運(yùn)動(dòng)方法

　　1.撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動(dòng)為撥，撥棍時(shí)用力輕快平穩(wěn)，幅度不要過(guò)大。

　　2.掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺;或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

　　3.掄棍：?jiǎn)问只螂p手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過(guò)一周，加轉(zhuǎn)身不得超過(guò)兩周。掄棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

　　4.戳棍：棍梢或棍把直線(xiàn)向前、向側(cè)或向后戳擊。戳棍要求發(fā)力短促，力達(dá)梢端或把端。

　　5.劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

　　6.立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側(cè)由上向前、向下繞立圓轉(zhuǎn)動(dòng)。要求連續(xù)快速，走立圓時(shí)很要貼近身體。

　　7.提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側(cè)由下向前、向上劃立圓連續(xù)向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉(zhuǎn)應(yīng)貼近身體但不得觸身。