經(jīng)期怎么減肥最好

　　生理期減肥，一直是女性比較關心的事情。那么經(jīng)期怎么減肥最好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01維持期減肥(月經(jīng)來的1～7天)

　　特征：這個時期身體代謝變得緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫狀況。體重也會出現(xiàn)停滯的狀態(tài)甚至回升。

　　這個時期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。

　　02平快期減肥(月經(jīng)后的第7～14天)

　　特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。

　　這個時期是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　03快速期減肥(月經(jīng)后的第14～21天)

　　特征：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食欲也逐漸增加。

　　這個時期是減肥的黃金時期，堅決貫徹少吃原則，才能夠讓你快速瘦身。

　　04緩慢期(月經(jīng)后的第21～28天)

　　特征：經(jīng)前癥候群開始出現(xiàn)，除了身體浮腫外，情緒會不穩(wěn)定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。

　　這個時候除了要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。

　　特別提示

　　掌握生理周期減重的方法，是減重速度以1星期0.8～1kg是最好，瘦的太快很容易復胖，或進入新陳代謝減緩的“瘦身平原期”、甚至產(chǎn)生體重忽上忽下的“溜溜球效應”。

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