怎樣減肥最快不反彈

　　對于減肥的人來說，他們很害怕減肥之后會反彈。那么怎樣減肥最快不反彈呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動——游泳、慢跑等運(yùn)動都是減肥的有效方法，但做運(yùn)動時(shí)要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，不要著急，在運(yùn)動后也應(yīng)當(dāng)對腿部肌肉進(jìn)行按摩，會對減肥有更好的幫助。

　　02拉伸運(yùn)動——保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂抬起向左側(cè)傾斜，左右互換進(jìn)行20次練習(xí)，有利于充分刺激腹部肌肉。

　　03身體平躺地面，用單手交替去夠腳跟，明顯感受到側(cè)腹被擠壓。左右交替。3組每組各10次。

　　04平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去時(shí)一定伸直，保持雙腿平行。3組每組15次。最好的健腹運(yùn)動，消脂增肌一步到位!

　　05平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收縮雙手貼在地面，用腰腹盡可能把臀和腿往上提�？赡芤婚_始有點(diǎn)難，可以先屈腿上抬。3組每組各10次。

　　06飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動效力更佳。

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