晚飯后跳廣場舞好不好

　　廣場舞練習對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經常參加排舞練習是一項很好的形體訓練，提高人體的協(xié)調能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。那么晚飯后跳廣場舞好不好呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　廣場舞的好處

　　一、在學習和跳廣場舞的時候，大媽們會經常進行相關的排練，身體的很多部位也會被調動起來，這樣會起到增強體質，提高活動能力等效果;

　　二、很多人到了年紀就會記憶力減退，而廣場舞恰恰很鍛煉人的記憶力，需要記動作記歌詞記旋律等等，所以通過練習排舞等過程的不斷刺激，記憶力減退能得到很好地緩解作用;

　　三、因為跳舞也是一種運動，所以跳廣場舞相當于也是在做運動減肥;

　　四、很多大媽們以前一門心思都在家庭，跳廣場舞可以轉移他們的注意力，在跳舞過程中身心都能得到調整，還能消除疲勞，緩解壓力。

　　選擇正確時間

　　雖然廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯后才出來跳舞，但也有不少大媽在大早上起來就開始跳廣場舞， 然后晚上也會跳很晚才回家，其實這樣是不可取的，太早太晚都會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯后一個小時再去跳舞，這個時候運動每次跳舞的時間也不要太長，一個小時左右就可以了。

　　跳舞注意事項

　　一、鞋子最好選擇軟底并且相對防滑的，避免摔倒;

　　二、運動強度不要過大，稍微有點出汗就可以了;

　　三、活動不要進行得太晚或者太早，也不要音樂聲放很大太過喧嘩吵鬧，以免影響他人的生活造成矛盾。

　　廣場舞練習作用

　　健體

　　廣場舞具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。

　　健心

　　從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏把內心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態(tài)。

　　健腦

　　記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。在排舞的練習過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正�，F象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現象，達到良好的健腦效果。

　　晚上跳廣場舞對身體好嗎

　　雖然經常跳廣場舞是對身體有好處的，它可以改善心肺功能，加速新陳代謝過程，增強體質，增進健康，延緩衰退。但是跳廣場舞的時間選擇要注意，有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。

　　空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發(fā)生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發(fā)生。

　　此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。所以最好飯后1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

　　擴展資料：

　　中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科主任李衛(wèi)平提醒，在跳廣場舞之前，最好能了解自己的四個主要關節(jié)部位的情況，看看它們有沒有問題，免得因為舞得不當而受傷。

　　1、頸椎病

　　頭頸部長期處于固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發(fā)頸椎病。

　　建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

　　2、肩痛

　　肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發(fā)炎性反應，導致疼痛。

　　建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對于過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

　　3、腰椎間盤突出

　　腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

　　建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

　　4、膝關節(jié)炎

　　膝關節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節(jié)會造成病情惡化。

　　建議：做屈膝動作時是膝關節(jié)最脆弱的時候，而膝關節(jié)左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節(jié)內組織的負重，使膝關節(jié)最容易受傷。此外，大多數骨關節(jié)疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

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