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學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡大全
跆拳道是一門韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。那么，學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是什么時候？下面小編為大家收集整理了學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡，希望能為大家提供幫助！
跆拳道最佳學(xué)習(xí)年齡
跆拳道“跆拳道”讓孩子變得更加堅強
最佳學(xué)習(xí)年齡
跆拳道初學(xué)的基本動作相對來說比較簡單，而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以一般3~4歲就可以開始學(xué)習(xí)，因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力
學(xué)跆拳道的好處：
最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養(yǎng)孩子勇于進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。
另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。
孩子從小練習(xí)跆拳道好處多多寶寶學(xué)游泳好處多
科學(xué)學(xué)習(xí)跆拳道:
一般前20分鐘左右是熱身運動，包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練，還有腳踝力量訓(xùn)練，這些熱身運動讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后，就要進行品勢學(xué)習(xí)和腿法練習(xí)，最后是踢靶練習(xí)，就是教練拿著靶子，讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢踢靶。在此整個學(xué)習(xí)的過程中，會根據(jù)孩子的年齡特點，結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會覺得枯燥。
讓您的寶寶科學(xué)學(xué)習(xí)跆拳道“耳濡目染”自創(chuàng)國學(xué)學(xué)習(xí)氛圍
學(xué)跆拳道的注意事項
練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分
練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進行劇烈的運動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進行實戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓(xùn)練結(jié)束后要進行全面的放松
訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
各年齡階段練習(xí)跆拳道的好處
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1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
3、 育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
（二）少兒練習(xí)跆拳道的好處
學(xué)習(xí)跆拳道對兒童的好處很多，不僅可以培養(yǎng)兒童的意志力，增強體質(zhì),使身體更加柔軟,對體型也有很好的幫助,而且可以改變內(nèi)向的性格,增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.使兒童變得更堅強,更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。
1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓(xùn)練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進入館內(nèi)要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓(xùn)練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。
2、在訓(xùn)練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語言能力、協(xié)調(diào)能力、判斷能力、思考能力等
3、孩子們在成長過程中有成功、有失敗。習(xí)練跆拳道可以讓他們體驗到成功的快樂，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經(jīng)歷�？梢蕴崆敖虝⒆訜o論什么事情都不會一直風(fēng)平浪靜的，要積極地面對現(xiàn)實，學(xué)會怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。
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1、強身健體
根據(jù)有關(guān)調(diào)查國內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學(xué)習(xí)壓力重，營養(yǎng)不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項體育運動，通過訓(xùn)練可使學(xué)員們增強體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習(xí)的學(xué)員們除了學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養(yǎng)，使他們尊重別人，善于學(xué)習(xí)，做好份內(nèi)事，提高興趣，促成良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
2、自信自強
現(xiàn)在的孩子們承受著來自社會的壓力、家庭的壓力、學(xué)校的壓力，以及自身的爭強好勝。跆拳道獨特的練習(xí)方法，如吶喊、對抗等，會使他們發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。
2、團結(jié)合作
二十一世紀(jì)是建立在團結(jié)合作基礎(chǔ)上世紀(jì)。然而，獨生子女由于家庭環(huán)境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內(nèi)向的性格，導(dǎo)致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓(xùn)練會給他們一個和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養(yǎng)他們的團結(jié)合作精神，增強他們在團隊中的生存能力。
