乒乓球的訓練方法
乒乓球戰(zhàn)術訓練的手段和方法主要是根據訓練所能達到的目的，以及在比賽中所能起到的作用來區(qū)分各種不同的練習方法。下面jy135小編為大家整理了乒乓球訓練方法，歡迎閱讀!
乒乓球訓練方法
1、以提高戰(zhàn)術質量，培養(yǎng)個人特長為目的的練習
(l)分類單套戰(zhàn)術的專門練習這種練習主要是使運動員比較全面的掌握某一套戰(zhàn)術的各種運用方法，用以提高它的質量。如“攻兩角”戰(zhàn)術，包括:對角攻擊、雙邊直線、逢斜變直、逢直變斜、連攻左角突襲右角、連攻右角突襲左角等六個具體方法。運動員如果在“攻兩角”的戰(zhàn)術中，掌握具體的運用方法越多，則在比賽中隨機應變的能力也會越強，而獲得主動的可能性也會越大。
單套戰(zhàn)術的專門練習，就是要運動員逐步把整套戰(zhàn)術的各種具體方法，都能比較全面地掌握起來。特別是對于某一、兩種掌握比較差的方法(如雙邊直線、逢斜變直)，就應進行更多的練習，用以提高整套戰(zhàn)術運用的質量。
(2)分類單套戰(zhàn)術提高特長的練習這種練習主要是根據運動員各自不同的特長特
點，突出地精煉某些方法，使之逐步成為個人的特長。如在“側身攻”的戰(zhàn)術中，有些人可能攻斜線運用得好，有的可能攻直線或攻追身球運用得好，因而運動員可以在比較全面地掌握各種具體方法的基礎上，根據自己的技術特點，選擇其中某一個具體方法(如攻追身球)作為這套戰(zhàn)術的重點，經過反復練習，使之成為個人的特長。
2、以加強主動進攻，提高連續(xù)進攻能力為目的的練習
(1)采用單套發(fā)球，找機會進行搶攻和連續(xù)扣殺的練習這種練習主要是為了提高單套發(fā)球的技術口量，增強搶攻能力，以利于充分發(fā)揮戰(zhàn)術的效能。2)采用多樣的發(fā)球，找機會進行搶攻或連續(xù)扣殺的練習這種練習主要是為了提高多樣發(fā)球的變化能力，以便為搶攻創(chuàng)造更多的機會。
(3)采用單套或多樣的發(fā)球，結合其它戰(zhàn)術去爭取主動，為進攻創(chuàng)造條件的.練習這種練習主要是為了在發(fā)球后，一時找不到合適的進攻機會，于是改用別的方法來控制對方，為以后進攻創(chuàng)造條件。例如:在發(fā)長球后，利用推擋壓住對方的左角或以直線襲擊對方的空檔，然后再伺機猛攻，或在發(fā)輕球后，利用再擺短球或拉追身球找機會，伺機突擊或扣殺。
(4)采用競賽方式進行單套或多樣發(fā)球搶攻比賽(每分連發(fā)球在內限擊三次)，用以提高實戰(zhàn)能力。
3、以提高戰(zhàn)術的變化能力，為進攻(或反擊)創(chuàng)造條件的練習
(l)在分類單套戰(zhàn)術訓練中，結合速度、力量或旋轉變化，伺機突擊和扣殺的練習這類練習主要是利用戰(zhàn)術上的多樣變化來擾亂對方，為進攻或反擊創(chuàng)造條件。
(2)在分類綜合戰(zhàn)術訓練中，結合速度、力量或旋轉變化，伺機突擊或扣殺的練習這類練習主要是在同一類的綜合戰(zhàn)術(如攻兩角結合側身攻或攻兩角結合攻追身)運用中，把變速、變力或變旋轉與落點變化結合在一起，使戰(zhàn)術形成更多的變化，為扣殺或反擊創(chuàng)造更多的機會。
4、以提高防御或應變能力為目的的練習
(l)在分類單套戰(zhàn)術訓練中，采用先防后攻的練習這種練習主要是為了提高單套戰(zhàn)術的防御和應付突然襲擊的能力。
(2)在對方發(fā)球的情況下，采用先防后攻的練習這種練習主要是為了提高自己的防御和應變能力。
(3)讓對手模擬某種戰(zhàn)術運用的特點，進行先防后攻的練習這種練習主要是有意識地提高自己防御及應變能力，以利于較好地解決比賽中可能出現的困難情況。
5、以提高關鍵時刻的作戰(zhàn)能力為目的的練習
(l)結局階段的競賽采用5平或8平的競賽法，以提高處理關鍵球的能力。
(2)落后情況的比賽采用7，9、7:9等不同分數的比賽，要求運動員在落后情況下，積極發(fā)揮個人主觀能動性，扭轉不利局面。
(3)規(guī)定戰(zhàn)術競賽采用練習比賽的形式，教練員可以規(guī)定運動員用某套戰(zhàn)術同對方
比賽，有時也可以臨時指令運動員用某一套或某一種戰(zhàn)術同對方比賽，用以提高運動員在關鍵時刻的作戰(zhàn)能力。
(4)10平的競賽在進行練習比賽中，按照規(guī)則的規(guī)定，每人發(fā)球一次，連贏兩分為勝。
(5)兩個以守為主的運動員，進行輪換發(fā)球法的比賽每分以連擊12板為限，以鍛煉和提高運動員的作戰(zhàn)能力。
6、以適應實戰(zhàn)情況，提高戰(zhàn)術綜合變化能力為目的的練習
(1)分類多套戰(zhàn)術的綜合練習這種練習主要是提高分類多套戰(zhàn)術綜合運用的能力。例如:在攻對削的戰(zhàn)術訓練中，一方把拉攻戰(zhàn)術中的攻兩角、攻追身和長短結合等幾套故術結合起來，進行綜合練習。另一方把削中反攻戰(zhàn)術中的削兩角、削長短和削轉與不轉等結合起來，進行綜合練習。這種練習有時也可以通過競賽的形式來進行。
(2)多套戰(zhàn)術的綜合練習或比賽進行這種練習時，既可以采用多套戰(zhàn)術綜合練習的方法(即全局練習)，也可以采用練習比賽的形式(即計分比賽)。
(3)模擬性的綜合戰(zhàn)術練習或比賽這種練習主要是為了提高某些有針對性的戰(zhàn)術運用的能力。練習時，可讓對手模擬某種打法或某個運動員的戰(zhàn)術運用的特點，用以提高適應能力。
(4)在有觀眾的情況下，進行內部的或對外比賽，以提高適應比賽的能力。
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