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乒乓球多球訓(xùn)練方法
乒乓球的多球訓(xùn)練方法有哪些?乒乓球的多球訓(xùn)練方法，是我們�？吹浇叹氝M(jìn)行的一種特訓(xùn)。這種多球訓(xùn)練方法，可以幫助球員加強(qiáng)靈敏性和應(yīng)變能力。下面小編為大家整理了乒乓球的多球訓(xùn)練方法，希望能為大家提供幫助!
乒乓球多球訓(xùn)練方法
1、移動(dòng)中攻下旋球
練習(xí)目的：提高左右步法移動(dòng)的靈活性與抽拉的技術(shù)。
練習(xí)方法：
1、用削球手法連續(xù)向左、右兩角供下旋球。
2、練習(xí)者在移動(dòng)中不間斷地進(jìn)行拉抽、拉中突擊或拉弧圈。
2、移動(dòng)中單面攻球
練習(xí)目的：提高左、右步法移動(dòng)的靈活性和正手攻球技術(shù)
練習(xí)方法：
1、以攻球和推擋手法，連續(xù)向左右兩邊供球。但供球角度開始不宜過大，其落點(diǎn)能調(diào)動(dòng)練習(xí)者移動(dòng)為宜。
2、練習(xí)者在銩中以正手攻球還擊。
3、移動(dòng)中左推(攻)右攻
練習(xí)目的：提高左推(攻)右攻運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術(shù)。
練習(xí)方法：
1、用攻球或推擋球手法連續(xù)向左右兩角供球。練習(xí)者左推(攻)右攻還擊，并逐步加快供球速度。
2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。
4、移動(dòng)中兩面攻球(拉弧圈)
練習(xí)目的：提高兩面攻運(yùn)動(dòng)員左、右步法移動(dòng)的靈活性和正、反手結(jié)合的攻球技術(shù)。
練習(xí)方法：
1、用攻或推擋球手法連續(xù)向左、右兩角供球，練習(xí)者以正、反手兩面攻球進(jìn)行還擊，并逐步加快供球速度。
2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。
5、推(攻)擋側(cè)身撲右方空當(dāng)
練習(xí)目的：提高推擋后側(cè)身攻和側(cè)身攻后撲空當(dāng)步法移動(dòng)的能力。
練習(xí)方法：
1、用推擋或攻球手法，先向練習(xí)者左方供球，當(dāng)練習(xí)者在推(攻)擋后側(cè)身攻時(shí)，再向右方空當(dāng)供球。
2、練習(xí)者按以上供球次序連續(xù)進(jìn)行先推(攻)擋后側(cè)身再撲右方空當(dāng)?shù)木毩?xí)。
6、接長短球
練習(xí)目的：提高前后步法移動(dòng)的靈活性。
練習(xí)方法：
1、先以較大力量攻球使練習(xí)者后退接球，然后伺機(jī)供應(yīng)近網(wǎng)短球。
2、作左短右長、右長左短或無規(guī)律的長短供球，落點(diǎn)也不固定，以提高練習(xí)者的移動(dòng)速度和反應(yīng)。
7、基本技術(shù)單線
練習(xí)目的：改進(jìn)基本技術(shù)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
練習(xí)方法：
1、以攻、削或推擋手法連續(xù)供球，落點(diǎn)較固定。
2、練習(xí)者按照要改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行還擊。
8、殺上旋半高球
練習(xí)目的：提高殺高球能力，增強(qiáng)手臂擊球力量。
練習(xí)方法：
1、供上旋半高球，落點(diǎn)最好在底線附近。
2、練習(xí)者連續(xù)用力殺半高球(或拉前沖弧圈球)。
9、搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻
練習(xí)目的：提高搓中突擊或搓拉結(jié)合和連續(xù)進(jìn)攻能力。
練習(xí)方法：
1、以削球手法供下旋球。
2、練習(xí)者先搓，伺機(jī)起板攻擊或拉弧圈球，這時(shí)改供上旋球，練習(xí)者轉(zhuǎn)為連續(xù)攻或扣殺。
10、發(fā)球練習(xí)
練習(xí)目的：提高發(fā)球技術(shù)
練習(xí)方法：練習(xí)者一人用多球連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_(tái)發(fā)球。
11、綜合練習(xí)
練習(xí)目的：提高反應(yīng)和全面技術(shù)的運(yùn)用能力
練習(xí)方法：
1、用各種手法供出不同力量、速度、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的球。
2、練習(xí)者根據(jù)球的不同性質(zhì)，采用各種技術(shù)進(jìn)行還擊。
拓展
乒乓球發(fā)球訓(xùn)練方法
(一)各種發(fā)球練習(xí)法
1、徒手練習(xí)：不用球臺(tái)，不用球拍，隨時(shí)隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球，另一手模仿?lián)羟騽?dòng)作。
2、空拍練習(xí)：僅用拍不用球，想象面球臺(tái)，模仿發(fā)球動(dòng)作。別看這一簡單動(dòng)作，在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺(tái)練習(xí)：無需球臺(tái)，在床上、書桌上或其它場地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動(dòng)作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、發(fā)球質(zhì)量時(shí)很實(shí)用。大滿貫得主、國家隊(duì)總教練劉國梁在役時(shí)，經(jīng)常拿球在被子上發(fā)，看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺(tái)練習(xí)的最好案例!
