喝水怎么喝最好

　　在我們平凡無奇的學(xué)生時(shí)代，是不是聽到知識(shí)點(diǎn)，就立刻清醒了？知識(shí)點(diǎn)也不一定都是文字，數(shù)學(xué)的知識(shí)點(diǎn)除了定義，同樣重要的公式也可以理解為知識(shí)點(diǎn)。相信很多人都在為知識(shí)點(diǎn)發(fā)愁，下面是小編精心整理的喝水怎么喝最好知識(shí)點(diǎn)，希望能夠幫助到大家。

　　【喝水怎么喝最好】

　　睡前一杯水

　　遠(yuǎn)離心梗腦血栓

　　如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病，就很容易誘發(fā)腦梗塞、心梗等血栓性疾病......

　　睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。那么怎么才算喝對(duì)水了呢?

　　一杯水分三次

　　分開喝水更補(bǔ)水

　　第一次：臨睡前喝200~300毫升水

　　第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右

　　第三次：晨起再喝300~500毫升

　　如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制就好~水是最好的藥，你的水喝對(duì)了嗎?

　　喝水祛斑

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，但到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一晚的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的，所以，清晨一杯清澈的白水可是排毒妙方哦~

　　喝水減肥

　　有些人認(rèn)為，不喝水可以減肥!醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時(shí)后喝水，加強(qiáng)身體的消化功能，也能夠幫助你維持身材~

　　喝水緩解咳嗽

　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄，你會(huì)感到舒服通暢很多~

　　胃疼多喝水

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用~

　　便秘多喝水

　　便秘的成因之一是腸道等器官?zèng)]有排泄力，這種情況的臨時(shí)處方是：大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水也就很容易在胃里被吸收~

　　如果你是一個(gè)心臟不好的人，也要養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞等疾病~

　　發(fā)熱時(shí)怎么喝水

　　間斷性、小口補(bǔ)水為宜。這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水~

　　【女人如何喝水最健康】

　　多喝水對(duì)身體好，對(duì)皮膚也好，但是并不是喝什么水都好，喝錯(cuò)了水不但對(duì)身體沒好處，反而還有害處，美女們可要注意哦。

　　1、久置的開水

　　開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。

　　此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

　　2、鹽水

　　有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

　　生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

　　3、飲料

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶 等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　所以大家要為了自己的健康切記以上的“水是清晨起床不可以喝的。

　　4、多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

　　5、煮沸的自來水

　　經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時(shí)間放置（隔夜）水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。

　　現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

　　【該怎么給寶寶喝水更健康】

　　1、寶寶該喝什么樣的水？

　　由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對(duì)水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對(duì)寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

　　2、寶寶該喝多少水？

　　孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對(duì)較多，根據(jù)WHO（1993）的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/（kg.d）。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

　　3、寶寶該怎樣喝水？

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實(shí)際上，當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)影響對(duì)食物的消化吸收。

　　4、新生兒的飲水量有講究

　　對(duì)于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對(duì)來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

　　新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開始時(shí)每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時(shí)，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時(shí)，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時(shí)，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時(shí)，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過多的時(shí)候，都要多給孩子飲些水，以彌補(bǔ)身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。

　　溫馨提醒：

　　1.長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會(huì)被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　2.不要將涼開水反復(fù)燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

　　3.礦泉水中含有較多礦物質(zhì)，寶寶有可能還不能及時(shí)利用或代謝掉這些礦物質(zhì)。

　　4.純凈水中礦物質(zhì)含量少，對(duì)寶寶的生長發(fā)育也不利。

　　5.最好不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因?yàn)檫@些飲料有人工添加劑，多對(duì)寶寶胃腸道有刺激，輕則引起不適，妨礙消化，重則引起痙攣等。

　　怎么知道寶寶需要喝水

　　還不會(huì)說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”，而大一點(diǎn)的會(huì)說話的孩子即使是渴了也常常不會(huì)說出來。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“癥狀”，就提示你他/她需要喝水了：

　　寶寶口唇發(fā)千、不斷用舌頭舔嘴唇;經(jīng)常哭鬧、煩躁、難以入睡：

　　應(yīng)換尿布時(shí)沒有尿或尿色深黃等。

　　什么溫度的水適合

　　過冷或過熱的水，都會(huì)對(duì)寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

　　夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱里拿出來的水，這樣容易發(fā)生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水，容易發(fā)生燙傷。

　　溫馨提醒：

　　一般來說，夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水，冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。

