春天運動減肥的注意事項

　　春光正好，正是減肥的好時節(jié)。那么，春季減肥的運動的注意事項有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了春季減肥的運動的注意事項，希望能為大家提供幫助!

　　春天運動減肥注意事項

　　運動前要熱身

　　身體“僵硬”了一整個冬天，身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，如果突然運動，很容易受傷。所以，在運動之前一定要做好熱身運動哦~

　　多去戶外動一動

　　春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。春天運動一定要走出室外，與大自然親密接觸。

　　選擇合適的時間

　　早上運動容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運動的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　選擇合適的天氣

　　霧霾天氣本身對人的危害就很大，如果在這樣的天氣里運動，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，一些霧氣中散布的致病因素讓反倒讓鍛煉成為了“無形殺手”。

　　運動雖好，也要適可而止

　　人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的.情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還是比較涼的，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。所以春天運動，剛剛出汗就比較好。

　　只要能堅持每次30分鐘、每周3次;或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。

　　鍛煉后需“冷身”

　　運動之后，不要突然停止下來，要慢慢停下來。如果突然停止，血壓會猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。

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