4、球臺(tái)上的多球練習(xí)：節(jié)省了撿球時(shí)間，可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。
5、有對手接的發(fā)球練習(xí)：對方練習(xí)接發(fā)球，發(fā)球者可以及時(shí)了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
(二)發(fā)球搶攻練習(xí)
1、發(fā)一種(一套球)，限定對方接發(fā)球的方法與落點(diǎn)。如，反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對方右近網(wǎng)，要求對方搓接我中左，我反手搶攻正手搶攻。
2、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn)：要求判斷好對方接發(fā)球的落點(diǎn)，迅速移步后搶攻。
4、發(fā)一種(一套球)，不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動(dòng)，而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習(xí)：不限制發(fā)球的種類、落點(diǎn)，對接發(fā)球亦無限制，可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識(shí)和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方回球質(zhì)量高)時(shí)，不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)地先控制一板(如對方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強(qiáng)烈下旋，逼其必以搓回之)，然后爭取下板再搶攻。此項(xiàng)在比賽中很實(shí)用。
(三)發(fā)球搶攻后相持
規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c(diǎn)，然后再進(jìn)行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性，發(fā)球搶攻這一板落點(diǎn)要相對固定，力量不要過大。因?yàn)榇司毩?xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有時(shí)候發(fā)球搶攻沒得分后相持時(shí)不進(jìn)入被動(dòng)局面。
(四)接發(fā)球技術(shù)練習(xí)
練習(xí)接發(fā)球時(shí)，發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化的球，皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。
1、單一接發(fā)球練習(xí)。
(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。
(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如，一長一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等)，自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時(shí)，用此練習(xí)效果最好，可提高判斷能力。
(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律，全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。
2、對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，可進(jìn)一步提高接發(fā)球的控制能力，及時(shí)得到反饋，了解接發(fā)球的效果。
無論是單純的發(fā)、接發(fā)練習(xí)，還是對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，都必須對接發(fā)球提出具體的要求，或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之，不能是毫無要求的泛泛練習(xí)。
(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí)
1、在其它內(nèi)容的練習(xí)中，加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點(diǎn)或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習(xí)時(shí)，加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球，不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機(jī)會(huì)，而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。
2、進(jìn)攻型打法在接發(fā)球后打?qū)セ蚶?對方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。
3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí)：接發(fā)球先控制一板或輕拉一板，在限制住對方發(fā)球搶攻或搶攻力量、落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，為自己下板球的進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。
