立定跳遠(yuǎn)技巧
技巧：名詞，指表現(xiàn)在文學(xué)、工藝、體育等方面的巧妙的技能。以下是小編整理的立定跳遠(yuǎn)技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。
立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)到高中體育課非常重要的一個課程，也是中高考必考的項(xiàng)目之一。
立定跳遠(yuǎn)是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。
完整步驟分解：如圖
首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。
然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。
落地時，收復(fù)，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，然后落地緩沖。時機(jī)必須緩沖好。
注意事項(xiàng)
預(yù)擺可以總結(jié)為“一伸二屈降重心”
要注意身體和手腳的協(xié)調(diào)
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