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男人練習(xí)瑜伽的好處
男人練習(xí)瑜伽的好處有哪些?瑜伽是一種有利身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人認(rèn)為只適合女性練習(xí)。練習(xí)瑜伽不僅能調(diào)理氣息，還能塑造形體。下面jy135小編為大家整理了男人練習(xí)瑜伽的好處，希望能為大家提供幫助!
男人練瑜伽的好處
恢復(fù)身體自愈能力
瑜伽就是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，讓身體恢復(fù)自愈能力的一種運(yùn)動(dòng)。在做瑜伽時(shí)，老師會(huì)著重強(qiáng)調(diào)集中注意力，深呼吸，讓自己的身體伸展到最大限度，這就可以訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)，而這些并不是簡(jiǎn)單的散步就能達(dá)到的。
減壓
瑜伽三秘訣就是呼吸、打坐、伸展，通過(guò)這三步能達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張感的效果。每天平心靜氣的打坐一番，還能修心養(yǎng)性，去掉心里的不安情緒，讓自己充滿(mǎn)自信。
調(diào)理身體
現(xiàn)在的男人白天忙著工作，對(duì)自己的身體缺乏管理，尤其是壓力的日益增大，會(huì)導(dǎo)致心臟病和癌癥的發(fā)生。壓力最影響的就是腦部健康，而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，能讓身體逐步恢復(fù)到健康狀態(tài)。
調(diào)整生理健康
瑜伽不僅是一個(gè)減壓的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)對(duì)男性的性功能還會(huì)有一定的幫助。有資料顯示，瑜伽的一些動(dòng)作，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展，能讓男人在行房事時(shí)更為順利。
塑造形體
男人的身材不如女人，因?yàn)閷?duì)身材的不注重，對(duì)自己的生活約束也少。所以30歲以后的男人肥胖比例普遍較高，就會(huì)帶來(lái)一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形，還能有效減少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖帶來(lái)的問(wèn)題。
瑜伽的動(dòng)作比較緩慢，對(duì)身體的柔韌度要求較高，男性剛開(kāi)始做時(shí)可能比較困難。這時(shí)應(yīng)該保持平和的心態(tài)，隨著慢慢的練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的柔韌度變好，體力也感到加強(qiáng)，心態(tài)也會(huì)變得平和許多。
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一、氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;
二、人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。
在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，更具活力。
春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問(wèn)題：
1.不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式
體式的練習(xí)鍛煉的、自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都、自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就、成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。
2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜
古人講"春捂秋凍"，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪、春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽、不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì)張開(kāi)，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇"冷縮"現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒，則正好趁著這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。
3.不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣
運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更、巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。
但、春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)猓霈F(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就、剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都、蜷縮著的，因此春天最適合做的就、伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。
瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專(zhuān)注力，并獲得心靈的安寧感。
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