乒乓球基本功訓(xùn)練方法
一、眼功
眼功俗稱盯球功夫。 它主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在球場上擁有精準(zhǔn)的洞察能力和擊球意識(shí)的基礎(chǔ)。
眼功主要包括視覺反應(yīng)、環(huán)視能力及視野。 其中視覺反應(yīng)尤為關(guān)鍵，它主要參照教練員提供的信息,同時(shí)觀察對手各種不同動(dòng)作，精準(zhǔn)的判斷出對手的下一個(gè)動(dòng)作，同時(shí)做出與之相對應(yīng)的擊球動(dòng)作。
一般眼功的練習(xí)主要包括：
利用持拍不斷的向上彈球，或者是利用不同的力量和速度向墻面擊球，觀察乒乓球在墻面上的反彈力，同時(shí)觀察由反彈力而產(chǎn)生的各種弧線。
另外觀察手上發(fā)力時(shí)肌肉的變化程度，在了解清楚后，提高練習(xí)速度，從慢向快、從輕到重，不斷提高擊球次數(shù)，然后通過觀察乒乓球的反彈情況，判斷乒乓球的著地點(diǎn)。
通過發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)球一直到豎起的球臺(tái)上，詳細(xì)觀察乒乓球的反彈情況，或者利用手持拍旋轉(zhuǎn)球，增強(qiáng)手上感覺。
把乒乓球直接發(fā)射到對手臺(tái)面上,仔細(xì)觀察不同旋轉(zhuǎn)球入球時(shí)產(chǎn)生的各種現(xiàn)象。
二、 手功
手功運(yùn)動(dòng)在乒乓球運(yùn)功中有著至高無上的地位，手功直接影響到乒乓球速度的快慢、時(shí)間的長短及難度的高低。
它主要包括手指功、手跳功和手臂功，要求運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)必須擁有良好的感觸能力。
一般手功的練習(xí)主要包括：
練習(xí)各種彈球，包括對墻面擊球、平擋球，其目的是熟練掌控正�；【�運(yùn)行下的擊球能力。
以不同關(guān)節(jié)為主練習(xí)不同的擊球能力，比如練習(xí)以揮拍速度為主的大臂功能不斷練習(xí)扣球、各種技術(shù)練習(xí)、或練習(xí)以控制擊球部位和板型調(diào)節(jié)的手腕功能不斷提高臺(tái)內(nèi)球、或練習(xí)以揮拍方向?yàn)橹鞯男”酃δ懿粩嗵岣呖斐榈募夹g(shù)練習(xí)、的技術(shù)練習(xí)、高壓球、
不斷加強(qiáng)手上各環(huán)節(jié)功能練習(xí)，不斷提高各環(huán)節(jié)功能的靈敏度和適應(yīng)度。
三、腳功
腳功運(yùn)動(dòng)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要，雖然運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)主要依靠手功，但運(yùn)動(dòng)員在擊球之前，需要利用靈活的腳步，靈敏的轉(zhuǎn)移到適合的位置上進(jìn)行擊球，使乒乓球、身體和二足尖形成、邊三角形，利于運(yùn)動(dòng)員在位置上取得優(yōu)勢，便于運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績。
通常腳功主要包括三個(gè)動(dòng)作，即起步動(dòng)作、移動(dòng)動(dòng)作和還原動(dòng)作。
其中，起步動(dòng)作指準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢通常容易被教練和運(yùn)動(dòng)員忽略，而標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備姿勢直接關(guān)系到起動(dòng)動(dòng)作的速度，影響到各種技術(shù)的正常發(fā)揮，通常情況下姿勢的位置和重心都源自于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)。
通常要求運(yùn)動(dòng)員兩眼平視、上身呈放松狀態(tài)、彎曲雙膝提踵、重心居中。 要求踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳掌都隨時(shí)富有彈性。 起身時(shí)需要重心向前，向各方面移動(dòng)、跨步、側(cè)身步、跳步、移動(dòng)動(dòng)作，移動(dòng)時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員和乒乓球處于合理的位置，便于提高擊球命中率，步法通常包括單步。
進(jìn)行步法訓(xùn)練時(shí)，要注意重心的變化。 運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)乒乓球方向及時(shí)調(diào)整重心和蹬地力量。 確保運(yùn)動(dòng)員、乒乓球和乒乓球臺(tái)形成良好的戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。 腳步的基本功即由原來的位置移動(dòng)到另一個(gè)位置上，移動(dòng)時(shí)應(yīng)注意助力配合。
四、上肢運(yùn)動(dòng)
乒乓上肢運(yùn)動(dòng)主要由各種上肢動(dòng)作共同完成擊球動(dòng)作，其中主要集中在手腕和手指動(dòng)作上。 由于上肢運(yùn)動(dòng)擁有較高靈活能力和協(xié)調(diào)能力，比如手腕的力量來源于腕關(guān)節(jié)的外展和內(nèi)收來完成。