　　如何掌握補(bǔ)水量

　　一般來說，四個(gè)月以內(nèi)的寶寶，尚未添加輔食，飲食來源完全靠吃奶，不論是母乳或奶粉沖泡的奶，80%都是水分。若喂奶量充足，則不必喂水，因?yàn)槲顾畷?huì)減少吃奶的量，不利于嬰兒營養(yǎng)素的攝入。

　　若喂奶量未達(dá)每日每公斤體重100毫升，則要適量給寶寶喂水。一天喂1～2次水就足夠了。

　　開始時(shí)每次可以喂10～20毫升，隨著年齡增長喂水次數(shù)和每次喂水量逐漸增加。

　　溫馨提醒：

　　3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常，喂水的次數(shù)可根據(jù)實(shí)際情況而定。夏天天氣熱，寶寶出汗多，應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加飲水的次數(shù)以補(bǔ)充缺失的水分，冬天則相反。

　　【健康喝水小知識(shí)】

　　1.什么是生活飲用水，有什么要求?

　　生活飲用水是指供人生活的飲用水和生活用水。我國現(xiàn)行的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB5749-2006)對(duì)生活飲用水水質(zhì)做出了嚴(yán)格的衛(wèi)生要求規(guī)定，即感官性狀良好，透明、無色、無異味和異臭，無肉眼可見物，不含有病原微生物，水中所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體不造成急性中毒、慢性中毒和遠(yuǎn)期危害。

　　2.自來水為什么有氯味?

　　自來水用液氯消毒是國內(nèi)外常見的消毒方法。為了保持自來水消毒效果和避免在管網(wǎng)輸送到用戶的過程中的微生物污染，自來水中的余氯含量必須要在0.05mg/L以上，所以自來水會(huì)帶有氯味。

　　3.為什么自來水會(huì)出現(xiàn)乳白色?

　　自來水在高壓密閉的管道中輸送時(shí)，管道中的空氣會(huì)因高壓而溶入水中，當(dāng)自來水從水龍頭中流出時(shí)，水中的空氣會(huì)因恢復(fù)到常壓而被釋放出來，從而形成無數(shù)的微小氣泡，使水的外觀呈乳白色，放置片刻后，即會(huì)澄清，不影響飲水衛(wèi)生。

　　4.飲用水為什么會(huì)發(fā)黃?

　　發(fā)黃很可能是受到了輸水管網(wǎng)中鐵質(zhì)水管內(nèi)壁鐵銹的影響�？蓪⒆詠硭�放掉一些，待水質(zhì)恢復(fù)清澈后再使用。

　　5.水壺中為什么會(huì)出現(xiàn)水垢?

　　日常生活中所使用的水都有一定的硬度，如水的硬度較高，在加熱時(shí)，鈣離子和鎂離子的不溶性鹽類成分(如碳酸鈣和碳酸鎂等)就會(huì)從水中析出，粘附在水壺內(nèi)表面形成水垢。

　　6.家庭裝修如何避免飲用水污染?

　　家庭裝修應(yīng)使用具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的管材和管件。禁止自來水管與其他非飲用水管道相通。與馬桶連接時(shí)要加裝止回閥。

　　7.什么是二次供水，有什么要求?

　　二次供水是指將集中式供水系統(tǒng)的生活飲用水經(jīng)貯存或再處理(如過濾、消毒等)，經(jīng)管道輸送給用戶的供水方式。二次供水設(shè)施衛(wèi)生必須符合《二次供水設(shè)施衛(wèi)生規(guī)范》(GB17051-1997)規(guī)定的要求。

　　8.飲用水消毒方式有哪些?

　　我國目前飲用水消毒的方法主要有液氯氯化消毒、二氧化氯消毒、氯胺消毒、紫外線消毒或臭氧消毒。

　　9.飲用水中消毒劑余量的要求有哪些?

　　飲用水采用的消毒方式不同，消毒劑余量的衛(wèi)生要求也不一樣。若采用氯化消毒，末梢水中游離氯或總氯余量不得低于0.05mg/L;若采用二氧化氯消毒，末梢水中二氧化氯余量不得低于0.02mg/L;若采用臭氧消毒，末梢水中臭氧余量不得低于0.02mg/L，如同時(shí)加氯，總氯含量不得低于0.05mg/L。

　　10.什么是消毒副產(chǎn)物?有什么要求?

　　飲用水消毒過程中，消毒劑與原水中含有的一些天然有機(jī)物和環(huán)境有機(jī)污染物以及溴或碘化物的化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生多種消毒副產(chǎn)物。消毒副產(chǎn)物的種類與飲用水消毒的方式相關(guān)，不同的消毒方式會(huì)產(chǎn)生不同種類的消毒副產(chǎn)物。

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