怎樣可以快速減肥

　　減肥一直都是身材肥胖者關心的問題，一直很想很快的令自己減肥成功。那么怎樣可以快速減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　食欲控制

　　克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。

　　白醋減肥

　　白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據(jù)調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

　　半身浴減肥

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的減肥功效。

　　游泳減肥

　　游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時間。下水之前做好熱身和拉伸運動，剛下水時運動量不要太大，讓身體慢慢適應。專家認為，每周3至4次的游泳頻率，每天游泳一個小時是最有利于減肥的。

　　爬樓梯減肥

　　在日長生活中利用爬樓梯來運動有利于減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當于慢跑800-1500米所消耗的熱量。

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