高爾夫球揮桿技巧

　　高爾夫球揮桿的正確發(fā)力技巧有哪些?很多球手并不清楚高爾夫揮桿的力量來自哪里。我看到很多球手試圖以極快的速度揮桿，但卻無法得到自己想要的擊球力量。下面jy135小編為大家收集整理了高爾夫球揮桿的發(fā)力技巧，希望能為大家提供幫助!

　　高爾夫球揮桿正確發(fā)力

　　在此先指出常見的錯誤概念和動作

　　1、過度轉(zhuǎn)動身體是很多球手的常見問題。很多人認為通過多轉(zhuǎn)動身體來增加上桿幅度就可以增加揮桿力量和速度，但這是錯的。你需要做的是增加身體本身的轉(zhuǎn)動和扭力，以此來把更多的力量從球桿傳遞到擊球上。

　　2、很多人說在揮桿前要放松，事實上揮桿中需要的不是放松，身體要緊張，下半身要抵制住上半身的轉(zhuǎn)動，這要求下半身要穩(wěn)固、繃緊并支撐住揮桿時的身體轉(zhuǎn)動。如果雙腿放松，上桿時雙膝就會靠近，造成上過度轉(zhuǎn)動，形成無法掌控的大幅上桿。

　　現(xiàn)在，我要講述如何得到擊球的真正力量。正確的站位要比肩膀稍寬一些，這可以在轉(zhuǎn)動上半身時形成更穩(wěn)固的基底。支撐和抵制并不是說下半身不動。上半身轉(zhuǎn)動時，下半身(骨盆)也要轉(zhuǎn)動，但要限制幅度。上桿開始的同時雙腿要繃緊，特別是右腿。上桿的幅度越大，腿也要繃得越緊。右腿是形成抵制的關(guān)鍵。上桿時右腿一定不能蹬直，最好要保持住右腿的彎曲幅度，如果做到了這點就很難再過度轉(zhuǎn)動上半身。同時也要盡可能保持雙膝的間距。上桿轉(zhuǎn)動骨盆的時候，雙膝間距肯定會變小一些，但盡量保持雙膝的寬度也會有助于支撐上半身。

　　接下來如何起桿也很重要。如果用手或手腕起桿的話，上桿頂點位置就會過窄，即雙手太靠近右肩或在頭后方，事實上這個位置要寬一些。很多球手用雙手和胳膊來開始自己的上桿動作，這是個嚴重的問題，因為會造成球桿位置錯誤。最佳的起桿方式是“轉(zhuǎn)動身體核心”，主要指雙肩和胸部，即身體的中部，還有骨盆。上半身轉(zhuǎn)動時，起支撐和抵制作用的下半身也要有一定幅度的轉(zhuǎn)動。身體核心轉(zhuǎn)動的同時，雙臂、雙手和球桿都與核心以“一體”方式同時起桿。這個動作只要做對了就可以保持雙手的位置在胸前，像瞄球時一樣。

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)動身體核心的同時，雙臂在胸前上揮，雙手也保持在胸前。理解右臂的角色是很重要的。上桿中右臂要保持較寬的'位置，意思是在起桿時要限制右臂的彎曲幅度并保持右肘在身體側(cè)面。

　　很多球手右臂過窄，限制了正常的運動。試圖使右臂貼近身體是個大問題，這樣通常會使上桿頂點的位置過窄，進而在下桿時也造成一連串的問題。如果這部分做對了就可以在半上桿時，使桿身到達平行于地面的位置，同時也可以保持住雙臂、雙手、球桿和胸口之間的相對位置，就可以以正確的寬弧線上桿。

　　在上桿過程中，右臂是會彎曲的，但即使在上桿頂點也不能超過90度。右手和胸口間的距離越大越好。左臂并不是一直都需要伸直，事實上大多數(shù)球手的左肘都會稍微彎曲，在這里寬度指的是右手的位置。

　　上桿到頂時，下半身會繃緊與上半身的轉(zhuǎn)動形成抵制。身體核心也需要完全轉(zhuǎn)動，大約90度，不會多太多，雙臂在胸前但遠離胸口形成較寬的位置，不要靠近右肩或在頭后。下一個動作應(yīng)該從地面向上傳遞，意味著下半身帶動著向前。一定不要通過轉(zhuǎn)動骨盆或胯部來開始下桿，這會造成很多下桿問題。這樣的動作通常會形成外到內(nèi)的揮桿路徑。事實上第一個動作是朝向目標的一點側(cè)移動作，同時骨盆和上半身與之相抵制。頭部在觸球前要一直保持在球后側(cè)。在上桿到頂點處也不可以用雙臂或雙手來開始下桿，許多過度轉(zhuǎn)動身體的球手會這么做。

　　正確做法是上桿到頂點處形成較寬的位置會在下桿時變窄。上桿弧線要寬，但下桿弧線要窄，因為右臂要接近身體。此時球桿要滯后，身體繼續(xù)向前送，但頭繼續(xù)留在球后方，同時身體轉(zhuǎn)動，使桿頭以更大的力量和速度擊向球。

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