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散打的眼力訓(xùn)練方法
散打怎么訓(xùn)練眼力?所謂散打的眼力就是“瞬間捕捉到擊打目標(biāo)的能力”。專業(yè)一點(diǎn)就是假動作，別人出假動作的時(shí)候 會被你自己的眼睛所欺騙，導(dǎo)致你漏洞百出，反之，你要會用眼睛欺騙對手始自己能夠有效地?fù)舸颍哿�可以有判斷意識。下面jy135小編為大家整理了散打的眼力訓(xùn)練技巧，希望能為大家提供幫助!
散打眼力的訓(xùn)練方法
空擊：
每個運(yùn)動員每天都要經(jīng)過空擊的一個過程，但是有些運(yùn)動員在出拳出腿的時(shí)候會有意無意的閉眼，這是一種自然反應(yīng)，所以我們要把眼力由六七秒眨一次到一分鐘眨一次到兩次，其實(shí)這是需要一個過程的，在平時(shí)在訓(xùn)練的時(shí)候要習(xí)慣的會找一個目標(biāo)，擊打的時(shí)候任何時(shí)候都不要離開他它，散打中腿法是最容易被破壞重心的，因此眼睛會容易不經(jīng)意中轉(zhuǎn)移，在訓(xùn)練的時(shí)候更加要注意，避免的方法就是基本功扎實(shí)快速還原格斗士了，記住，一步到位，不可兩次才能還原。
對練：
這是練散打中最基本的就不多說了，兩個人對練，跳模擬也好，實(shí)戰(zhàn)也好，盯住對手眼睛，余光注意對手的一舉一動，也就是前面說的：在別人沒有出招前 你就能意識到他要做什么動作，打你什么部位，才能夠會達(dá)到有效的反擊，這些光光靠眼力是達(dá)不到的，還要加上長期的'實(shí)戰(zhàn)才能達(dá)到;這是練眼力最好步驟，不管出擊還是反擊，不能有有閉眼的時(shí)候，我只能夠說：寧愿現(xiàn)在挨輕拳也別到臺上挨重拳，臺上出現(xiàn)這種狀況的話，往往都是被ko了，注意配合第一步的眼力進(jìn)行訓(xùn)練。
打靶：
打靶時(shí)不要看著靶，眼睛看著對方眼睛，余光看著靶和靶師的反擊動作進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才會有效，這種練法基本上散打中的任何技巧技術(shù)這回都用上了，大膽發(fā)揮，讓靶師進(jìn)行大量的反擊，你用全力，靶師以速度就可以。
打沙袋：
看上去很簡單動作其實(shí)很難練得，第一你打的拳要達(dá)到眼睛同高或矮一點(diǎn)點(diǎn)，第二出腿還要看到你打到的目標(biāo)部位。
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具有兩種運(yùn)動形式
一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。
拳法以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容，腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容;摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國傳統(tǒng)的“打擂臺”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。
在這里我們可以看到現(xiàn)代武術(shù)散打的歸納、整理，全個過程都是以西洋拳的歸納、整理過程作為參考;通過對西洋拳的拳法、腿法及摔法進(jìn)行比照參考，來歸納整理中國各拳種門派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以這個歸納及整理的過程值得泰拳及西洋拳等格斗技擊運(yùn)動界別的有識之士們學(xué)習(xí)，并重新對整個格斗技的技術(shù)更新進(jìn)行全面反思。
思考該如何彌補(bǔ)在運(yùn)動現(xiàn)有的發(fā)展當(dāng)中所需補(bǔ)充的缺陷;并重新對原來推進(jìn)的改革后格斗技術(shù)進(jìn)行檢視。驗(yàn)證其缺陷在哪里及將其具體化，以便進(jìn)行查漏補(bǔ)缺、重新推進(jìn)整個泰拳及西洋拳等格斗運(yùn)動。
散打是一種激烈的對抗運(yùn)動，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運(yùn)用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時(shí)還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。
在這幾年的國內(nèi)國際比賽中，摔法的運(yùn)用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊(duì)員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運(yùn)動員必須熟練掌握的一門技術(shù)�，F(xiàn)就實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)介紹幾種摔法。
進(jìn)攻貼身摔
進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對手進(jìn)攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，并貼近對手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手，在進(jìn)攻貼近對手后，要迅速出手控制對手的身體的.重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。
換位搶點(diǎn)摔
這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動員有較強(qiáng)做動作的意識。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。
順勢借力摔
在攻防中，雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時(shí)可以順勢借力，牽帶對手，引進(jìn)落空，可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。
防守還擊進(jìn)身摔
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對手的拳或手而進(jìn)行的還擊摔法，主要運(yùn)用在對手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動作單一、在對手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)接住對方肢體摔倒對手，如對手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來保護(hù)自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)接住進(jìn)招，用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。
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