孕晚期運(yùn)動的注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)前1個月，孕媽咪就應(yīng)該向醫(yī)生或者借助書籍來了解有關(guān)分娩的知識，做好臨盆的心理準(zhǔn)備。重要的是孕媽咪要保證充足的睡眠時間和正常的生活起居，為分娩做好充足的體力準(zhǔn)備。分娩前，孕媽咪心情要保持穩(wěn)定，宮縮一旦開始，就要堅(jiān)定信心，積極配合醫(yī)生，讓順產(chǎn)過程能順利進(jìn)行，讓自己和寶寶一起平安的賭過分娩期。

　　孕晚期選擇運(yùn)動類型時一定要選強(qiáng)度適中，符合孕婦體力的運(yùn)動，運(yùn)動幅度不要大，不然容易導(dǎo)致臍帶繞頸，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果，因此像平地散步和孕婦瑜伽是孕媽咪不錯的選擇。

　　此外，孕媽咪應(yīng)該明白，不同孕期的運(yùn)動幅度是不一樣的，孕早期的運(yùn)動幅度要小，避免過多的運(yùn)動量導(dǎo)致流產(chǎn);孕中期因?yàn)樯眢w狀態(tài)等各方面都比較穩(wěn)定，所以可以適當(dāng)加大運(yùn)動幅度，延長運(yùn)動時間;到了孕晚期，孕婦體重大大增加，運(yùn)動量也要相應(yīng)減少，醫(yī)生提醒，孕婦每運(yùn)動半小時就應(yīng)該休息下，避免引起疲勞。

　　多數(shù)孕媽咪認(rèn)為像掃地、拖地板等家務(wù)勞動可以起到運(yùn)動的作用，因此就用它來代替散步、孕婦瑜伽等活動，其實(shí)，這是不科學(xué)的。因?yàn)閽叩亍⑼系赜泻芏鄰澭鼊幼�，對于孕晚期的�?zhǔn)媽媽來講不太合適，而且做家務(wù)屬于疲勞運(yùn)動，孕媽咪還是要選擇那些無負(fù)擔(dān)、不勞累的家務(wù)為好。

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