制社交恐懼癥怎么辦呢？我們先來(lái)從我們的一些生活小事處去入手，為什么現(xiàn)在迷戀游戲的人那么多，很多在工作上順到困難或不順的人都在下班后給自己相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間去玩游戲，他們的心理又是什么呢？其實(shí)是滿足了我們都妄想控制世界的欲望。心理學(xué)揭示最核心的自戀是控制感，我們幾乎每個(gè)人的內(nèi)心深處都認(rèn)為，“我能控制我的人生，我能左右世界”。圍繞著這種感覺(jué)是每當(dāng)出現(xiàn)一件事情，個(gè)體都會(huì)做出結(jié)論：我早知道事情會(huì)這樣的。其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中個(gè)體也一直在推動(dòng)這個(gè)預(yù)言的實(shí)現(xiàn)。一個(gè)自戀的人在工作中就會(huì)表現(xiàn)出這個(gè)事情是應(yīng)該這樣進(jìn)展的，這些人應(yīng)該聽(tīng)從我的吩咐，而一旦別人有何不一樣的想法時(shí)，就會(huì)引起個(gè)體的反感，因他不愿意接受一個(gè)人或一件事是他控制不了的這個(gè)事實(shí)。一個(gè)人在工作環(huán)境中有越高的掌控感，他的控制欲望就會(huì)越強(qiáng)，而當(dāng)控制感被破壞后，他的反應(yīng)也會(huì)越強(qiáng)烈。與此同時(shí)，他就會(huì)失去對(duì)別人的意志的尊重，而肆無(wú)忌憚地打擊一切不服膺于他這種幻覺(jué)的人。而這種否認(rèn)別人獨(dú)立意志的行為必將得到別人的反抗。
尊重每一個(gè)人的看法是面對(duì)社交恐懼癥重要態(tài)度，如果個(gè)體生活在我能控制一切的幻覺(jué)中，他根本無(wú)法和別人建立起真正的關(guān)系，因?yàn)闆](méi)有任何人愿意被控制。社交恐懼癥患者應(yīng)該做到以下三個(gè)方面：
首先，去認(rèn)識(shí)自己通過(guò)自戀所建立起來(lái)的理論體系。當(dāng)你執(zhí)著于你自以為是的想法時(shí)應(yīng)該保持理智，否則你會(huì)做出莫名其妙的努力以捍衛(wèi)自己的這些想法，只有放下執(zhí)著才是真正的智慧，其實(shí)對(duì)社交恐懼癥感到絕望的人也是超級(jí)自戀的，他們的核心是不甘心，不愿意面對(duì)真相。找到洋洋自得的原因，用平靜地心去面對(duì)那些妄念，你就可以放下了。
其次，去勇敢地面對(duì)自己的幻覺(jué)被打破時(shí)的無(wú)助與憤怒。靜下心來(lái)看憤怒從哪里來(lái)，可以減少去控制別人。
最后，認(rèn)識(shí)我們執(zhí)著于這些想法的根本心理動(dòng)機(jī)，其實(shí)社交恐懼癥的患者總是認(rèn)為自己會(huì)失敗會(huì)不討人喜歡，其實(shí)就是把自己的想法影射到別人身上，找到積極的心理動(dòng)機(jī)是解決的良策。
如果你在工作中患有社交恐懼癥，以下是一些建議幫助你應(yīng)對(duì)：
1. 尋求專業(yè)幫助：首先，考慮咨詢心理醫(yī)生或心理健康專家。他們可以提供專業(yè)的評(píng)估和治療建議，幫助你應(yīng)對(duì)社交恐懼癥。
2. 認(rèn)知行為療法（CBT）：CBT是一種有效的心理治療方法，可以幫助你識(shí)別和改變導(dǎo)致社交恐懼的負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣。通過(guò)與治療師的合作，你可以學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合中的恐懼和焦慮。
3. 暴露療法：暴露療法是一種逐步面對(duì)恐懼情境的方法。你可以在治療師的指導(dǎo)下，從較輕松的社交場(chǎng)合開(kāi)始，逐漸挑戰(zhàn)自己面對(duì)更復(fù)雜的社交環(huán)境。通過(guò)逐步暴露于恐懼的情境，你可以逐漸適應(yīng)并減輕社交恐懼癥狀。
4. 學(xué)習(xí)社交技巧：參加社交技巧培訓(xùn)課程或閱讀相關(guān)書籍，學(xué)習(xí)如何更好地與他人交流、建立關(guān)系和維護(hù)人際關(guān)系。這些技巧可以幫助你更自信地面對(duì)社交場(chǎng)合。
5. 增強(qiáng)自信心：嘗試尋找自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并努力發(fā)展它們。通過(guò)自我肯定和自我提升，你可以增強(qiáng)自信心，從而更好地應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合中的挑戰(zhàn)。
6. 放松身心：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉松弛法，以幫助你在社交場(chǎng)合中保持冷靜和放松。
7. 尋求支持：與家人、朋友或同事分享你的困擾，并尋求他們的支持和理解。他們可以提供鼓勵(lì)、建議和幫助，幫助你更好地應(yīng)對(duì)社交恐懼癥。
8. 逐步挑戰(zhàn)自己：不要急于求成，而是逐步挑戰(zhàn)自己面對(duì)社交場(chǎng)合。從較小的、較輕松的社交活動(dòng)開(kāi)始，逐漸擴(kuò)大社交圈子，增加社交活動(dòng)的頻率和難度。
請(qǐng)記住，社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，但它是可以治療和管理的。通過(guò)尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)社交技巧、增強(qiáng)自信心和逐步挑戰(zhàn)自己，你可以逐漸克服社交恐懼癥，享受更美好的工作和生活。
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