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游泳有什么好處和注意事項(xiàng)
游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的水下健身運(yùn)動(dòng)，很多不會(huì)游泳的人都曾經(jīng)嘗試過學(xué)習(xí)游泳。那么游泳有什么好處和注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
游泳的好處
減肥
游泳一項(xiàng)全身都需要參與的運(yùn)動(dòng)，因此，隨著全身的運(yùn)動(dòng)，各個(gè)部分的肌肉都會(huì)得到鍛煉，身體的熱量和脂肪也會(huì)消耗得更快，再加上游泳時(shí)身體是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力氣來對(duì)抗水的阻力，因此對(duì)減肥是很有效果的。
增強(qiáng)心肺功能
人的呼吸主要靠肺，而肺功能的強(qiáng)弱與呼吸肌功能的`強(qiáng)弱密不可分，游泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是鍛煉呼吸肌和提高肺活量的利器，從醫(yī)學(xué)角度說，長(zhǎng)期游泳會(huì)讓你的心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，換句話說，就是你會(huì)鍛煉出一顆更強(qiáng)大的心臟。
提高柔韌性
游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要你在水里不停地伸展、旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身等，在游泳的過程中，這些不斷重復(fù)的伸展動(dòng)作能夠有效的提高你身體的柔韌性，也能讓你的四肢更靈活，對(duì)于久坐的人來說，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。
游泳注意事項(xiàng)
首先，不要到水源受到污染的水中游泳，選擇有水質(zhì)保障的游泳場(chǎng)館。這是為了避免臟水對(duì)皮膚的傷害，從而引起過敏，對(duì)于女性來說，也可避免游泳造成的'婦科疾病。
其次，要注意飯前和飯后短時(shí)間內(nèi)都不應(yīng)游泳，以內(nèi)空腹游泳容易頭昏乏力從而發(fā)生意外;飽腹游泳則容易影響消化功能，引起腸胃不適。
最后，如果是在室外游泳還要注意防曬，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間曝曬容易造成皮膚灼傷。防曬方式可以選擇涂抹防水防曬霜，或者選擇有樹蔭的地方游泳。
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