手腕動(dòng)作主要是在前臂的帶領(lǐng)下，手腕向后拉，然后突然向前甩彈，來增加乒乓球拍拍面的轉(zhuǎn)動(dòng)能力，可通過握小皮球練習(xí)、輕啞鈴、排球游戲、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增加手腕的靈活度和伸展力。
而手指是提高調(diào)節(jié)控制球拍拍型的能力，它在增加擊球力量的同時(shí)，還可以調(diào)節(jié)用力摩擦,是上臺(tái)率高低的核心。 可通過手指俯臥撐、火棒練習(xí)、來改善手指功能的伸展能力和靈活度。
五、腰腹部運(yùn)動(dòng)
腰腹部運(yùn)動(dòng)在身體中起到承上啟下的作用，它是乒乓運(yùn)動(dòng)在身體中的最重要的助力部分。
在擊球過程中利用靈活的轉(zhuǎn)身和收腹動(dòng)作，在增加擊球力量的同時(shí)還可以調(diào)整擊球的協(xié)調(diào)動(dòng)作。
腰腹部運(yùn)動(dòng)通過不斷練習(xí)徒手和腰腹部練習(xí)，尤其是腰髓腿和腳的協(xié)調(diào)性利用前后轉(zhuǎn)動(dòng)，通過腰腹部發(fā)力，帶動(dòng)上肢與腿部。
通常情況下乒乓運(yùn)動(dòng)員腰部是否有力量，取決于下肢力量能否達(dá)到最大化。 因此，乒乓教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)選用標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員腰部力量。 運(yùn)動(dòng)員在熟練標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng)之后，重復(fù)練習(xí)可提高腰部力量。 讓運(yùn)動(dòng)員腰腹部的柔性度更好，這樣不僅可以降低運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率，還可以提升運(yùn)動(dòng)員的生命周期。
六、下肢運(yùn)動(dòng)
下肢運(yùn)動(dòng)在乒乓運(yùn)動(dòng)中是保障起動(dòng)、移動(dòng)、支撐、到位的重要部分。 下肢力量主要來源于左右腳躁關(guān)節(jié)用力，膝關(guān)節(jié)上下起伏而形成。
乒乓運(yùn)動(dòng)員在打乒乓的過程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力，會(huì)同時(shí)產(chǎn)生一個(gè)大小相同的反力。 而這個(gè)力的大小直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較好，產(chǎn)生力的力量會(huì)大些，反之，運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)較差，產(chǎn)生力的作用就小些。
通常情況下，要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)做到起跑快、換步快、到位準(zhǔn)，在防守時(shí)應(yīng)做到起跑快、重心穩(wěn)、還原快。
教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，經(jīng)常讓運(yùn)動(dòng)員做些增強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，比如各種跳繩練習(xí)、蛙跳，通過這些訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員下肢各肌肉群的力量同時(shí)提高肌肉的收縮度，增強(qiáng)下肢踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、各關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏度。
乒乓球拉球訓(xùn)練方法和技巧
1、拉好定點(diǎn)下旋球：
拉沖下旋球是直板反膠最基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時(shí)除了注意前面提到的基本動(dòng)作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點(diǎn)在來球的中上部，在用手腕摩擦球時(shí)還要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要特別注意擊球時(shí)一定要把球往前送，不能用力量去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時(shí)間長一些。經(jīng)常這樣訓(xùn)練拉球，你對球的感覺就會(huì)越來越好，拉球就會(huì)越來越有數(shù)，慢慢達(dá)到運(yùn)用自如。訓(xùn)練的方法，在沒有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對方的反手位讓對方搓長球到側(cè)身位，然后發(fā)力拉沖這個(gè)球。拉球時(shí)一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^來。要的就是讓你防不過來。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，你的拉球力量一定會(huì)提高。在有多球的條件下，可讓對方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，定點(diǎn)發(fā)力拉沖這種球。拉球時(shí)要掌握好
