如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的過度勞累

　　社會(huì)中的政治和經(jīng)濟(jì)密不可分，在職場(chǎng)中職場(chǎng)政治和個(gè)人能力同樣密不可分，職場(chǎng)中的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂政治，這一點(diǎn)官場(chǎng)最為尤甚。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場(chǎng)問題解決能力，職場(chǎng)政治能力表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。以下是小編整理的如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的過度勞累，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1：避免過度完美主義。

　　完美聽起來非常的好，但是實(shí)際上追求完美會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。通常我們把完美主義者分成兩種類型：一種是積極的，要求自己做到最好；另一種是消極的，恐懼、疑慮自已不能夠做到最好。但是，無論是積極還是消極的都意味著個(gè)人在工作中投入更多，對(duì)自己有更高的目標(biāo)和期望，從而更容易主動(dòng)去尋找壓力和增加壓力，也更容易成為壓力和焦慮的受害者。

　　2：避免較低的自我價(jià)值感。

　　所謂的自我價(jià)值感，就是：“我是否覺得自己足夠好？”如果一個(gè)人的自我價(jià)值感比較低，那么這個(gè)人就可能會(huì)感到自己無能和空虛，會(huì)拼命地學(xué)習(xí)或者工作，希望獲得成就，得到外部世界的認(rèn)可，以填補(bǔ)內(nèi)心的無助感。對(duì)于職場(chǎng)人士來說，就是拼命地工作，也就容易成為過勞的潛在受害者。

　　3：正視疲勞，加強(qiáng)鍛煉意識(shí)。

　　其實(shí)疲勞是面對(duì)高壓力和大工作量的必然結(jié)果，在當(dāng)今的社會(huì)和生活模式下幾乎是不可避免的。如果缺乏健康意識(shí)，對(duì)自已身體所傳遞的信號(hào)不夠敏感，不能夠及時(shí)地做出調(diào)整保護(hù)自己。那么亞健康信號(hào)就會(huì)日益積累導(dǎo)致越來越嚴(yán)重的健康狀況，進(jìn)人深度過勞，乃至有可能面對(duì)死亡的威脅。

　　4：改變單一的生活方式。

　　一的刺激容易讓人感到厭倦與疲意。對(duì)于職場(chǎng)中人來說，工作往往成了生活的全部。在這種狀態(tài)下由于缺乏豐富的刺激，更容易感到枯燥，產(chǎn)生疲勞。而且由于我們?nèi)狈τ行У男菹�、娛樂和運(yùn)動(dòng)方式，這種疲勞成了生活的全部，甚至沒有時(shí)間戀愛和娛樂，過勞就在所難免了。

　　5：糾正錯(cuò)誤的成功概念。

　　消費(fèi)主義的盛行是今天的一大潮流，消費(fèi)主義以品牌為噱頭，時(shí)尚為風(fēng)尚，引發(fā)了當(dāng)代人無休止的物質(zhì)欲望。相對(duì)應(yīng)我們對(duì)于成功的定義也更加地趨于物質(zhì)化。在這樣的一種前提下，很多人會(huì)覺得賺更多的錢，擁有更多的財(cái)富才是成功的標(biāo)志。這種錯(cuò)誤的理念讓我們主動(dòng)投入到加時(shí)加量的工作潮流中，受加班所帶來的利益的驅(qū)使，無視自己的身體健康狀況。

　　6：建立良好的社交圈，多交朋友。

　　特別是在大都市上班生活的上班族們，每天上班節(jié)奏十分緊湊，加班都是常有的事情，平時(shí)很少有時(shí)間見見朋友，出門放松下。因此可以每一個(gè)月選擇一段比較空閑的時(shí)間，和朋友聊聊心事游玩游玩、和家人在一起享受家庭的溫暖。

　　7：保持積極健康的心理狀態(tài)。

　　良好的情緒有益于身心健康。與此同時(shí)情緒是可以由自己掌控的。因此在日常生活中，選擇一些可以讓自己放松的娛樂休閑活動(dòng)，來維持良好的情緒。比如說聽歡快的音樂，看喜劇電影或者演出，保持對(duì)周圍世界的好奇，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好都有助于擁有良好的情緒。

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