長(zhǎng)期做仰臥起坐有什么好處

　　婦科疾病作為女性最常見(jiàn)的疾病之一，治療不當(dāng)?shù)那闆r下很有可能會(huì)引起不孕不育，甚至是更加嚴(yán)重的疾病，長(zhǎng)時(shí)間的體力不支，也會(huì)給女性的身體帶來(lái)傷害，特別是現(xiàn)在絕大多數(shù)辦公室里的女性，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體大不如以前，以防這些疾病很多人選擇做仰臥起坐，其作是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，那么長(zhǎng)期做仰臥起坐有什么好處呢？

　　婦科病是女性常見(jiàn)疾病，治療不當(dāng)容易引發(fā)不孕不育，甚至發(fā)生癌變。婦科病除了藥物治療和理療，女性可以在家堅(jiān)持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。

　　婦科病是女性常見(jiàn)疾病，治療不當(dāng)容易引發(fā)不孕不育，甚至發(fā)生癌變。婦科病除了藥物治療和理療，女性可以在家堅(jiān)持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。

　　學(xué)會(huì)呼吸達(dá)到好效果。呼吸掌握不好，體力會(huì)下降得非�？�，而且達(dá)不到動(dòng)作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，應(yīng)該是向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個(gè)動(dòng)作。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持1秒半做1個(gè)。30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績(jī)?yōu)?5個(gè)-50個(gè)/分鐘，相當(dāng)于1秒半做1個(gè);40歲應(yīng)做到35個(gè)/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25個(gè)-30個(gè)/分鐘。

　　做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體吃不消。此外，不要在經(jīng)期做仰臥起坐，劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時(shí)，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　關(guān)于長(zhǎng)期做仰臥起坐有什么好處呢？這不僅可以減肥，對(duì)治療不孕不育婦科疾病有著不錯(cuò)的功效，通過(guò)做仰臥起坐，可調(diào)節(jié)身體新陳代謝，但要切記剛剛吃過(guò)飯后不易做仰臥起坐，這會(huì)給腸胃帶來(lái)影響，做仰臥起坐時(shí)要注意勞逸結(jié)合。

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