肚子減肥最有效方法

　　肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)。那么肚子減肥最有效方法是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01仰臥起坐。仰臥起坐是去小肚子最好的方法之一，而且這個對場地的要求非常簡單，任何地方，任何時間都可以做，開始的時候可以每組做十個，然后休息半分鐘，繼續(xù)做三組。

　　02腹部按摩，每天晚上睡覺之前，可以以手掌為中心，反復揉捏腹部，大約揉捏5分鐘左右，至腹部有微微的熱感為止。

　　03控制食物。如果你的運動量達到了，但是卻沒有忌口，那么想要把肚子瘦下來也是很困難的，平常可以不用吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，吃完飯以后最好不要立刻坐下，最好保持站立，或者出門走走。

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