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老人養(yǎng)生最好的運動
現(xiàn)在，很多老年人越來越重視體育鍛煉。老年人要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動項目。那么，老人養(yǎng)生最好的運動有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了老人養(yǎng)生最好的運動，希望能為大家提供幫助!
老人養(yǎng)生最好的運動
最好的抗衰老運動：跑步
試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：滑雪、游泳
因手腳并用，所以效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操
只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉?收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步
據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
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