男人做俯臥撐有什么好處

　　俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。那么男人做俯臥撐有什么好處呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　男人做俯臥撐可以增強(qiáng)體質(zhì)

　　經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外，還具有延年益壽的作用。

　　男人做俯臥撐可以練肌肉塑體型

　　俯臥撐主要鍛煉的是人的肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部，增強(qiáng)手臂，小腹，胸部肌肉，使體型更加勻稱挺拔。

　　男人做俯臥撐可以保護(hù)血管

　　經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動(dòng)、降低血壓的功效，對(duì)心血管的健康十分有益。如果每天能堅(jiān)持做15--20個(gè)俯臥撐可保護(hù)血管。

　　男人做俯臥撐可以檢驗(yàn)體質(zhì)

　　完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測(cè)到身體每一個(gè)部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

　　男人做俯臥撐可以改善人體生理機(jī)能

　　做俯臥撐對(duì)人體發(fā)展平衡和支撐能力起到了重要作用，能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有助于堅(jiān)實(shí)骨骼，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，肌肉彈性，使韌帶更牢固，同時(shí)還能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

　　男人做俯臥撐可以防止衰老

　　研究指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

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