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男人女人練瑜伽的好處
練瑜伽對我們的身體都有什么好處呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考！
一、 女人練習(xí)瑜伽的好處
1、 促進(jìn)血液循環(huán) 氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運(yùn)動例如瑜伽可以提高心跳速度，從 而加快帶氧血液的循環(huán)。 除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器 官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血 液至這些特定部分。
2 排毒 我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢？ 當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出 體內(nèi)毒素。
3、提升力量及柔韌度 大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果�？v使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。 每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔 軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力 若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體 和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳治療良方。
5、提升自信心 練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習(xí)瑜 伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
6、控制呼吸 呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。 我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常 生活中所面對的壓力。
7 調(diào)節(jié)體重 很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健 康。總括來說，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會因此 而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣！
8、瑜伽是帶氧運(yùn)動 帶氧運(yùn)動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運(yùn)動，它有助加強(qiáng)心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。瑜伽是一種很好的帶氧運(yùn)動，但亦需要視乎個別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高 的心跳頻率，學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。
9、整體健身功效 很多有益身心的運(yùn)動，同時亦有機(jī)會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損， 網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀，舉重更會令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。
二、男人練習(xí)瑜伽的好處
1 、男人也要減壓 最早的瑜伽修煉是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。 20 世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處， 才開始在凡世普及開來�，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要 求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法確是現(xiàn)代社會 減壓的很好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體 線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得梳解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2 、對抗男性健康危機(jī) 男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大， 疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高 6 倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大 一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力 充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
3、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感 對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣 的，從感觀享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人反倒?jié)M足的�，F(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得迷糊，心永遠(yuǎn)處在焦慮 和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細(xì)微分量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引 起的痛苦不幸吧這丁點的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感， 身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什么對自己是最重要的。
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形 男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30 歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾 病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以 幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全 面體系。瑜伽是其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的喬治 （Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA 灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽 前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動的效果。
5、睿智于職場 擁有放松的大腦和身體是人類自認(rèn)的本質(zhì)所在，通過降低你的身體和大腦的壓力，來幫助 釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注意力和 清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高你的效率。在人忙的時候，思緒往 往很亂，人需要一點時間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下 去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以 增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。在職場上打拼永遠(yuǎn)像是紐約的股票交易所，總是充 滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。早晨練完瑜伽后，整個上午精力都 會很充沛，效率很高。
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