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1、女性練習(xí)跆拳道的益處
◇全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來越多的女性正練習(xí)跆拳道，這已日趨成為一種時尚
◇通過科學(xué)的跆拳道練習(xí)，能改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體
◇跆拳道的腿法練習(xí)可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的
◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效果
◇通過跆拳道的練習(xí)您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險
2、男性練習(xí)跆拳道的益處
◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我
◇通過跆拳道的練習(xí)，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力
◇跆拳道練習(xí)會使您擁有一個超人的體魄
◇練習(xí)跆拳道能增強細(xì)胞活性，延緩衰老
◇練習(xí)跆拳道能幫您克服散漫無節(jié)制的生活習(xí)慣
跆拳道館安全注意事項
1. 場地設(shè)施中可能存在的危險
道館內(nèi)的把桿和窗戶，空調(diào)，鏡子，柜子，訓(xùn)練器械等邊邊腳腳有安全隱患的地方及早做出補救措施（有釘子、玻璃角、墻角）；
學(xué)員進道館之后不要讓其追逐打鬧，教練不僅僅要進行監(jiān)督看護，還可以提前安排一些訓(xùn)練任務(wù)，針對學(xué)員的身體技術(shù)讓其獨立完成，既可以穩(wěn)定孩子的調(diào)皮情緒，也免去教練后顧之憂；
2. 課間活動時可能產(chǎn)生的危險
課間休息孩子相互追逐打鬧容易引起身體相互之間的撞擊或撞上硬物和不慎摔傷等情況，休息之前，教練要叮囑休息注意事項，能做哪些，不能做哪些，為了避免孩子玩耍照成的傷害，教練需在課前課后反復(fù)強調(diào)休息活動的重要性，可以縮短休息時間，規(guī)范孩子的休息模式和內(nèi)容（只能喝水，上廁所）。之后迅速回到原位休息。
3. 由于佩戴尖銳、堅硬佩飾、手表而可能導(dǎo)致的危險
由于我們的訓(xùn)練內(nèi)容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動作，佩戴尖銳、堅硬佩飾可能會造成嚴(yán)重的身體傷害，訓(xùn)練中禁止佩戴眼鏡，鐲子、項鏈、玉佩、耳環(huán)、手表、鑰匙、尖銳的發(fā)卡等物品，請在上課前教練要提醒孩子將上述物品摘除。
4. 訓(xùn)練過程可能發(fā)生的意外受傷情況
1）由于跆拳道練習(xí)有一定的訓(xùn)練強度，如果孩子有心腦血管性疾病、哮喘、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位損傷等情況請如實告之，建議不易參加此類項目的學(xué)習(xí)；訓(xùn)練前半小時不要過飽飲食；如訓(xùn)練當(dāng)天身體不適也務(wù)必告之教練；
2)手腳指甲過長而導(dǎo)致的指（趾）甲的掀落是訓(xùn)練中常見的受傷情況，請經(jīng)常修剪您孩子的指（趾）甲；
3)訓(xùn)練中有時會出現(xiàn)意外崴傷、扭傷情況，請孩子一定要聽從教練的安排，注意教練示范的正確姿勢；禁止沒有教練指導(dǎo)的情況下模仿高難度動作；
4)在訓(xùn)練內(nèi)容上盡量因人而異，兒童級別的學(xué)生，根據(jù)條件，循序漸進，不易做高難度訓(xùn)練內(nèi)容，教練適當(dāng)把握尺度，變換模式和方法去針對兒童訓(xùn)練其身體素質(zhì)。降低不必要的傷害情況發(fā)生。
在道館對抗訓(xùn)練的時候，教練也要在合理的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)陌才虐踩暂^好的模式去誘導(dǎo)學(xué)生一步步參加實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，不僅僅磨練的是技術(shù)，更重要是激勵和鼓勵孩子的心態(tài)去面對實戰(zhàn)對抗項目，提高其興奮度和興趣，安全第一。
兒童骨骼發(fā)育不全，傷了哪里家長都心疼，所以無論是什么實戰(zhàn)對抗項目，針對現(xiàn)代社會條件下的人群模式和心態(tài)，因人而異的適當(dāng)降低對抗標(biāo)準(zhǔn)，可以提高基礎(chǔ)訓(xùn)練，基本功訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練的附加標(biāo)準(zhǔn)。一樣鍛煉身體。
高帶別的學(xué)員會安排一定的對抗性實戰(zhàn)練習(xí)，兒童實戰(zhàn)性訓(xùn)練雖然對抗性比較低，使用一定的防護裝備，并有教練進行安全保護和指導(dǎo)，提前跟家長溝通對抗項目的事宜及注意事項，雙方溝通得當(dāng)，避免小傷的出現(xiàn)，家長不理解不支持的現(xiàn)象發(fā)送，家長有顧慮請事先聲明，可以將不安排孩子參加對抗性的練習(xí)和比賽。
課后家長接送的安全性，有心的教練一定要等孩子家長親自接走最后一個才可以離開道場，不能讓孩子私自出道場，陌生人接送。可以詢問孩子為什么自己走，這個陌生接送的人是否認(rèn)識，可以給其家長打電話咨詢詳細(xì)情況。
5.練習(xí)不可急于求成
學(xué)習(xí)跆拳道還要明白一個道理，那就是要正確合理的安排時間，不能急于求成。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)。所以跆拳道訓(xùn)練安全注意事項中一定不能貪多以及圖快，否則也不可能學(xué)成，一定要按部就班的進行學(xué)習(xí)，先從更基礎(chǔ)的開始再一步步往深處學(xué)習(xí)，同時在學(xué)習(xí)中一定要具備自我保護能力。
6.訓(xùn)練后的放松活動
跆拳道訓(xùn)練安全注意事項中還不能少得了訓(xùn)練后的放松活動，訓(xùn)練結(jié)束后一定要有的就是放松，這時候人體的各項生理機能還維持在一個較高的水平，所以要把這個高水平調(diào)整到正常水平就要通過一些合理的放松運動來消除疲勞，讓肌肉的疼痛得到緩解。千萬不能小瞧了這個放松任務(wù)，這也是跆拳道訓(xùn)練安全注意事項中必不可少的內(nèi)容。
不管怎么說，跆拳道訓(xùn)練安全注意事項應(yīng)重視的內(nèi)容通過北京奧康國際跆拳道學(xué)校的專業(yè)人士得到了一定的了解，對于想要學(xué)習(xí)跆拳道的人士來說，不僅要在準(zhǔn)備訓(xùn)練前好好做放松操，還要在訓(xùn)練后也要做，不能在過程中有一絲的馬虎，否則這樣的高強度訓(xùn)練會有一定的危險性。