擊球時(shí)間，在對方來球跳到最高點(diǎn)或下降前期擊球最好。擊球時(shí)間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調(diào)節(jié)。出界多就向前送一點(diǎn)，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。在定點(diǎn)拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下，再把來球的落點(diǎn)擴(kuò)大到全臺(tái)的定點(diǎn)拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會(huì)不斷提高。
2、拉好定點(diǎn)上旋球：
拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點(diǎn)在來球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓(xùn)練的方法基本和搶拉下旋球一樣，只是來球的旋轉(zhuǎn)不一樣，是上旋球。在推擋后側(cè)身發(fā)力拉沖這板球，或?qū)Ψ阶兡阏治缓蟀l(fā)力拉沖，反復(fù)練習(xí)。有多球訓(xùn)練的條件，可以由對方直接發(fā)上旋球到你的正手位和側(cè)身位搶沖，落點(diǎn)可以從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，逐步提高擊球的難度。
3、練好反拉弧圈球：
反拉弧圈球是一種高級技術(shù)，尤其是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員掌握了這項(xiàng)技術(shù)就像如魚得水，你就掌握了比賽的主動(dòng)權(quán)。因?yàn)橐话愕臉I(yè)余運(yùn)動(dòng)員在拉弧圈球時(shí)拉高吊弧圈球的時(shí)候多，你掌握了反拉弧圈球的
技術(shù)，你就站在了比對方高一擋的層次上。反拉弧圈球的要領(lǐng)，首先要自己發(fā)力，盡量少借對方的旋轉(zhuǎn)，用自己拉球的力量去抵消對方來球的旋轉(zhuǎn)。其次是在反拉時(shí)摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對方來球的旋轉(zhuǎn)的力，還要自己發(fā)力摩擦球。越是自己發(fā)力反拉，命中率越高。越是怕對方的旋轉(zhuǎn)去碰球，越是容易吃對方的旋轉(zhuǎn)。訓(xùn)練的方法，對方發(fā)下旋球到你的反手位，你搓球到對方側(cè)身位，對方拉高吊弧圈球到你反手位，你側(cè)身反拉，這樣反復(fù)練習(xí)，等基本掌握了反拉弧圈球的規(guī)律以后，再把反拉擴(kuò)大到全臺(tái)和不定點(diǎn)反拉。
4、近臺(tái)正手快帶弧圈球：
這項(xiàng)技術(shù)是防守中很先進(jìn)的技術(shù)，也是很難掌握的技術(shù)，是90年代后期才逐漸被采用的技術(shù)。在這之前人們在正手位的防守都是平擋，借對方來球的旋轉(zhuǎn)把球擋過去，因而在比賽關(guān)鍵的時(shí)刻就很容易因緊張而造成失誤，即使不失誤，防過去的球也沒有威脅，很容易被對方連續(xù)進(jìn)攻。到90年代后期，中國的運(yùn)動(dòng)員把反拉的技術(shù)運(yùn)用在近臺(tái)的防守上，特別是直板反膠打法的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用更多，加快了攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏，收到了很好的效果，馬林在這項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用上是非常突出的。這項(xiàng)技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員的對來球的判斷要非�？�、準(zhǔn)確，手上對球的感覺要求很高，因?yàn)橛泻芏?/p>
球是在失去身體重心或不到位的情況下，完全靠運(yùn)動(dòng)員手上的功夫去完成技術(shù)動(dòng)作。我想雖然目前在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員中能真正掌握這項(xiàng)技術(shù)的不多，但已經(jīng)具備了一定水平的運(yùn)動(dòng)員可以去嘗試一下，也許你會(huì)有意外的收獲。
這項(xiàng)技術(shù)的技巧主要在于掌握好擊球時(shí)間和手腕的用力，擊球時(shí)間盡量在球的起跳前期（上升期），當(dāng)步法實(shí)在到不了位的情況下，還可以在球剛一跳起時(shí)就擊球。擊球時(shí)提腰和手腕發(fā)力，接觸球的頂部。接觸球時(shí)既要借對方來球旋轉(zhuǎn)的力，同時(shí)自己一定要發(fā)力去摩擦球，盡量摩擦薄一點(diǎn)，摩擦厚就容易下網(wǎng)，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓(xùn)練方法可采用搓下旋球到對方正手位讓對方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺(tái)快帶。這樣反復(fù)練習(xí)就會(huì)逐漸掌握擊球的基本方法，在快帶對方從下旋球拉起來的弧圈球比較熟練的情況下，再進(jìn)行推直線讓對方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓(xùn)練。這樣，你就會(huì)慢慢掌握在防守中正手近臺(tái)快帶弧圈球的技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)是在擊球時(shí)一定摩擦球要薄，而且自己一定要主動(dòng)發(fā)力去帶球。
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